A sosit în sfârșit momentul verdictului: duminică, 7 aprilie, în jurul orei 10.50, voi pleca pe circuitul Maratonului de la Paris cu numărul meu de aur, rezervat maratoniștilor debutanți, printre care mă număr și eu. După luni întregi de pregătire fizică pentru a mă asigura că voi pleca în cele mai bune condiții posibile, mă simt deja ca o mică victorie personală.
Duminică dimineața, peste 55.000 de alergători s-au aliniat la startul Maratonului de la Paris, unul dintre cele mai mari maratoane din lume, renumit pentru caracterul său solicitant și pentru falsele sale platouri, uneori în urcare, alteori în coborâre, de la finalul cursei. Maratonul este denumit în mod obișnuit "distanța regină" pentru alergători, din cauza naturii sale solicitante: la un maraton se poate întâmpla orice, de la cel mai bun la cel mai rău, indiferent cât de bine pregătit ești. După ce mi-am luat numărul de concurs cu câteva zile înainte de la târgul Run Expérience, a venit timpul pentru cursa mult așteptată.
Înapoi la start, am pornit de-a lungul Champs-Elysées, am cotit la Concorde și am pornit: începutul traseului ne-a purtat prin unele dintre cele mai frumoase monumente din Paris. Opéra Garnier, caruselul de la Louvre pe care îl traversăm, Place de la Bastille, Château de Vincennes... Treceți pragul de 10 kilometri chiar înainte de Porte Dorée, înainte de a intra în grabă în Bois de Vincennes, de unde ieșiți vreo zece kilometri mai târziu pentru a valida simbolicul 21,1 kilometri: prima jumătate s-a încheiat! Kilometrii se derulează apoi unul după altul, Notre-Dame-de-Paris apărând la vedere imediat după kilometrul 25. Particularitatea acestui an a fost că nu am trecut prin tunelul Tuileries din cauza inundațiilor de pe malurile inferioare ale Senei.
Imediat după kilometrul 27, am început să obosesc. Următorul punct de realimentare era la doi kilometri distanță și abia așteptam să fac o pauză acolo. Din fericire, sora mea mi s-a alăturat pentru ultimii câțiva kilometri. Mulțimea de alergători se grăbește să intre în primul tunel, iar traseul devine din ce în ce mai greu, pe măsură ce tot mai mulți atleți merg pe jos pentru a încerca să treacă peste cățărările de la capătul fiecărui tunel. Încă o dată, atmosfera a fost minunată și a fost o versiune remixată a piesei Sunlight from the Tropics care ne-a purtat spre ieșire.
Pe măsură ce ne apropiem de Place du Trocadéro, Doamna de Fier se află în stânga noastră și este timpul să trecem de kilometrul 30, celebru pentru "zidul maratonului", un moment în care mulți alergători se află la capătul puterilor. Punctul de realimentare era chiar după colț, așa că am făcut o scurtă pauză și am pornit din nou la drum, dar nu fără durere: următorii kilometri aveau să fie (foarte) lungi. Picioarele noastre erau obosite și simțeam o nevoie puternică de a merge pe jos, așa că am continuat, încetinind ritmul: a trecut kilometrul 34, "mai sunt doar 8 kilometri", a strigat un crainic în sunetul lui Juliette Armanet, și am continuat să intrăm în Bois de Boulogne, cu liniile sale drepte lungi și dealurile sale ascendente. Ultimii kilometri păreau interminabili, iar în cele din urmă am ieșit din pădure la kilometrul 38, trecând prin Porte de la Muette: kilometrul 39 a trecut, am făcut partea cea mai grea, nu mai rămânea decât să rezistăm la final.
Kilometrul 40 trece cu greu, cu o urcare abruptă. "Ceea ce faci este excepțional", strigă o susținătoare în megafon. Zgomotul se intensifică, se simte, e aproape finalul, emoția crește, picioarele continuă, trece kilometrul 41, nu mai e nimic, toată lumea accelerează, finișul e la îndemână! Ajungem la Porte Dauphine, ne îndreptăm spre Avenue Foch, mai este doar o curbă, iar un panou ne indică faptul că mai sunt doar 350 de metri de parcurs. Este o adevărată bucurie, o ușurare după mai bine de 4h30 de alergare (cel puțin pentru mine): Ajungem în fața Arcului de Triumf, sprintez, e timpul să dau totul, cei dragi sunt acolo, e magnific, trecem linia de sosire cu sora mea, mână în mână, după 4 ore și 39 de minute de alergare! Îmi iau medalia și tricoul de finisher, asta e, maratonul a rămas în urmă, sunt oficial maratonist, cercul este complet.
În total, 54 175 de alergători vor trece linia de sosire la finalul acestei zile pe cât de festive, pe atât de sportive, în care se simțea Parisul vibrând în ritmul maratonului său.
Alergarea unui maraton este o adevărată provocare sportivă, un test fizic pe care mulți alergători doresc să îl parcurgă pentru a se provoca pe ei înșiși. Cunoscută și sub numele de "regina distanței", cei 42,195 km ai maratonului sunt departe de a fi o cursă ușoară, mai ales ultimii zece kilometri, care se dovedesc în general deosebit de solicitante din punct de vedere fizic. Cu toate acestea, odată ce ați trecut linia de sosire, sentimentul de a termina un maraton aduce o mândrie imensă, senzația satisfăcătoare de a fi mers până la capăt și de a fi devenit un maratonist de sine stătător.
Nu! Poate părea surprinzător, dar nu trebuie neapărat să fi alergat 42 de km pentru a spera să termini un maraton, mai ales că acesta provoacă multă oboseală. În general, o bună pregătire vă va permite să faceți o sesiune lungă, între 25 și cel mult 32 km.
Ghidurile de pregătire oferite de Maratonul de la Paris se bazează pe o pregătire de 10-12 săptămâni, cu condiția să fiți deja un alergător obișnuit. Cu toate acestea, puteți opta pentru o perioadă de pregătire mai lungă, de până la 20 de săptămâni sau mai mult, folosind aplicații gratuite, cum ar fi Decathlon Coach, sau aplicații plătite, cum ar fi Campus Coach sau RunMotion.
Timpul maxim este de 6 ore, începând de la ultimul start SAS (startul SAS de la ora 4.30).
Pentru a fi în formă maximă pentru un maraton, optează pentru pregătirea fizică și, mai ales, nu începe să alergi cu 12 săptămâni înainte! Pentru a putea alerga pe o distanță atât de lungă, corpul trebuie să fie obișnuit să alerge pentru a evita accidentările, care ar putea să vă compromită șansele de a trece linia de sosire.
Al doilea sfat pe care îl veți găsi întotdeauna înainte de a porni la un maraton este acela de a vă testa băuturile răcoritoare. Desigur, poți alege să te alimentezi în întregime de la punctele de realimentare de pe traseu (amplasate la fiecare 5 kilometri de la start până la sosire și până la kilometrul 42), dar, în general, alergătorii optează pentru propriile puncte de realimentare cu paste de fructe, compoturi și alte geluri energetice pentru a asigura organismului carbohidrați pe toată durata cursei. Oricare ar fi preferințele tale, există o singură regulă: testează-ți în prealabil proviziile! Corpul tău trebuie să fie obișnuit să ingereze geluri și să le digere corect pentru a evita problemele intestinale.
Același lucru este valabil atât pentru echipamentul de alergare, cât și pentru băuturi răcoritoare: echipamentul și adidașii trebuie să fie deja purtați. O cusătură, o etichetă sau o pereche de pantaloni care cad puțin poate fi foarte enervantă în ziua cursei. Da, fiecare mic detaliu contează!
Nu devii maratonist peste noapte! Unii atleți reușesc și asta depinde de ei, dar marea majoritate a alergătorilor preferă să încerce în prealabil un semimaraton sau o cursă de 10 kilometri, pentru a vedea cum se descurcă în cursă.
Dacă ar fi să investești într-un singur articol în ținuta ta, acesta ar fi, evident, adidașii! Pantofii de alergare necesită o anumită sumă de bani (între 100 și 200 de euro pentru cele mai scumpe perechi), dar aceștia sunt cei care vă vor asigura confortul în timpul cursei și al antrenamentelor. Unii te sfătuiesc, de asemenea, să ai o pereche pentru pregătire și o pereche pentru maraton (pe care o vei purta timp de aproximativ zece alergări înainte), astfel încât să ai cât mai multă elasticitate în ziua Z (și picioarele tale să se simtă un pic mai ușoare).
Sperăm că am răspuns la toate întrebările pe care le aveți și că v-am inspirat să participați la Maratonul de la Paris anul viitor!
