Confinement : Faire du sport et de la méditation avec les enfants, à la maison

Par Manon C. · Publié le 11 avril 2020 à 09h03 · Mis à jour le 20 avril 2020 à 16h58
En cette période de confinement, les enfants rêvent d'aller courir dehors mais c'est compliqué. Heureusement, il est possible de faire du sport à la maison ! Allez, on vous partage quelques bons plans pour faire du sport et de la méditation avec les enfants, à la maison.

Et si, pour aider les enfants à se dépenser maintenant que les sorties à l'extérieur sont limitées en raison du confinement, on faisait du sport avec eux ? Pas de foot ou de patins à roulettes en intérieur, bien sûr, ni de sports qui demandent trop de matériel, non non. 

Aujourd'hui, on vous présente des activités physiques et méditatives pour vos chers petits bouts de chou, à mettre en place à la maison pour le bien-être et la santé des enfants.

Et on commence tout doucement la journée avec une séance de méditation pour les enfants. Pour ce faire, on se tourne vers les applications et autres sites dédiés. Calme et Attentif comme une Grenouille propose gratuitement des exercices qui vont aider vos enfants à prendre conscience de leur corps, à écouter les bruits autour d’eux et à être conscients des moments de bonheur.

Du côté de l'application Petit Bambou aussi, on pense aux enfants, avec des séances de méditation jeunesse pour tous les âges : 51 séances pour les 5-12 ans, 24 séances pour les 12-18 ans et 10 séances pour les adolescents ont ainsi été mises en accès gratuit, pour la période de confinement.

Pour des méditations guidées à destination des enfants, Youtube regorge de vidéos. La psychopraticienne Pascale Picavet propose ainsi, sur sa chaîne, de nombreuses méditations guidées pour les plus jeunes, sur des thèmes divers et variés : s'endormir tranquillement, la bienveillance, anti-stress, ou encore la gratitude. 

Côté yoga, des cours de yoga pour les enfants sont donnés tous les jours à 17h sur la page Facebook du Tigre Yoga Club. Chaque séance thématique, conseillée aux enfants à partir de 6 ans, dure entre 10 et 15 minutes. 

Egalement, via Instagram, Mom'up propose gratuitement en live un yoga challenge virtuel qui permet aux enfants de reproduire des postures de yoga préalablement réalisées par Delphine Tordjman, mais aussi des cours de yoga parents-enfants gratuits et en live dont l’horaire du cours est annoncé la veille.

Il est maintenant l'heure de passer au sport, en famille ! Pour se faire du bien, se dépenser (et s'assurer que les enfants dormiront bien, ce soir !), on met à profit les nombreuses ressources disponibles sur Internet et sur les applications dédiées. 

L'application Activiti propose, par exemple, des exercices sportifs pour les enfants, le tout gratuitement et sous forme de vidéos : réveil musculaire, renforcement musculaire, cardio, il y en a pour tous les goûts. L'application Bayam propose, quant à elle, des activités sportives et méditatives sous forme audio et vidéo (gym, exercices de respiration, postures de yoga), renouvelées toutes les semaines. 

Les Mills, l'un des leaders des cours de fitness, met son programme 'Born To Move' à destination des plus jeunes, à disposition. Les vidéos, d'une durée de 30 à 55 minutes, sont conseillées à tous les âges. Attention, ces dernières sont en anglais, mais il suffit de reproduire les mouvements des coachs, après tout.  

Des sessions live sont aussi prévues tous les matins à 10h30 sur la chaîne Youtube de Move Your Fit, qui entend rendre le fitness accessible à tous. Certaines de ces sessions sont dédiées aux enfants, avec des exercices de cardio ludiques et du yoga parents/enfants.

Quant à L'Appart Fitness, l'enseigne met à disposition des enfants des cours en vidéo sur Facebook. Deux programmes sont ainsi proposés : le programme L'Appart Kids, pour les enfants de 5 à 7 ans. Pendant 30 minutes, les enfants apprennent des pas, des paroles, font des jeux de mime et une relaxation accompagnée d'étirements pour terminer. Ou bien le programme L'Appart Move, pour les enfants de 8 à 13 ans : un cours de 45 minutes idéal pour apprendre les mouvements de danse, d'arts martiaux et de yoga, le tout en musique et avec des jeux. 

Et justement, si vos enfants souhaitent profiter du confinement pour se mettre à la danse, l’équipe de Synopsis Danse, une école qui enseigne d’ordinaire la danse classique, contemporaine ainsi que le Hip Hop dans ses locaux perpignanais, propose des cours de danse à destination des enfants, en live sur son compte Instagram.

Au programme : 7 cours par semaine avec de la barre classique tous niveaux, du hip-hop et même des initiations à la danse classique. Encadrés par les professeurs de danse classique et contemporaine diplômés d’État de l’école, ces cours sont accessibles aux enfants à partir de 5 ans qui pratiquent la danse toute l’année mais aussi aux petits curieux qui souhaiteraient découvrir une nouvelle discipline ! 

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Informations pratiques

Lieu

Paris
75 Paris

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