Để giảm thiểu tiêu thụ rượu bia, chinh phục thử thách cá nhân, sống một cuộc đời lành mạnh hơn, hoặc đơn giản vì đã quá phóng đại trong những ngày lễ hội cuối năm vừa qua... Có vô số lý do để bắt đầu Dry January 2026 cũng nhiều như số chai rượu trong những vườn nho của Pháp. Nếu bạn muốn trải nghiệm một tháng không có rượu bia trong những ngày đầu năm mới này, dưới đây là những điều cần biết.
Mais d'abord, d'où vient ce défi ? Le Dry January a été lancé en Grande-Bretagne en 2013, par l'initiative de l'organisation Alcohol Change UK. En France, cette démarche bénéficie du soutien de nombreuses associations engagées pour la santé et la prévention des addictions : on retrouve notamment le Fonds Actions Addictions, des sociétés d'addictologues (SFA, FFA et ANPAA...), la Ligue contre le cancer, ainsi que des groupes de patients, d'usagers du système de santé, d'étudiants (France Assos Santé, Aides, France patients experts, la Fage...) et des associations œuvrant contre les addictions en milieu professionnel (Adixio).
Mỗi năm, hàng nghìn người tham gia vào thử thách này. Đây là một thử thách được theo dõi rộng rãi khắp nơi trên thế giới và nhanh chóng trở thành xu hướng phổ biến.
Vậy là đã quyết định rồi, tháng này bạn sẽ không uống một giọt rượu nào. Dù nghe thì dễ nhưng thực hiện lại không dễ dàng chút nào, vì vậy sự kiện này đi kèm với một website đầy lời khuyên và các câu chuyện trải nghiệm. Bạn cũng có thể tải xuống ứng dụng miễn phí Try Dry - Tháng Giêng Không Rượu. Trong đó có mẹo vặt, thông báo giúp bạn duy trì động lực, và giao diện giúp theo dõi việc bạn kiêng rượu.
Vậy lợi ích của việc tham gia trải nghiệm này là gì? Tháng Một Nước Đá giúp mọi người trước hết tiết kiệm được chi phí; điều này thật phù hợp vì các đợt giảm giá mùa đông sẽ bắt đầu trong tháng này. Nhưng quan trọng hơn, việc hạn chế tiêu thụ rượu bia có tác dụng rất tích cực đối với sức khỏe.
Mặc dù là dạng chất lỏng, rượu không giúp cung cấp đủ nước cho cơ thể bạn, ngược lại còn gây hại. Khi ngừng uống rượu, bạn sẽ nhận thấy nhiều sự thay đổi rõ rệt, trong đó có làn da mềm mại và tươi sáng hơn.
Hơn nữa, rượu bia chứa nhiều calo rỗng. Nhiều người giảm lượng tiêu thụ để giảm cân cùng lúc. Tuy nhiên, cần chú ý: với lượng calo giảm đi, cơ thể có thể rơi vào trạng thái hạ đường huyết, khiến bạn muốn ăn vặt thỏa thích, như cả túi kẹo ngọt. Để bù đắp mà vẫn duy trì chế độ ăn lành mạnh, hãy chọn những thực phẩm như bơ, rau xanh như súp lơ, măng tây hoặc súp lơ trắng, và nấu ăn với dầu ô liu virgin nguyên chất hoặc dầu dừa.
Một lợi ích khác: giấc ngủ trở nên chất lượng hơn. Trong bài viết tiếng Mỹ của HuffPost, nhà nghiên cứu về sức khỏe não bộ và chuyên gia nghiên cứu giấc ngủ Marc Milstein cho biết rằng «giảm hoặc ngừng tiêu thụ rượu sẽ thực sự giúp bạn ngủ ngon hơn.» Ông giải thích rằng rượu gây hại cho glutamate, một loại chất dẫn truyền thần kinh kích thích giúp chúng ta tỉnh táo. Để sửa chữa những thiệt hại này, não bộ sẽ tiết ra nhiều hơn loại chất này, thường vào giữa đêm.
Rượu bia cũng gây tác động tiêu cực nghiêm trọng đến sức khỏe tinh thần của chúng ta. Những tác dụng chống trầm cảm mà nhiều người mong đợi khi uống rượu thường chỉ kéo dài trong thời gian ngắn rồi nhanh chóng biến mất, để lại cảm giác lo lắng và bứt rứt.
Chú ý: nếu bạn đã quen uống nhiều rượu hoặc thường xuyên, việc cắt giảm đột ngột có thể gây ra những tác động nguy hiểm. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ nếu lo lắng về các phản ứng phụ như run rẩy, ảo giác, tim đập nhanh hoặc huyết áp tăng khi dừng uống rượu.
Ngưng rượu không nhất thiết phải làm bạn xa rời cuộc sống xã hội! Bạn và bạn bè vẫn có thể tụ tập, thưởng thức không khí tại các quán bar, đồng thời nhâm nhi những ly mocktail không cồn được pha chế trong các quán bar và địa điểm vui chơi tại thủ đô.
Hãy cùng nhau chào đón khởi đầu của hành trình mới này bằng một ly nước hoặc nước nha đam thật ngon!
Nhắc lại, việc sử dụng rượu bia là nguyên nhân dẫn tới nhiều bệnh tật, như ung thư và bệnh về tim mạch, gây tử vong cho 41.000 người mỗi năm tại Pháp. Rượu chiếm khoảng 7% các ca tử vong, theo Báo cáo dịch tễ học hàng tuần mới nhất (BEH). Nếu bạn nghĩ mình có vấn đề về nghiện rượu, hãy truy cập trang Alcool Info Service hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn.
Lạm dụng rượu bia rất nguy hiểm cho sức khỏe, hãy uống có trách nhiệm.'
Ngày và giờ mở cửa
Từ 1 tháng một 2026 ĐẾN 31 tháng một 2026
