Alkol tüketiminizi sınırlamak, kişisel bir meydan okumaya girişmek, daha sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek, bayram döneminde içkiyi biraz fazla kaçırdığınız için... Dry January 2024 'ü gerçekleştirmek için Fransa'nın üzüm bağlarındaki şişeler kadar çok neden var. Yılın ilk ayında bu alkolsüz macerayı denemek isterseniz, işte bilmeniz gerekenler.
Ama önce, bu meydan okuma nereden geliyor? Dry January, İngiltere 'de 2013 yılında Alcohol Change UK tarafından başlatıldı. Fransa'da bu girişim, Fonds Actions Addictions, bağımlılık uzmanları dernekleri (SFA, FFA ve ANPAA), Ligue contre le cancer'in yanı sıra hasta, sağlık kullanıcısı ve öğrenci dernekleri (France Assos Santé, Aides, France patients experts, la Fage, vb.) ve işyerinde bağımlılıkla mücadele için çalışan dernekler (Adixio) dahil olmak üzere çok sayıda sağlık ve bağımlılıkla mücadele derneği tarafından desteklenmektedir.
Her yıl binlerce insan bu kişisel mücadeleye katılmaktadır. Bu, dünya çapında yaygın olarak takip edilen ve hızla popüler hale gelen bir meydan okumadır.
Karar verildi, bu ay bir damla alkol yutmayacaksınız. Söylemesi yapmaktan daha kolay olduğu için, etkinliğe tavsiye ve referanslarla dolu bir web sitesi eşlik ediyor. Ayrıcaücretsiz Try Dry - Dry Januaryuygulamasını da indirebilirsiniz. İpuçları, sizi motive edecek bildirimler ve ne kadar alkol içmediğinizi takip etmenize yardımcı olacak bir arayüz içeriyor.
Bu deneye katılmanın amacı nedir? Her şeyden önce, Dry January size para kazandırır - ve bu da çok iyi, çünkü Ocak indirimleri hemen köşede. Ancak bunun da ötesinde, alkol tüketiminizi sınırlandırmanın sağlığınız üzerinde çok faydalı etkileri vardır.
Sıvı olmasına rağmen, alkol vücudunuzu nemlendirmeye yardımcı olmaz: tam tersi. İçmeyi bırakırsanız, daha yumuşak ve daha güzel bir cilt de dahil olmak üzere bir dizi değişiklik fark edeceksiniz.
Dahası, alkol boş kalori bakımından zengindir. Birçok insan alkol tüketimini azaltarak aynı zamanda kilo da verir. Ancak dikkat: bu daha az kalori ile vücudunuzhipoglisemik şoka girebilir ve bir torba dolusu şekerleme yemek isteyebilirsiniz. Sağlıklı beslenmeyi sürdürürken bunu telafi etmek için avokado, brokoli, kuşkonmaz veya karnabahar gibi yeşil sebzelere yönelin ve sızmazeytinyağı vehindistan cevizi yağı ile pişirin.
Bir başka fayda: daha kaliteli uyku. HuffPost'un Amerikan versiyonunda, uyku bilimi konusunda uzmanlaşmış beyin sağlığı araştırmacısı Marc Milstein, "alkol tüketiminizi azaltmak veya durdurmak gerçekten daha iyi uyumanıza yardımcı olacaktır " diyor. Alkolün, uyanık kalmamıza yardımcı olan uyarıcı bir nörotransmitter olan glutamatı yok ettiğini açıklıyor. Bu hasarı onarmak için beyin, genellikle gecenin bir yarısı bu nörotransmitterden daha fazla salgılar.
Alkol aynı zamanda ruh sağlığımız üzerinde de yıkıcı bir rol oynar. Alkolün genellikle aranan antidepresan etkileri çok hızlı bir şekilde buharlaşarak yerinianksiyete duygularına bırakır.
Ancak dikkatli olun: çok fazla veya çok düzenli olarak alkol tüketmeye alışkınsanız, aniden bırakmanın tehlikeli etkileri olabilir. Alkolü bırakmaya bağlı yan etkiler (titreme, halüsinasyon, çarpıntı ve yüksek tansiyon) yaşamaktan endişe ediyorsanız doktorunuza danışmanız tavsiye edilir.
İçkiyi bırakmak sosyal hayatınızı durdurmak zorunda değil! Siz ve arkadaşlarınız hala bir araya gelebilir ve lezzetli alkolsüz kokteylleri yudumlarken barlardaki atmosferin tadını çıkarabilirsiniz.
Haydi, hep birlikte bu yeni deneyimin başlangıcını büyük bir bardak suyla kutlayalım!
Alkol tüketimi kanser ve damar hastalıkları da dahil olmak üzere pek çok hastalığa yol açmakta ve Fransa'da yılda 41.000 kişinin ölümüne neden olmaktadır. En son yayınlanan Bulletin épidémiologique hebdomadaire'e (BEH) göre alkol, Fransa'da tüm ölümlerin %7'sini oluşturarak önde gelen ölüm nedenlerinden biridir. Alkol bağımlılığı sorununuz olduğunu düşünüyorsanız, Alcool Info Service web sitesini ziyaret edin veya doktorunuzla konuşun.
Alkol kötüye kullanımı sağlık için tehlikelidir, ölçülü tüketin.
