Omezit konzumaci alkoholu, přijmout osobní výzvu, přijmout zdravější životní styl, protože jste to během svátků trochu přehnali s pitím... Důvodů, proč si dát Suchý leden 2024, je tolik, kolik je lahví na francouzských vinicích. Pokud byste chtěli toto dobrodružství bez alkoholu vyzkoušet během prvního měsíce v roce, zde je to, co potřebujete vědět.
Ale nejprve, kde se tato výzva vzala? Suchý leden byl ve Velké Británii zahájen v roce 2013 organizací Alcohol Change UK. Ve Francii tuto iniciativu podporuje řada zdravotnických a protialkoholních sdružení, včetně Fonds Actions Addictions, sdružení adiktologů (SFA, FFA a ANPAA), Ligue contre le cancer, dále sdružení pacientů, uživatelů zdravotnických služeb a studentů (France Assos Santé, Aides, France patients experts, la Fage atd.) a sdružení zabývajících se bojem proti závislostem na pracovišti (Adixio).
Každoročně se této osobní výzvy účastní tisíce lidí. Je to výzva, která je hojně sledována po celém světě a která si rychle získala oblibu.
Je tedy rozhodnuto, že tento měsíc nepolknete ani kapku alkoholu. Protože se to snadněji řekne, než udělá, je akce doprovázena webovými stránkami plnými rad a doporučení. Můžete si také stáhnoutbezplatnou aplikaci Try Dry - Dry January. Obsahuje tipy, upozornění, která vás budou motivovat, a rozhraní, které vám pomůže sledovat, kolik alkoholu nepijete.
Jaký smysl má účast v tomto experimentu? Především vám Suchý leden ušetří peníze - a to je jen dobře, protože lednové výprodeje jsou za rohem. Ale co víc, omezení konzumace alkoholu má velmi příznivé účinky na vaše zdraví.
Ačkoli je alkohol tekutý, nepomáhá hydratovat vaše tělo: právě naopak. Pokud přestanete pít, zaznamenáte řadu změn, včetně jemnější a krásnější pleti.
Navíc je alkohol bohatý na prázdné kalorie. Mnoho lidí zároveň snížením jeho konzumace zhubne. Ale pozor: s tímto menším množstvím kalorií může vaše tělo upadnout dohypoglykemického šoku, takže budete mít chuť spořádat celý pytlík sladkostí. Chcete-li to kompenzovat a zároveň zachovat zdravý jídelníček, sáhněte raději po avokádu, zelené zelenině, jako je brokolice, chřest nebo květák, a vařte na extra panenskémolivovém akokosovém oleji.
Další výhoda: kvalitnější spánek. Výzkumník v oblasti zdraví mozku specializující se na vědu o spánku Marc Milstein v americké verzi HuffPostu tvrdí, že "snížení nebo zastavení konzumace alkoholu vám skutečně pomůže lépe spát ". Vysvětluje, že alkohol ničí glutamát, excitační neurotransmiter, který nám pomáhá zůstat vzhůru. Aby mozek toto poškození napravil, vylučuje více tohoto neurotransmiteru, často uprostřed noci.
Alkohol má také zničující vliv na naše duševní zdraví. Často vyhledávané antidepresivní účinky alkoholu se velmi rychle vypaří a ustoupí pocitůmúzkosti.
Ale pozor: pokud jste zvyklí konzumovat hodně alkoholu nebo velmi pravidelně, může mít náhlé vysazení nebezpečné účinky. Pokud se obáváte, že se u vás v důsledku vysazení alkoholu objeví nežádoucí účinky (třes, halucinace, bušení srdce a vysoký krevní tlak), je vhodné poradit se s lékařem.
Přestat pít nemusí znamenat konec vašeho společenského života! Stále se můžete s přáteli scházet a užívat si atmosféru v barech při popíjení lahodných koktejlů bez alkoholu.
Pojďte všichni oslavit začátek této nové zkušenosti velkou sklenicí vody!
Konzumace alkoholu je příčinou mnoha onemocnění, včetně rakoviny a cévních chorob, a ve Francii ročně zabije 41 000 lidí. Podle posledního vydání Bulletin épidémiologique hebdomadaire (BEH) je alkohol jednou z hlavních příčin úmrtí ve Francii, která představuje 7 % všech úmrtí. Pokud si myslíte, že máte problém se závislostí na alkoholu, navštivte webové stránky informační služby Alcool nebo se poraďte se svým lékařem.
Zneužívání alkoholu je nebezpečné pro zdraví, konzumujte s mírou.
