Трудно е да се справите с високите температури по време на гореща вълна, особено когато не знаете какво да ядете или пиете! Въпреки че е изкушаващо да пиете студено, по-добре е да го избягвате, както и много други храни. Ето какво трябва да знаете!
Тъй като този понеделник, 18 юли 2022 г., ще бъде най-горещият ден, регистриран някога във Франция, може да се окаже трудно даадаптираме тялото си към високите температури. Дори и апетитът ни по принцип да е по-слаб, когато е горещо, все пак трябва да се храним и най-вече да се хидратираме! Но понякога имаме грешни рефлекси, като например да пием студено, за да се разхладим. Разглеждаме храните и напитките, които трябва да избягвате в разгара на горещата вълна.
Напитки, които трябва да избягвате:
- алкохолни напитки: алкохолът не помага за поддържане на хидратацията, така че трябва да избягвате да го пиете, когато е много горещо, особено през деня, тъй като той внася топлина в тялото и причинява храносмилателен дискомфорт, безсъние и главоболие
- сладки напитки: газираните напитки, плодовите сокове и млечните шейкове са с много високо съдържание на захар, което ви кара да искате да пиете още повече
- чай и кафе: тези две популярни напитки са диуретични и дехидратират организма
- много студени напитки: освен че са вредни за храносмилането, екстремните температури изискват от организма да изразходва повече енергия, за да се адаптира, точно както студения душ!
Накратко, няма нищо по-хубаво от чаша вода или лимонада със стайна температура, за да се хидратирате и да се разхладите!
Храни, които да избягвате:
- червено месо: по-богато на мазнини, то принуждава организма да повиши температурата си и да работи по-усилено, за да го усвои
- пържени храни и студени меса: пълни с мазнини и сол, те дехидратират организма, изсушават го и са трудни за храносмилане
- Пикантни храни: те засилват усещането за жажда, отслабват храносмилателната система и ви карат да се чувствате горещи отвътре.
- твърди сирена: богати са на мазнини и съдържат много малко вода
- Ястия, които са твърде студени: както и при студените напитки! Също така внимавайте с кубчетата лед навън, тъй като тавите за лед могат да бъдат замърсени с бактерии.
- захар: тя ви кара да сте жадни
- сложни въглехидрати: макаронените изделия, оризът и хлябът са доста трудни за храносмилане, така че ги консумирайте умерено
Затова предпочитаме леки, свежи ястия, базирани на сезонни плодове и зеленчуци, въпреки че няма нищо опасно в тези храни в малки количества.
Гореща вълна в Париж и региона Ил дьо Франс: какво можете да направите?
В този много слънчев период в района на Париж настъпва нова гореща вълна. Макар да е чудесно да наблюдаваме хубавото време, повишаването на температурите крие рискове за здравето ни. Ето някои препоръки и съвети, които да спазвате по време на гореща вълна. [Прочетете още]
Гореща вълна в Париж и региона Ил дьо Франс: какво можете да направите?
