Για να περιορίσετε την κατανάλωση αλκοόλ, για να αναλάβετε μια προσωπική πρόκληση, για να υιοθετήσετε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής, επειδή ήπιατε λίγο παραπάνω κατά τη διάρκεια της εορταστικής περιόδου... Υπάρχουν τόσοι λόγοι για να κάνετε αυτό το Dry January 2024 όσες και οι φιάλες στους αμπελώνες της Γαλλίας. Αν θέλετε να δοκιμάσετε αυτή την περιπέτεια χωρίς αλκοόλ κατά τη διάρκεια του πρώτου μήνα του έτους, δείτε τι πρέπει να ξέρετε.
Αλλά πρώτα, από πού προέρχεται αυτή η πρόκληση; Ο ξηρός Ιανουάριος ξεκίνησε στο Ηνωμένο Βασίλειο το 2013 από το Alcohol Change UK. Στη Γαλλία, η πρωτοβουλία υποστηρίζεται από μεγάλο αριθμό ενώσεων υγείας και καταπολέμησης των εξαρτήσεων, μεταξύ των οποίων το Fonds Actions Addictions, ενώσεις εξαρτησιολόγων (SFA, FFA και ANPAA), η Ligue contre le cancer, καθώς και ενώσεις ασθενών, χρηστών υγείας και φοιτητών (France Assos Santé, Aides, France patients experts, la Fage, κ.λπ.) και ενώσεις που εργάζονται για την καταπολέμηση του εθισμού στο χώρο εργασίας (Adixio).
Κάθε χρόνο, χιλιάδες άνθρωποι λαμβάνουν μέρος σε αυτή την προσωπική πρόκληση. Πρόκειται για μια πρόκληση που ακολουθείται ευρέως σε όλο τον κόσμο και έχει γίνει γρήγορα δημοφιλής.
Έτσι αποφασίστηκε, ότι δεν θα καταπιείτε ούτε μια σταγόνα αλκοόλ αυτό το μήνα. Καθώς είναι πιο εύκολο να το λες παρά να το κάνεις, η εκδήλωση συνοδεύεται από έναν ιστότοπο γεμάτο συμβουλές και μαρτυρίες. Μπορείτε επίσης να κατεβάσετε τηδωρεάν εφαρμογή Try Dry - Dry January. Περιέχει συμβουλές, ειδοποιήσεις για να έχετε κίνητρο και μια διεπαφή που σας βοηθά να παρακολουθείτε πόσο αλκοόλ δεν πίνετε.
Ποιο είναι το νόημα της συμμετοχής σε αυτό το πείραμα; Πρώτα απ' όλα, ο Dry January σας εξοικονομεί χρήματα - και αυτό είναι πολύ καλό, γιατί οι εκπτώσεις του Ιανουαρίου είναι προ των πυλών. Αλλά περισσότερο από αυτό, ο περιορισμός της κατανάλωσης αλκοόλ έχει πολύ ευεργετικά αποτελέσματα για την υγεία σας.
Παρόλο που είναι υγρό, το αλκοόλ δεν βοηθά στην ενυδάτωση του οργανισμού σας: το αντίθετο μάλιστα. Αν σταματήσετε να πίνετε, θα παρατηρήσετε μια σειρά από αλλαγές, συμπεριλαμβανομένης της πιο απαλής και όμορφης επιδερμίδας.
Επιπλέον, το αλκοόλ είναι πλούσιο σε κενές θερμίδες. Πολλοί άνθρωποι χάνουν ταυτόχρονα βάρος μειώνοντας την κατανάλωσή του. Αλλά προσέξτε: με αυτές τις λιγότερες θερμίδες, το σώμα σας μπορεί να πάθειυπογλυκαιμικό σοκ, κάνοντάς σας να θέλετε να καταβροχθίσετε μια ολόκληρη σακούλα γλυκά. Για να το αντισταθμίσετε, διατηρώντας παράλληλα μια υγιεινή διατροφή, στραφείτε αντ' αυτού στα αβοκάντο, στα πράσινα λαχανικά, όπως το μπρόκολο, τα σπαράγγια ή το κουνουπίδι, και μαγειρέψτε με έξτρα παρθένοελαιόλαδο καιλάδι καρύδας.
Ένα άλλο όφελος: καλύτερη ποιότητα ύπνου. Στην αμερικανική έκδοση της HuffPost, ο ερευνητής για την υγεία του εγκεφάλου που ειδικεύεται στην επιστήμη του ύπνου, Marc Milstein, αναφέρει ότι "η μείωση ή η διακοπή της κατανάλωσης αλκοόλ θα σας βοηθήσει πραγματικά να κοιμηθείτε καλύτερα ". Εξηγεί ότι το αλκοόλ καταστρέφει το γλουταμινικό, έναν διεγερτικό νευροδιαβιβαστή που μας βοηθά να μείνουμε ξύπνιοι. Για να αποκαταστήσει αυτή τη ζημιά, ο εγκέφαλος εκκρίνει περισσότερο από αυτόν τον νευροδιαβιβαστή, συχνά στη μέση της νύχτας.
Το αλκοόλ παίζει επίσης καταστροφικό ρόλο στην ψυχική μας υγεία. Οι αντικαταθλιπτικές επιδράσεις του αλκοόλ, που συχνά επιδιώκονται, εξατμίζονται πολύ γρήγορα, δίνοντας τη θέση τους σε συναισθήματαάγχους.
Προσοχή όμως: αν έχετε συνηθίσει να καταναλώνετε πολύ αλκοόλ ή σε πολύ τακτική βάση, η απότομη στέρηση μπορεί να έχει επικίνδυνες συνέπειες. Καλό είναι να συμβουλευτείτε το γιατρό σας αν ανησυχείτε ότι θα εμφανίσετε παρενέργειες (τρόμος, παραισθήσεις, ταχυπαλμίες και υψηλή αρτηριακή πίεση) λόγω της διακοπής του αλκοόλ.
Η διακοπή του αλκοόλ δεν χρειάζεται να βάλει τέλος στην κοινωνική σας ζωή! Εσείς και οι φίλοι σας μπορείτε να εξακολουθείτε να μαζεύεστε και να απολαμβάνετε την ατμόσφαιρα στα μπαρ, πίνοντας νόστιμα κοκτέιλ χωρίς αλκοόλ.
Ελάτε, ας γιορτάσουμε όλοι μαζί την έναρξη αυτής της νέας εμπειρίας με ένα μεγάλο ποτήρι νερό!
Η κατανάλωση αλκοόλ είναι η αιτία πολλών ασθενειών, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου και των αγγειακών παθήσεων, και σκοτώνει 41.000 άτομα ετη σίως στη Γαλλία. Το αλκοόλ είναι μία από τις κύριες αιτίες θανάτου στη Γαλλία, αντιπροσωπεύοντας το 7% του συνόλου των θανάτων, σύμφωνα με το τελευταίο Bulletin épidémiologique hebdomadaire (BEH). Εάν πιστεύετε ότι έχετε πρόβλημα εθισμού στο αλκοόλ, επισκεφθείτε τον ιστότοπο Alcool Info Service ή μιλήστε με το γιατρό σας.
Η κατάχρηση αλκοόλ είναι επικίνδυνη για την υγεία, να καταναλώνεται με μέτρο.
Ημερομηνίες και χρονοδιαγράμματα
Του 1 Ιανουάριος 2024 Στο 31 Ιανουάριος 2024
