Обмежити споживання алкоголю, прийняти особистий виклик, перейти до здорового способу життя, адже ви трохи перебрали за святкові дні... Причин зробити це в Сухий січень 2024 року стільки ж, скільки пляшок на виноградниках Франції. Якщо ви хочете спробувати цю безалкогольну пригоду протягом першого місяця року, ось що вам потрібно знати.
Але спершу, звідки походить цей виклик? Сухий січень був започаткований у Великій Британії у 2013 році організацією Alcohol Change UK. У Франції ініціативу підтримує велика кількість медичних та антизалежних асоціацій, серед яких Fonds Actions Addictions, асоціації наркологів (SFA, FFA та ANPAA), Ligue contre le cancer, а також асоціації пацієнтів, користувачів медичних послуг та студентів (France Assos Santé, Aides, France patients experts, la Fage та ін.) та асоціації, що працюють у сфері боротьби із залежністю на робочому місці (Adixio).
Щороку тисячі людей беруть участь у цьому особистому виклику. Це виклик, який широко підтримується в усьому світі, і який швидко став популярним.
Отже, ви вирішили, що цього місяця ви не проковтнете жодної краплі алкоголю. Оскільки це легше сказати, ніж зробити, акція супроводжується веб-сайтом, повним порад та відгуків. Ви також можете завантажитибезкоштовний додаток Try Dry - Dry January. Він містить поради, сповіщення для мотивації та інтерфейс, який допоможе вам відстежувати, скільки алкоголю ви не п'єте.
У чому сенс участі в цьому експерименті? Перш за все, "Сухий січень" заощаджує ваші гроші - і це дуже добре, адже січневі розпродажі вже не за горами. Але крім того, обмеження споживання алкоголю має дуже позитивний вплив на ваше здоров'я.
Незважаючи на те, що алкоголь є рідиною, він не допомагає зволожувати організм, а навпаки. Якщо ви перестанете пити, то помітите низку змін, зокрема, м' якшу і красивішу шкіру.
Крім того, алкоголь містить багато порожніх калорій. Багато людей одночасно втрачають вагу, скорочуючи його споживання. Але будьте обережні: з такою кількістю калорій ваше тіло може впасти вгіпоглікемічний шок, через що вам захочеться з'їсти цілий мішок солодощів. Щоб компенсувати це, дотримуючись здорового харчування, натомість вживайте авокадо, зелені овочі, такі як броколі, спаржа або цвітна капуста, і готуйте їжу наоливковій такокосовій олії першого віджиму.
Ще одна перевага: краща якість сну. В американській версії HuffPost дослідник здоров'я мозку, що спеціалізується на науці про сон, Марк Мільштейн стверджує, що "зменшення або припинення споживання алкоголю дійсно допоможе вам краще спати ". Він пояснює, що алкоголь руйнує глутамат, збудливий нейромедіатор, який допомагає нам не спати. Щоб відновити цю шкоду, мозок виділяє більше цього нейромедіатора, часто посеред ночі.
Алкоголь також відіграє руйнівну роль у нашому психічному здоров'ї. Антидепресивний ефект алкоголю, який часто шукають, дуже швидко випаровується, поступаючись місцем почуттютривоги.
Але будьте обережні: якщо ви звикли вживати багато алкоголю або дуже регулярно, різка абстиненція може мати небезпечні наслідки. Бажано проконсультуватися з лікарем, якщо ви боїтеся, що через відмову від алкоголю у вас можуть виникнути побічні ефекти (тремор, галюцинації, прискорене серцебиття і підвищений кров'яний тиск).
Припинення вживання алкоголю не повинно зупиняти ваше соціальне життя! Ви та ваші друзі все ще можете збиратися разом і насолоджуватися атмосферою в барах, попиваючи смачні безалкогольні коктейлі.
Давайте відсвяткуємо початок цього нового досвіду великим келихом води!
Вживання алкоголю є причиною багатьох хвороб, включаючи рак і судинні захворювання, і вбиває 41 000 людей на рік у Франції. Алкоголь є однією з головних причин смерті у Франції, на яку припадає 7% всіх смертей, згідно з останнім Бюлетенем епідеміологічних досліджень (BEH). Якщо ви вважаєте, що у вас проблема з алкогольною залежністю, відвідайте веб-сайт Alcool Info Service або поговоріть з лікарем.
Зловживання алкоголем небезпечне для здоров'я, споживайте в міру.
