限制饮酒量、接受个人挑战、采用更健康的生活方式、因为节日期间喝得有点多......2024 年 1 月干杯的理由就像法国葡萄园里的酒瓶一样多。如果您想在今年的第一个月尝试这种无酒冒险，这里有您需要了解的信息。
首先，这项挑战从何而来？干一月 "由英国 酒精改变组织于 2013 年在英国发起。在法国，这项活动得到了众多健康和反成瘾协会的支持，包括成瘾 行动基金会、成瘾学家协会（SFA、FFA 和 ANPAA）、抗癌联盟，以及患者、健康使用者和学生协会（France Assos Santé、Aides、France patients experts、la Fage 等）和致力于在工作场所打击成瘾的协会（Adixio）。
每年都有成千上万的人参加这项个人挑战。这项挑战在世界各地广受关注，并迅速流行开来。
决定了，这个月你一滴酒都不能喝。说起来容易做起来难，因此这项活动还附带了一个 网站，上面有很多建议和推荐。您还可以下载免费的Try Dry - Dry January应用程序。该应用程序包含提示、可激励您的通知以及可帮助您记录不饮酒量的界面。
参加这项实验有什么意义？首先，"一月不饮酒 "可以为你省钱--这也是好事，因为一月份的大减价就在眼前。不仅如此，限制饮酒还会对健康产生非常有益的影响。
虽然酒精是液体，但它无助于为身体补充水分：恰恰相反。如果你停止饮酒，你会发现身体发生了许多变化，包括皮肤变得更柔软、更美丽。
更重要的是，酒精富含空热量。许多人通过减少饮酒量来同时减轻体重。但要注意的是：这些热量减少后，你的身体可能会出现低血糖休克，让你想吞下一整袋甜食。为了在保持健康饮食的同时弥补这一不足，可以改吃鳄梨、绿色蔬菜，如西兰花、芦笋或花椰菜，并使用特级初榨橄榄油和椰子油烹饪。
另一个好处：提高睡眠质量。在美国版《赫夫波斯特》（HuffPost）上，专门研究睡眠科学的大脑健康研究员马克-米尔斯坦（Marc Milstein）说， "减少或停止饮酒确实会让你睡得更好" 。他解释说，酒精会破坏谷氨酸，而谷氨酸是一种兴奋性神经递质，能帮助我们保持清醒。为了修复这种破坏，大脑会分泌更多的这种神经递质，而且往往是在半夜。
酒精对我们的心理健康也有破坏作用。酒精的抗抑郁作用通常是人们所追求的，但它很快就会消失，让人感到焦虑不安。
但要注意：如果您习惯大量饮酒或经常饮酒，突然戒酒可能会带来危险。如果您担心因戒酒而出现 副作用（震颤、幻觉、心悸和高血压），建议您咨询医生。
戒酒并不一定会影响您的社交生活！您和您的朋友仍然可以聚在一起，一边享受酒吧的气氛，一边品尝美味的无酒精鸡尾酒。
来吧，让我们一起喝一大杯水，庆祝新体验的开始！
酗酒对你的健康是危险的，要适度消费。
