Para reducir su consumo de alcohol, afrontar un reto personal, adoptar un estilo de vida más sano, o simplemente porque se ha pasado un poco en las fiestas de fin de año... Hay tantas razones para participar en el Dry January 2026 como botellas hay en los viñedos de Francia. Si te apetece probar la experiencia de un mes sin alcohol en este inicio de año, esto es lo que debes saber.
Pero antes, ¿de dónde viene este reto? Dry January fue lanzado en el Reino Unido en 2013 por Alcohol Change UK. En Francia, la iniciativa cuenta con el apoyo de varias asociaciones sanitarias y de lucha contra la adicción, como el Fonds Actions Addictions, asociaciones de toxicólogos (SFA, FFA y ANPAA), la Ligue contre le cancer, así como asociaciones de pacientes, usuarios de la sanidad y estudiantes (France Assos Santé, Aides, France patients experts, la Fage, etc.) y asociaciones que trabajan para combatir la adicción en el lugar de trabajo (Adixio).
Cada año, miles de personas participan en este reto personal. Es un reto muy seguido en todo el mundo y que se ha popularizado rápidamente.
Así que está decidido: este mes no tragará ni una gota de alcohol. Como es más fácil decirlo que hacerlo, el evento va acompañado de un sitio web lleno de consejos y testimonios. También puede descargarse laaplicación gratuita Try Dry - Dry January. Incluye consejos, notificaciones para mantenerte motivado y una interfaz que te ayudará a llevar un seguimiento de tu estado sin alcohol.
¿Para qué sirve participar en este experimento? En primer lugar, el "enero seco" le ahorra dinero, que es justo lo que necesita ahora que las rebajas de enero están a la vuelta de la esquina. Pero además, limitar el consumo de alcohol tiene efectos muy beneficiosos para la salud.
Aunque sea líquido, el alcohol no ayuda a hidratar el cuerpo, sino todo lo contrario. Si dejas de beber alcohol, notarás muchos cambios, entre ellos una piel más suave y bonita.
Además, el alcohol es rico en calorías vacías. Muchas personas adelgazan al mismo tiempo reduciendo su consumo. Pero cuidado: con menos calorías, el cuerpo puede entrar en shockhipoglucémico, lo que provoca ganas de devorar una bolsa entera de dulces. Para compensar manteniendo una dieta sana, recurre en su lugar a los aguacates, las verduras verdes como el brócoli, los espárragos o la coliflor, y cocina conaceite de oliva virgen extra yaceite de coco.
Otro beneficio: mejor calidad del sueño. En la versión estadounidense de HuffPost, el investigador de la salud cerebral especializado en la ciencia del sueño, Marc Milstein, afirma que "reducir o dejar de consumir alcohol realmente le ayudará a dormir mejor ". Explica que el alcohol destruye el glutamato, un neurotransmisor excitador que nos ayuda a mantenernos despiertos. Para reparar este daño, el cerebro segrega más cantidad de este neurotransmisor, a menudo en mitad de la noche.
El alcohol también desempeña un papel devastador en nuestra salud mental. Los efectos antidepresivos del alcohol, a menudo buscados, se evaporan muy rápidamente, dando paso a sentimientos deansiedad.
Sin embargo, hay que tener cuidado: si sueles consumir grandes cantidades de alcohol de forma regular, un apagón brusco puede acarrear riesgos importantes. Es recomendable que consultes a tu médico si notas que puedes experimentar efectos secundarios (temblores, alucinaciones, palpitaciones o aumento de la tensión arterial) tras dejar el alcohol.
Dejar el alcohol no tiene por qué significar renunciar a tu vida social! Tú y tus amigos aún pueden encontrarse y disfrutar del ambiente de los bares, probando deliciosos mocktails elaborados en los locales y sitios de fiesta de la capital.
¡Vamos, brindemos todos juntos por esta nueva etapa con un gran vaso de agua o de granadina!
Para recordar, el consumo de alcohol es causa de muchas enfermedades, como cánceres y enfermedades cardiovasculares, y provoca la muerte de 41.000 personas al año en Francia. El alcohol representa una de las principales causas de mortalidad en el país, con un 7%, según el último Boletín Epidemiológico Semanal (BEH). Si crees tener un problema de adicción al alcohol, visita el sitio Alcool Info Service o habla con tu médico.
El abuso de alcohol es peligroso para la salud, consúmalo con moderación.
Fechas y horario de apertura
De 1 de enero de 2026 a 31 de enero de 2026
