Hvert år markeres november med Røgfri Måned, en særlig operation, der lancerer en kollektiv udfordring til rygere, der ønsker at droppe cigaretterne. Dette initiativ, som opmuntres af Info Tabac Service, er en måde at sætte en stopper for denne vane, som er skadelig for vores helbred, med en positiv og støttende holdning. Og vidste du det? Du kan mærke fordelene ved at stoppe med at ryge meget hurtigere, end du tror!
Ifølge Info Tabac Services hjemmeside er din krop allerede et par timer efter din sidste cigaret bedre iltet som følge af faldet i niveauet af kulilte i dit blod. Efter 8 timer er dette niveau halveret.
I løbet af et par dage bliver din vejrtrækning bedre, og din smags- og lugtesans vender gradvist tilbage. Et par uger senere vil du bemærke, at du ser bedre ud: din hud er smukkere, du har mere energi, og du hoster mindre. Efter et par måneder vil du have mere luft, og du vil kunne mærke det på dine sportspræstationer.
Et år efter din sidste cigaret har du halvt så stor risiko for at få et hjerteanfald, og din risiko for at få et slagtilfælde er den samme som for en person, der aldrig har røget. Endelig falder risikoen for mund-, lunge- og blærekræft betydeligt efter 10 år, og din forventede levealder er tættere på ikke-rygeres.
Og det er ikke alt: Når du holder op med atryge, heler din hud bedre, dine tænder bliver mindre gule, din ånde er meget bedre, og dine negle er ikke længere gule og bliver stærkere. Din fordøjelse bliver også bedre med mindre halsbrand. Du får det også bedre i sengen, din fertilitet bliver bedre, og selv psykologisk vil du føle dig mere rolig, når du er kommet igennem abstinensfasen, du vil koncentrere dig bedre og sove bedre, din hukommelse bliver bedre, og du bliver mindre stresset.
Så hvis du kan klare dig igennem en måned, hvorfor så stoppe der?
Datoer og tidsplaner
Af 1. november 2025 På 30. november 2025
