Да ограничите консумацията на алкохол, да приемете лично предизвикателство, да водите по-здравословен начин на живот, защото сте прекалили с алкохола по време на празниците... Причините да направите този сух януари 2024 г. са толкова много, колкото са бутилките в лозята на Франция. Ако искате да опитате това приключение без алкохол през първия месец на годината, ето какво трябва да знаете.
Но първо, откъде идва това предизвикателство? Сухият януари стартира в Обединеното кралство през 2013 г. от организацията Alcohol Change UK. Във Франция инициативата е подкрепена от голям брой здравни асоциации и асоциации за борба със зависимостите, сред които Fonds Actions Addictions, асоциации на нарколозите (SFA, FFA и ANPAA), Ligue contre le cancer, както и асоциации на пациенти, потребители на здравни услуги и студенти (France Assos Santé, Aides, France patients experts, la Fage и др.) и асоциации, работещи за борба със зависимостите на работното място (Adixio).
Всяка година хиляди хора участват в това лично предизвикателство. Това е предизвикателство, което се следи широко в целия свят и което бързо придобива популярност.
И така, решено е, че този месец няма да погълнете нито капка алкохол. Тъй като е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, събитието е придружено от уебсайт, пълен със съвети и препоръки. Можете също така да изтеглитебезплатното приложение Try Dry - Dry January. То съдържа съвети, известия, които да ви мотивират, и интерфейс, който да ви помогне да следите колко алкохол не пиете.
Какъв е смисълът да участвате в този експеримент? На първо място, "Сухият януари" ви спестява пари - и това е много добре, защото януарските разпродажби са точно зад ъгъла. Но освен това ограничаването на консумацията на алкохол има много благоприятно въздействие върху здравето ви.
Въпреки че е течност, алкохолът не помага за хидратирането на организма ви: напротив. Ако спрете да пиете, ще забележите редица промени, включително по-мека и красива кожа.
Нещо повече, алкохолът е богат на празни калории. Много хора отслабват едновременно с това, като намаляват консумацията му. Но внимавайте: с тези по-малко калории организмът ви може да изпадне вхипогликемичен шок,което ще ви накара да искате да погълнете цял пакет сладкиши. За да компенсирате това, като същевременно поддържате здравословен хранителен режим, вместо това се обърнете към авокадото, зелените зеленчуци като броколи, аспержи или карфиол и гответе с екстра върджинзехтин икокосово масло.
Друго предимство: по-добро качество на съня. В американската версия на HuffPost изследователят на мозъчното здраве, специализиран в науката за съня, Марк Милщайн, казва, че "намаляването или спирането на консумацията на алкохол наистина ще ви помогне да спите по-добре ". Той обяснява, че алкохолът разрушава глутамата - възбуждащ невротрансмитер, който ни помага да останем будни. За да поправи тази повреда, мозъкът отделя повече от този невротрансмитер, често посред нощ.
Алкохолът играе разрушителна роля и за психичното ни здраве. Антидепресивният ефект на алкохола, който често е търсен, се изпарява много бързо, отстъпвайки място на чувството натревожност.
Но бъдете внимателни: ако сте свикнали да консумирате много алкохол или много редовно, рязкото спиране може да има опасни последици. Препоръчително е да се консултирате с Вашия лекар, ако се притеснявате, че ще изпитате странични ефекти (тремор, халюцинации, сърцебиене и високо кръвно налягане) вследствие на спирането на алкохола.
Спирането на алкохола не трябва да слага край на социалния ви живот! Вие и Вашите приятели все още можете да се събирате и да се наслаждавате на атмосферата в баровете, докато отпивате вкусни безалкохолни коктейли.
Хайде, нека всички да отпразнуваме началото на това ново преживяване с голяма чаша вода!
Консумацията на алкохол е причина за много заболявания, включително рак и съдови заболявания, и убива 41 000 души годишно във Франция. Алкохолът е една от водещите причини за смърт във Франция, като на него се дължат 7% от всички смъртни случаи, според последния Bulletin épidémiologique hebdomadaire (BEH). Ако смятате, че имате проблем с алкохолната зависимост, посетете уебсайта на Информационната служба за алкохола или се консултирайте с вашия лекар.
Злоупотребата с алкохол е опасна за здравето, консумирайте с мярка.
