Para limitar su consumo de alcohol, para asumir un reto personal, para adoptar un estilo de vida más saludable, porque ha bebido demasiado durante las fiestas... Hay tantas razones para hacer este Enero Seco 2024 como botellas en los viñedos de Francia. Si quieres probar esta aventura sin alcohol durante el primer mes del año, esto es lo que necesitas saber.
Pero antes, ¿de dónde viene este reto? Dry January fue lanzado en el Reino Unido en 2013 por Alcohol Change UK. En Francia, la iniciativa cuenta con el apoyo de un gran número de asociaciones sanitarias y de lucha contra las adicciones, como el Fonds Actions Addictions, las asociaciones de toxicólogos (SFA, FFA y ANPAA), la Ligue contre le cancer, así como asociaciones de pacientes, usuarios de la salud y estudiantes (France Assos Santé, Aides, France patients experts, la Fage, etc.) y asociaciones de lucha contra las adicciones en el lugar de trabajo (Adixio).
Cada año, miles de personas participan en este reto personal. Es un reto muy seguido en todo el mundo y que se ha popularizado rápidamente.
Así que está decidido: no tragará ni una gota de alcohol este mes. Como es más fácil decirlo que hacerlo, el evento va acompañado de un sitio web lleno de consejos y testimonios. También puede descargarse laaplicación gratuita Try Dry - Dry January. Contiene consejos, notificaciones para mantenerte motivado y una interfaz que te ayudará a controlar la cantidad de alcohol que dejas de beber.
¿Para qué sirve participar en este experimento? En primer lugar, el "enero seco" te ahorra dinero, y menos mal, porque las rebajas de enero están a la vuelta de la esquina. Pero además, limitar el consumo de alcohol tiene efectos muy beneficiosos para la salud.
Aunque sea líquido, el alcohol no ayuda a hidratar el cuerpo, sino todo lo contrario. Si dejas de beber, notarás una serie de cambios, como una piel más suave y bonita.
Además, el alcohol es rico en calorías vacías. Muchas personas pierden peso al mismo tiempo que reducen su consumo. Pero cuidado: con menos calorías, el cuerpo puede entrar en shockhipoglucémico, lo que provoca ganas de devorar una bolsa entera de dulces. Para compensar manteniendo una dieta sana, recurre en su lugar a los aguacates, las verduras verdes como el brócoli, los espárragos o la coliflor, y cocina conaceite de oliva virgen extra yaceite de coco.
Otro beneficio: mejor calidad del sueño. En la versión estadounidense de HuffPost, el investigador de la salud cerebral especializado en la ciencia del sueño, Marc Milstein, afirma que "reducir o dejar de consumir alcohol realmente te ayudará a dormir mejor ". Explica que el alcohol destruye el glutamato, un neurotransmisor excitador que nos ayuda a mantenernos despiertos. Para reparar este daño, el cerebro segrega más cantidad de este neurotransmisor, a menudo en mitad de la noche.
El alcohol también desempeña un papel devastador en nuestra salud mental. Los efectos antidepresivos del alcohol, a menudo buscados, se evaporan muy rápidamente, dando paso a sentimientos deansiedad.
Pero cuidado: si estás acostumbrado a consumir mucho alcohol, o de forma muy regular, una abstinencia brusca puede tener efectos peligrosos. Es aconsejable consultar al médico si te preocupa experimentar efectos secundarios (temblores, alucinaciones, palpitaciones e hipertensión) por dejar el alcohol.
Dejar de beber no tiene por qué poner fin a tu vida social. Tú y tus amigos podéis seguir reuniéndoos y disfrutando del ambiente de los bares mientras tomáis deliciosos cócteles sin alcohol.
Vamos, ¡celebremos todos el comienzo de esta nueva experiencia con un gran vaso de agua!
El consumo de alcohol es la causa de muchas enfermedades, entre ellas el cáncer y las enfermedades vasculares, y mata a 41.000 personas al año en Francia. Según el último Bulletin épidémiologique hebdomadaire (BEH), el alcohol es una de las principales causas de muerte en Francia, con un 7% del total de fallecimientos. Si cree que tiene un problema de adicción al alcohol, visite la web del Servicio de Información Alcool o hable con su médico.
El abuso de alcohol es peligroso para la salud, consúmalo con moderación.
Fechas y horario de apertura
De 1 de enero de 2024 a 31 de enero de 2024
