首先，让我们来了解一下 跑步的基本知识：如果您是业余爱好者，我们打赌您已经听说过慢跑训练，在这种训练中，您必须采用相当慢的速度（您应该能够进行交谈），以增强您的耐力，促使您的身体保持更长时间的努力。这些训练以被称为"基本耐力"的速度进行。
更激烈的是短距离分段训练，让你在很短的时间 内以最大速度跑步，一般在 30 秒到 2 分钟之间。例如，许多跑步者通过重复 10、15、20 或 30 次 30-30 节奏（全速 30 秒，休息 30 秒）来进行分段训练。有时，短距离劈叉需要在山坡上进行，以增强肌肉力量，让身体做好应对不同坡度的准备：这就是可怕的 山坡训练！
此外，还有长距离分段训练，通常用于让你在10 公里赛跑、半程马拉松或 马拉松 比赛中保持一定的速度。在这些训练中，你需要以一定的速度（如每公里 5:30）跑上几公里，或者在几分钟内保持一定的努力（如以每公里 5:30 的速度跑上 8 分钟）。
对于这些训练中的每一项--基本耐力、上坡训练、短距离分段或长距离分段--来说，了解在哪里正确地进行这些训练具有战略意义，这样才能最大限度地提高您 按照目标完成比赛的机会！以下是我们根据您当天的运动计划选择的地点。
慢跑是一项万能运动，您可以在任何您喜欢的地方进行：如果您住在公园附近或离塞纳河畔不远，那就再好不过了！我们还推荐 ：
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在进行劈叉训练时，没有什么比 田径场更适合以最高速度绕跑道跑圈了。因为有很多田径场对公众开放！
这一次，坡度才是关键，这也是我们要寻找的：在蒙马特尔（Montmartre）有著名的 阶梯，在丘蒙公园（Parc des Buttes-Chaumont ）或红山丘公园（Parc de la Butte du Chapeau Rouge）也有，非常适合这种训练！
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这次，尤其是如果您准备参加公路赛，我们建议您选择平路：当您必须保持相当快的速度时，平路会更容易，最重要的是，当您必须保持 4 公里的速度时，您不必在体育场跑 15 圈。我们建议您选择地势较平坦的公园，如 塞纳河畔或 瓦尔克运河 岸边！
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