Laten we eerst de basisprincipes van hardlopen opfrissen: als amateur heb je vast al gehoord van joggingsessies, waarbij je een vrij laag tempo moet aanhouden (je moet een gesprek kunnen voeren) om je uithoudingsvermogen op te bouwen en je lichaam te stimuleren om de inspanning langer vol te houden. Deze sessies worden uitgevoerd op een tempo dat bekend staat als"basisuithoudingsvermogen".
Intensiever zijn de korte splitsessies, waarbij je heel kort op je maximale snelheid rent, meestal tussen 30 seconden en 2 minuten. Veel hardlopers trainen bijvoorbeeld in splitsessies door het 30-30 ritme 10, 15, 20 of 30 keer te herhalen (30 seconden op volle snelheid, 30 seconden rust). Soms moeten korte splitsessies op heuvels worden gedaan om je spieren te versterken en je lichaam voor te bereiden op de verschillende hellingen: dit zijn de gevreesde heuvelsessies!
Er zijn ook lange splitsessies, die meestal worden gebruikt om je voor te bereiden op het volhouden van een bepaald tempo tijdens een 10 km-race, een halve marathon of een marathon. In deze sessies wordt je gevraagd om ofwel een bepaald tempo te lopen (bijv. 5:30 per kilometer) over meerdere kilometers, of om een inspanning van meerdere minuten vol te houden (bijv. 8 minuten bij een tempo van 5:30 per kilometer).
Voor elk van deze sessies - fundamenteel uithoudingsvermogen, heuvelsessies, korte splits of lange splits - is het van strategisch belang om te weten waar je ze op de juiste manier moet doen, om je kansen te maximaliseren om je wedstrijd volgens je doel te voltooien! Dus hier is onze selectie van plaatsen om te kiezen, afhankelijk van je sportprogramma voor die dag.
Joggen is de universele sessie die je kunt doen waar je maar wilt: als je in de buurt van een park woont of niet ver van de Quais de Seine, is het perfect! We raden ook aan :
De mooiste parken, tuinen en pleinen in Parijs en de regio Ile-de-France om in te wandelen
Parijs barst van de prachtige parken en tuinen, groene omgevingen die je uitnodigen om te ontspannen, ver van de drukte van de stad. Ontdek de mooiste groene plekjes in de hoofdstad en Ile-de-France! [Lees verder]
Er gaat niets boven een atletiekstadion om op topsnelheid rondjes te rennen als je een splitsessie doet. En dat is maar goed ook, want er zijn er genoeg open voor het publiek!
Deze keer is het de hellingshoek die telt, en dat is waar we naar op zoek zijn: je vindt het in Montmartre met zijn beroemde trappen, in het Parc des Buttes-Chaumont of het Parc de la Butte du Chapeau Rouge, perfect voor dit soort sessies!
Parc des Buttes-Chaumont, het grootste charmante park van Parijs met een bergachtig landschap
Het Parc des Buttes-Chaumont, in het 19e arrondissement van Parijs, is een van de grootste groene ruimtes van Parijs. Voor een rondje joggen, een picknick of een wandeling in de natuur is deze grote groene omgeving een must. [Lees verder]
Parc de la Butte-du-Chapeau-Rouge: een weinig bekende groene plek in het 19e arrondissement
Op zoek naar een onontdekt plekje om op het gras te liggen? Niet ver van het beroemde Parc des Buttes-Chaumont ligt een weelderige groene tuin op je te wachten in het 19e arrondissement. Dit is het Parc de la Butte-du-Chapeau-Rouge. [Lees verder]
Deze keer, vooral als je je voorbereidt op een wegwedstrijd, raden we je aan om voor het vlakke te kiezen: het is makkelijker als je een vrij hoog tempo moet aanhouden en bovendien hoef je geen 15 rondjes door het stadion te lopen als je een tempo van 4 kilometer moet aanhouden. We raden je aan om een redelijk vlak park te kiezen voor dit soort sessies, zoals de oevers van de Seine of de oevers van het Canal de l'Ourcq!
Parc Monceau, het romantische park in Parijs
Parc Monceau, ongetwijfeld een van de mooiste bloementuinen van Parijs, genesteld tussen het 8e en 17e arrondissement, is een romantische oase van rust waar ruïnes, beeldhouwwerken van kunstenaars en weelderige vegetatie naast elkaar staan. We nemen je mee op een tour om de geschiedenis en bijzonderheden te ontdekken. [Lees verder]
Martin Luther King Park, een natuurlijk gehucht in het hart van het 17e arrondissement
Beter bekend als het "Parc des Batignolles", naar de wijk waarin het ligt, biedt het Martin Luther Ling Park een geweldige pauze in een bijzonder groene omgeving, tijd voor een wandeling, een jog of een picknick .... [Lees verder]
Het Bois de Vincennes in Parijs, een groene oase van rust ten oosten van de hoofdstad
Het Bois de Vincennes in Parijs is de perfecte plek om groen te doen! Deze groene oase van rust is bereikbaar met de metro en is de perfecte plek om te wandelen, picknicken, sporten en tegelijkertijd van de natuur te genieten. [Lees verder]
Het Bois de Boulogne in Parijs: een van de groene longen van de hoofdstad
Samen met het Bois de Vincennes is het Bois de Boulogne een van de twee grootste groene ruimtes die bereikbaar zijn met de metro. Het ligt ten westen van de hoofdstad en is een sublieme plek om te wonen, met sublieme groene landschappen en een prachtig botanisch erfgoed. [Lees verder]
Dus trek je sportschoenen aan en ga op weg voor een kleine hardloopsessie in de hoofdstad!
prijzen
Vrij
