For at reducere alkolkonsumtionen, for at tage imod denne personlige udfordring, for at leve en mere sund livsstil, fordi man måske har skejet lidt for meget ud i løbet af nytårsfesterne... Der er lige så mange grunde til at deltage i Dry January 2026 som der er flasker i de franske vinmarker. Hvis du har lyst til at prøve en alkoholfri måned i årets første måned, er her, hvad du bør vide.
Men først, hvor kommer denne udfordring fra? Dry January blev lanceret i Storbritannien i 2013 af Alcohol Change UK. I Frankrig støttes initiativet af en række sundheds- og antiafhængighedsforeninger, herunder Fonds Actions Addictions, foreninger af addictologer (SFA, FFA og ANPAA), Ligue contre le cancer samt patient-, sundhedsbruger- og studenterforeninger (France Assos Santé, Aides, France patients experts, la Fage osv.) og foreninger, der arbejder for at bekæmpe afhængighed på arbejdspladsen (Adixio).
Hvert år deltager tusindvis af mennesker i denne personlige udfordring. Det er en udfordring, som følges over hele verden, og som hurtigt er blevet populær.
Så det er besluttet, at du ikke skal sluge en dråbe alkohol i denne måned. Da det er lettere sagt end gjort, ledsages begivenheden af en hjemmeside fuld af råd og udtalelser. Du kan også downloade dengratis Try Dry - DryJanuary-app. Den indeholder tips, notifikationer, der holder dig motiveret, og et interface, der hjælper dig med at holde styr på din alkoholfrie status.
Hvad er pointen med at deltage i dette eksperiment? Først og fremmest sparer Dry January dig penge, og det er lige, hvad du har brug for, nu hvor januarudsalget er lige om hjørnet. Men derudover har en begrænsning af alkoholforbruget en meget gavnlig effekt på dit helbred.
Selv om det er flydende, hjælper alkohol ikke med at fugte din krop, tværtimod. Hvis du holder op med at drikke alkohol, vil du bemærke mange forandringer, ikke mindst en blødere og smukkere hud.
Desuden er alkohol rig på tomme kalorier. Mange mennesker taber sig samtidig ved at skære ned på deres forbrug. Men pas på: Med disse færre kalorier kan din krop gå ihypoglykæmisk chok, så du får lyst til at fortære en hel pose slik. For at kompensere og samtidig bevare en sund kost kan du i stedet spise avocado, grønne grøntsager som broccoli, asparges eller blomkål og lave mad med ekstrajomfruolivenolie ogkokosolie.
En anden fordel: bedre søvnkvalitet. I den amerikanske version af HuffPost siger Marc Milstein, der er forsker i hjernesundhed med speciale i søvnvidenskab, at "hvis du reducerer eller stopper dit alkoholforbrug, vil det virkelig hjælpe dig med at sove bedre. " Han forklarer, at alkohol ødelægger glutamat, en ophidsende neurotransmitter, som hjælper os med at holde os vågne. For at reparere denne skade udskiller hjernen mere af denne neurotransmitter, ofte midt om natten.
Alkohol spiller også en ødelæggende rolle for vores mentale sundhed. De antidepressive virkninger af alkohol, som ofte er eftertragtede, fordamper meget hurtigt og giver plads til følelser afangst.
Vær dog opmærksom på: hvis du er vant til at drikke meget alkohol eller gør det regelmæssigt, kan et pludseligt ophør have farlige konsekvenser. Det anbefales at kontakte din læge, hvis du er bekymret for at opleve bivirkninger (rysten, hallucinationer, hjertebanken og forhøjet blodtryk) som følge af alkoholafholdenheden.
Det behøver ikke at stoppe dit sociale liv! Du kan stadig mødes med vennerne og nyde stemningen på barerne, mens I smager på lækre alkoholfrie cocktails, der serveres på byens barer og feststeder.
Kom nu, lad os alle fejre starten på denne nye oplevelse med et stort glas vand eller grenadine!
Husk, at alkoholforbrug er en væsentlig årsag til mange sygdomme, såsom cancer og karsygdomme, og det anslås at dræbe 41.000 mennesker årligt i Frankrig. Alkohol er en af de største dødsårsager i landet, med en andel på 7%, ifølge det seneste epidemiologiske ugentlige bulletin (BEH). Hvis du tror, du har et alkoholmisbrugsproblem, kan du besøge Alkohol Info Service eller tale med din læge.
Misbrug af alkohol er farligt for helbredet, bør nydes med måde.
Datoer og tidsplaner
Af 1. januar 2026 På 31. januar 2026
