Vintertidsomställningen 2025 ser ut att bli speciell och kommer troligen att komma som en överraskning för många. Natten mellan lördagen den 25 och söndagen den26 oktober 2025, klockan tre på morgonen, måste vi ställa tillbaka klockan en timme till klockan två. Om du tycker att detta är tidigare än vanligt, så är det ingen överraskning: vi har inte ställt om klockan så här tidigt sedan 2014. En liten kalenderegenskap som förtjänar några förklaringar.
Varje år är ritualen densamma. Vi ställer tillbaka klockorna, får en timmes extra sömn (vilket gläder alla som gillar att sova länge på söndagar) och hamnar i mörkare kvällar tidigare på dagen. Vissa älskar den extra timmen sömn, andra är betydligt mindre entusiastiska när de vet att det kommer att bli mörkt långt innan dagen är slut. Men i år har de mest uppmärksamma märkt att datumet infaller lite tidigare än vanligt. År 2022 skedde övergången till vintertid natten mellan den 29 och 30 oktober. År 2023 var det den 28 oktober och år 2024 den 26 oktober. I år sker övergången alltså den 26 oktober och nästa år redan den 24 oktober 2026.
Det är inget mystiskt med denna tidsskillnad. Tidsomställningen sker varje år den sista helgen i oktober, närmare bestämt natten mellan lördag och söndag. Detta datum regleras sedan 1998 av ett EU-direktiv som harmoniserar tiderna i alla EU-länder. Sommartid infaller den sista söndagen i mars, medan vintertid infaller den sista söndagen i oktober.
I år infaller denna sista söndag helt enkelt tidigare i månaden. Inget har ändrats i de europeiska bestämmelserna, det är bara det att kalendern spelar oss ett spratt. Därför har vi inte samma antal dagar med vinter- och sommartid varje år. År 2025 kommer vi att ha vintertid fram till söndagen den 29 mars 2026, den dag då vi återgår till sommartid. Det är exakt 154 dagar innan vi åter kan njuta av de soliga kvällar som vi älskar så mycket.
Om du undrar varifrån denna vana att vrida på klockan två gånger om året kommer, måste du gå tillbaka till oljekrisen 1973-1974. På den tiden var syftet tydligt: att spara energi genom att anpassa våra aktivitetstimmar så nära solljusets timmar som möjligt. Genom att begränsa användningen av artificiell belysning hoppades man kunna minska elförbrukningen. Så 1976 införde Frankrike officiellt tidsomställningen.
Under 1980-talet utvidgades systemet till hela Europa, innan datumen harmoniserades inom EU 1998. Idag ställer alla 27 medlemsländer om tiden samtidigt, på samma dag och vid samma tidpunkt. Detta är ett sätt att underlätta handeln och undvika störningar i transporter och telekommunikationer.
I Paris och regionen Île-de-France, liksom på andra håll på det franska fastlandet, har denna ritual varit en del av landskapet i nästan 50 år. I de utomeuropeiska territorierna sker dock ingen tidsomställning, med undantag för Saint-Pierre-et-Miquelon. Tur för dem, skulle man kunna säga.
Det är sjöormen som regelbundet kommer i förgrunden. I mars 2019 röstade ledamöterna för att avskaffa den säsongsbetonade tidsomställningen, med ett planerat genomförande 2021. Varje medlemsstat skulle då ha kunnat välja mellan sommartid eller permanent vintertid. Men hälsokrisen i samband med covid-19 satte käppar i hjulet och projektet förblev en död bokstav.
Sedan dess har egentligen ingenting hänt. Frågan har varit blockerad i Europeiska unionens råd sedan december 2019. Diskussioner om energi, samordning mellan länder och påverkan på folkhälsan fortsätter, men inget konkret beslut har fattats. Under tiden fortsätter vi att växla mellan sommar- och vintertid, två gånger om året. Kanske kommer vi att göra det en dag, men just nu får vi vänja oss vid det.
Om du är en av dem som får panik vid tanken på att glömma att ställa om klockan, behöver du inte oroa dig. De flesta av våra uppkopplade enheter - smartphones, datorer och andra surfplattor - sköter uppdateringen av tiden automatiskt. Å andra sidan måste vi tänka på att manuellt justera våra klockor, väckarklockor, väggklockor och andra icke anslutna enheter.
Konkret innebär det att natten mellan lördag den 25 och söndag den 26 oktober 2025 kommer klockan att vara två på morgonen. Vi vinner alltså en timmes sömn, vilket inte är obetydligt för dem som gillar att krypa ner under täcket på söndagsmorgnarna. Den goda nyheten är att du kommer att kunna sova en timme extra. Men denna extra timme innebär också kortare kvällar. Natten kommer att falla tidigare och vi måste vänja oss vid att se solen gå ner långt innan dagen är slut. Vissa människor är glada över att få en timmes extra sömn, medan andra är mindre entusiastiska eftersom de vet attdet kommer att vara mörkt redan klockan 18.00.
För dem som arbetar nattskift, särskilt inom hälso-, säkerhets- och transportsektorerna, har tidsomställningen praktiska konsekvenser. Anställda som arbetar under natten arbetar en extra timme, som måste betalas eller kompenseras enligt kollektivavtal.
Tidsomställningen är inte obetydlig för våra kroppar. Vår biologiska klocka, som arbetar enligt en 24-timmarsrytm baserad på växlingen mellan dag och natt, måste anpassa sig till tidsskillnaden. Denna anpassning tar i allmänhet mellan tre och sju dagar, och under denna tid kan vi känna oss trötta, irriterade eller ha svårt att sova.
Det finns några enkla tips för att göra övergången lättare. Dagarna före övergången kan du prova att gradvis ändra din sänggåendetid i steg om 15 minuter. Du kan också ta vara på det naturliga ljuset under dagen, även om det är mulet. En promenad i en park i Paris (alltid en bra idé) kan hjälpa kroppen att ställa om sin inre klocka.
När det gäller kosten är det bäst att äta lätta måltider på kvällen och undvika stimulantia som kaffe eller alkohol efter kl. 16.00. Vissa tycker också att det är bra att ta kosttillskott, t.ex. melatonin för att hjälpa dem att somna eller D-vitamin för att kompensera för bristen på vinterljus.
Kort sagt, vintertidsomställningen 2025 kommer tidigare i år, men det är inget att bli orolig för. Det är helt enkelt kalendern som spelar oss ett spratt. Vi kommer att ställa tillbaka våra klockor en timme natten mellan den 25 och 26 oktober, få en extra timmes sömn (jippie för vissa, inte så mycket för andra som får det mörkt tidigare) och gradvis anpassa oss till de kortare dagarna. Och vem vet, om några år kanske den här vanan försvinner för gott om Europa äntligen bestämmer sig för att lösa frågan.
Rekommenderad ålder
För alla
