За да намали консумацията на алкохол, за да постигне личната си цел, за да приеме по-здравословен начин на живот, или просто защото е преял/преяла през празничните дни... Има толкова причини да се включите в Януари без алкохол 2026, колкото има и бутилки във винопроизводствените региони на Франция. Ако искате да опитате да прекарате първия месец от годината без алкохол, ето какво трябва да знаете.
Но първо, откъде идва това предизвикателство? Инициативата "Сухият януари" беше обявена в Обединеното кралство през 2013 г. от организацията Alcohol Change UK. Във Франция инициативата е подкрепена от редица здравни асоциации и асоциации за борба със зависимостите, сред които Fonds Actions Addictions, асоциации на нарколозите (SFA, FFA и ANPAA), Ligue contre le cancer, както и асоциации на пациенти, потребители на здравни услуги и студенти (France Assos Santé, Aides, France patients experts, la Fage и др.) и асоциации, работещи за борба със зависимостите на работното място (Adixio).
Всяка година хиляди хора участват в това лично предизвикателство. Това е предизвикателство, което се следи по целия свят и което бързо придобива популярност.
И така, решено е, че този месец няма да погълнете и капка алкохол. Тъй като е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, събитието е придружено от уебсайт, пълен със съвети и препоръки. Можете също така да изтеглитебезплатното приложение Try Dry - Dry January. То съдържа съвети, известия, които да ви мотивират, и интерфейс, който да ви помогне да следите състоянието си без алкохол.
Какъв е смисълът да участвате в този експеримент? На първо място, "Сухият януари" ви спестява пари, а това е точно това, от което се нуждаете, тъй като януарските разпродажби са точно зад ъгъла. Но освен това ограничаването на консумацията на алкохол има много благоприятно въздействие върху здравето ви.
Въпреки че е течен, алкохолът не помага за хидратирането на тялото ви, а точно обратното. Ако спрете да пиете алкохол, ще забележите много промени, не на последно място по-мека и красива кожа.
Освен това алкохолът е богат на празни калории. Много хора отслабват едновременно с това, като намаляват консумацията му. Но внимавайте: с тези по-малко калории организмът ви може да изпадне вхипогликемичен пристъп, което ще ви накара да погълнете цял пакет сладкиши. За да компенсирате това, като същевременно поддържате здравословен хранителен режим, вместо това се обърнете към авокадото, зелените зеленчуци като броколи, аспержи или карфиол и гответе с екстра върджинзехтин икокосово масло.
Друго предимство: по-добро качество на съня. В американската версия на HuffPost Марк Милщайн, изследовател на мозъчното здраве, специализиран в науката за съня, заявява, че "намаляването или спирането на консумацията на алкохол наистина ще ви помогне да спите по-добре ". Той обяснява, че алкохолът разрушава глутамата - възбуждащ невротрансмитер, който ни помага да останем будни. За да поправи тази повреда, мозъкът отделя повече от този невротрансмитер, често посред нощ.
Алкохолът също така играе опустошителна роля за психичното ни здраве. Антидепресивният ефект на алкохола, който често се търси, се изпарява много бързо, отстъпвайки място на чувството натревожност.
Внимавайте обаче: ако обикновено консумирате големи количества алкохол или го правите редовно, рязкото спиране може да доведе до опасни здравословни проблеми. Препоръчително е да се консултирате с вашия лекар, ако имате притеснения относно възможни странични ефекти (тремор, халюцинации, сърцебиене и повишено кръвно налягане), свързани с отказа от алкохол.
Спирането на алкохола не означава, че трябва да се отказвате от социалния си живот! Вие и приятелите ви можете да се срещате и да се наслаждавате на атмосферата в баровете, докато опитвате вкусни безалкохолни коктейли, приготвени в паркове и забавни места из Париж.
Хайде, да отпразнуваме началото на това ново приключение с голяма чаша вода или гренадина!
За да напомним, че консумацията на алкохол е главен причинител на много заболявания като ракове и съдови болести, като причинява 41 000 смъртни случая годишно във Франция. Алкохолът е една от водещите причини за смъртност във Франция, с дял от около 7%, според последния Епидемиологичен седмичен бюлетин. Ако мислите, че имате проблем със зависимост към алкохола, посетете сайта Alcool Info Service или говорете с вашия лекар.
Злоупотребата с алкохол е опасна за здравето, консумирайте с мярка.
Дати и разписания
На 1 януари 2026г. В 31 януари 2026г.
