Бросить курить- легче сказать, чем сделать? Мы согласны с этим, и сотни тысяч курильщиков во всем мире с этим не согласятся. С 1 ноября 2023 года сайт Sortiraparis.com примет участие в кампании "Moi(s) sans tabac". Широкомасштабная кампания, призывающая всех французов бросить курить или, по крайней мере, постараться не прикасаться к табаку в течение месяца.
Мы, сотрудники Sortiraparis.com, прекрасно знаем, что эти хорошие решения могут быстро превратиться в ... в дым! Если заранее не установить для себя несколько правил и не получить правильный совет. Именно этим мы и хотим поделиться с вами: нашими практическими советами о том, как бросить курить. Месяц без курения- это почти предрешенный результат. Министерство здравоохранения Франции считает, что отказ от курения хотя бы на месяц "увеличивает шансы бросить курить навсегда в пять раз ". Так что если вы чувствуете в себе смелость, следуйте рекомендациям!
Практические советы по отказу от курения во время "Месяца отказа от курения".
Прежде чем приступать к этому процессу, следует помнить, что вещества, содержащиеся в сигаретах, вызывающие привыкание, могут быстро вызвать у курильщиков физическую и психологическую тягу к курению. Тем более необходимо понять, что побуждает каждого из нас бросить курить навсегда. По медицинским ли показаниям? Чтобы сэкономить деньги? Из-за запаха? Или даже из-за неприятного запаха табака изо рта? Ответ лежит внутри каждого из нас. В любом случае, если Вы не уверены, то должны знать, что сигаретный дым значительно повышает риск заболевания дыхательных путей и сердечно-сосудистой системы, желтит зубы, влияет на память и опустошает кошелек. Так говоришь, ничего не скажешь...
Если вы хотите бросить курить в долгосрочной перспективе, вам необходимо знать, сколько вы потребляете и насколько вы зависимы. В любом случае мы рекомендуем самый эффективный метод: бросать постепенно, чем быстрее, тем лучше. А что может быть лучше, чем поставить перед собой реалистичные краткосрочные цели, которые будут достигаться постепенно? Первый важный шаг - установить дату отказа от сигарет, после которой сигареты станут неизвестной величиной. В противном случае идеальным вариантом является сокращение потребления сигарет на одну сигарету в день в течение выбранного Вами периода. И не забывайте быть реалистами!
Конечно, даже если вам удалось избавиться от физической зависимости, связанной с сигаретами и вдыхаемым никотином, остается психологический аспект. И это, несомненно, самое сложное, ведь возможностей покурить у нас предостаточно. Прежде всего, связь между удовольствием и сигаретой часто очень глубоко укореняется в сознании курильщиков. Чтобы отучить себя от этого, необходимо добиться успеха в представлении табака как опасности, зла, которого нужно избежать любой ценой. Если вам удалось представить сигареты как потерянный рай, то вполне возможно и обратное. В противном случае замените каждую сигарету, например, физическими упражнениями или стаканом воды для менее спортивных людей!
Со всем этим мы уже справились. Но для многих из нас этого недостаточно. В этом случае стоит последовать примеру электронной сигареты, которая эффективна как никогда. Возможно, вы не будете полностью защищены от рисков, но это гораздо меньшее зло! Пластыри, жевательные резинки и таблетки всех видов также существуют и могут помочь. В некоторых случаях.
Что может быть лучше, чем хорошая физическая нагрузка? Известно, что спорт - враг курения. Чтобы восстановить здоровье больных альвеол, мы рекомендуем вам заняться бегом, фитнесом дома или просто подвигаться любым доступным способом. Главное, чтобы в итоге не было сигарет... Все в порядке.
Существует также ряд полезных приложений, которые помогут вам на этом пути. Официальное приложение " Табак Инфо" - это трекер личности, а также другие советы экспертов и упражнения, которые помогут вам не курить. Существуют также такие приложения, как Stop-Tabac и Smokerstop, которые позволяют отслеживать экономию, достигнутую вами после отказа от курения. Будьте осторожны, это может шокировать! И заставить вас еще больше захотеть бросить курить.
Теперь, когда вы все знаете, мы желаем вам удачи в решении этой задачи! Давайте, вы должны дожить хотя бы до ноября.
Даты и время работы
C 1 ноябрь 2023 к 30 ноябрь 2023
Официальный сайт
www.tabac-info-service.fr
