Vispirms apgūsim skriešanas pamatus: ja esat amatieris, mēs deramies, ka jau esat dzirdējuši par skriešanas nodarbībām, kurās jums ir jāpieņem diezgan lēns temps (jums vajadzētu spēt noturēt sarunu), lai stiprinātu izturību un piespiestu ķermeni ilgāk saglabāt piepūli. Šīs nodarbības tiek veiktas tempā, kas pazīstams kā"pamata izturība".
Intensīvākas ir īsās dalītās sesijas, kas ļauj skriet ar maksimālo ātrumu ļoti īsu laiku, parasti no 30 sekundēm līdz 2 minūtēm. Piemēram, daudzi skrējēji trenējas dalītajās sesijās, atkārtojot 30-30 ritmu 10, 15, 20 vai 30 reizes (30 sekundes ar pilnu ātrumu, 30 sekundes atpūta). Dažreiz īsās sadalīšanas sesijas ir jāveic kalnos, lai stiprinātu muskuļus un sagatavotu ķermeni dažādiem kāpumu slīpumiem: tās ir baisās kalnu sesijas!
Ir arī garas sadalīšanas sesijas, ko visbiežāk izmanto, lai sagatavotos uzturēt noteiktu tempu 10 km skrējienā, pusmaratonā vai maratonā. Šajos treniņos jums tiek prasīts vai nu skriet noteiktā tempā (piemēram, 5:30 uz kilometru) vairāku kilometru garumā, vai arī uzturēt piepūli vairāku minūšu garumā (piemēram, 8 minūtes ar tempu 5:30 uz kilometru).
Katrai no šīm sesijām - fundamentālajai izturībai, kalnu sesijām, īsajiem vai garajiem sadalījumiem - ir stratēģiski svarīgi zināt, kur tās veikt pareizi, lai maksimāli palielinātu savas izredzes finišēt saskaņā ar savu mērķi! Tāpēc šeit piedāvājam jums izvēlēties vietas atkarībā no jūsu dienas sporta programmas.
Skriešana ir universāla sesija, ko varat veikt, kur vien vēlaties: ja dzīvojat netālu no parka vai netālu no Sēnas krasta, tas ir lieliski piemērots! Mēs arī iesakām :
Skaistākie parki, dārzi un skvēri Parīzē un Īldefransas reģionā, kuros pastaigāties
Parīze ir pārpildīta ar krāšņiem parkiem un dārziem, zaļojošiem apvidiem, kas aicina atpūsties tālu no pilsētas burzmas un burzmas. Atklājiet skaistākās zaļās vietas galvaspilsētā un Īldefransā! [Lasīt vairāk]
Nav nekā labāka par vieglatlētikas stadionu, kur skriet apļus ap trasi maksimālā ātrumā, kad veicat split sesiju. Un tas ir tikai apsveicami, jo tādu ir daudz un tie ir pieejami sabiedrībai!
Šoreiz svarīgs ir slīpums, un tieši to mēs meklējam: jūs to atradīsiet Monmartrā ar tā slavenajām kāpnēm, Parc des Buttes-Chaumont vai Parc de la Butte du Chapeau Rouge, kas ir ideāli piemērots šāda veida sesijai!
Parc des Buttes-Chaumont, Parīzes lielākais burvīgais parks ar kalnainu ainavu.
Parc des Buttes-Chaumont Parc des Buttes-Chaumont Parīzes 19. rajonā ir viena no lielākajām zaļajām zonām Parīzē. Šajā lielajā zaļajā zonā noteikti ir vērts doties skriešanas, piknika vai pastaigas laikā. [Lasīt vairāk]
Parc de la Butte-du-Chapeau-Rouge: mazpazīstama zaļā vieta 19. rajonā
Meklējat neatklātu vietu, kur pagulēt uz zāles? Netālu no slavenā Parc des Buttes-Chaumont 19. rajonā jūs gaida sulīgs zaļš dārzs. Tas ir Parc de la Butte-du-Chapeau-Rouge. [Lasīt vairāk]
Šoreiz, jo īpaši, ja gatavojaties šosejas skrējienam, iesakām izvēlēties līdzenu trasi: ir vieglāk, ja jums ir jāuztur diezgan ātrs temps, un, galvenais, jums nav jāveic 15 apļi stadionā, ja jums ir jāuztur 4 kilometru temps. Mēs iesakām šāda veida sesijai izvēlēties diezgan līdzenu parku, piemēram, Sēnas krastu vai kanāla Canal de l'Ourcq krastu!
Monso parks, romantiskais parks Parīzē
Monso parks, kas neapšaubāmi ir viens no skaistākajiem Parīzes puķu dārziem, atrodas starp 8. un 17. rajonu un ir romantisks miera ostā, kur blakus atrodas drupas, mākslinieku skulptūras un sulīga veģetācija. Mēs jūs vedīsim ekskursijā, lai iepazītu tā vēsturi un īpašās iezīmes. [Lasīt vairāk]
Mārtiņa Lutera Kinga parks, dabisks ciemats 17. rajona sirdī
Plašāk pazīstams kā "Parc des Batignolles", atsaucoties uz rajonu, kurā tas atrodas, Martina Lutera Linga parks piedāvā lielisku atpūtu īpaši zaļā vidē, laiku pastaigai, skriešanai vai piknik..... [Lasīt vairāk]
Vincennas birzs Parīzē, zaļā miera osta uz austrumiem no galvaspilsētas
Vincennas birzs Parīzē ir ideāla vieta, kur doties zaļajā ceļojumā! Šī zaļā miera oāze, kas sasniedzama ar metro, ir ideāla vieta pastaigām, piknikam, sportam un vienlaikus dabas baudīšanai. [Lasīt vairāk]
Boulogne Bois de Boulogne Parīzē: vienas no galvaspilsētas zaļajām plaušām
Kopā ar Bois de Vincennes Bois de Boulogne ir viena no divām lielākajām zaļajām zonām, kas pieejamas ar metro. Tā atrodas uz rietumiem no galvaspilsētas, un tā ir izcila dzīvesvieta, kas piedāvā cildenu zaļo ainavu un skaistu botānisko mantojumu. [Lasīt vairāk]
Tātad uzvelciet savus apavus un dodieties nelielā skriešanas sesijā galvaspilsētā!
Cenas
Brīvs
