שינוי השעה בחורף 2025 צפוי להיות מיוחד ועלול להפתיע רבים. בליל שבת 25 עד ראשון 26 באוקטובר 2025, בשעה שלוש לפנות בוקר, נצטרך להזיז את השעונים שלנו שעה אחורה, כך שהשעה תהיה שתיים. אם נראה לכם שזה קורה מוקדם מהרגיל, זו לא תחושה: לא שינינו את השעה כל כך מוקדם מאז 2014. זוהי תופעה מיוחדת בלוח השנה שראויה להסבר.
מדי שנה, הטקס נשאר זהה. אנחנו מזיזים את השעונים אחורה, מרוויחים שעת שינה יקרה (מה שמשמח את אלה שאוהבים לישון עד מאוחר ביום ראשון), ומוצאים את עצמנו שקועים בערבים חשוכים יותר, מוקדם יותר ביום. יש כאלה שאוהבים את שעת השינה הנוספת, ואחרים פחות מתלהבים מכך שיחשיך הרבה לפני סוף היום. אבל השנה, הקשובים ביותר יבחינו שהתאריך מגיע קצת מוקדם מהרגיל. ב-2022, המעבר לשעון החורף התרחש בלילה שבין 29 ל-30 באוקטובר. ב-2023, זה היה ב-28 באוקטובר, וב-2024, ב-26 באוקטובר. השנה, המעבר יהיה ב-26 באוקטובר, ובשנה הבאה, הוא יהיה אפילו ב-24 באוקטובר 2026.
אין שום דבר מסתורי מאחורי השינוי הזה. שינוי השעה נקבע מדי שנה לסוף השבוע האחרון של אוקטובר, ליתר דיוק בלילה שבין שבת ליום ראשון. זו הנחיה אירופית הקובעת את התאריך הזה מאז 1998, ובכך מתייחסת את השעות של כל מדינות האיחוד האירופי. יום ראשון האחרון של מרץ לשעון הקיץ, יום ראשון האחרון של אוקטובר לשעון החורף.
השנה, יום ראשון האחרון פשוט נופל מוקדם יותר בחודש. שום דבר לא השתנה בתקנות האירופיות, זה רק לוח השנה שמשחק איתנו משחקים. התוצאה: אנחנו לא חיים את אותו מספר ימים בשעון החורף ובשעון הקיץ בכל שנה. בשנת 2025, נשאר בשעון החורף עד יום ראשון, 29 במרץ 2026, יום החזרה לשעון הקיץ. כלומר, בדיוק 154 ימים לפני שנחזור לערבי הקיץ הארוכים והשטופי שמש שאנחנו כל כך אוהבים.
אם אתם תוהים מאיפה הגיע המנהג הזה לשנות את השעונים פעמיים בשנה, צריך לחזור למשבר הנפט של 1973-1974. באותה תקופה, המטרה הייתה ברורה: לחסוך באנרגיה על ידי התאמת שעות הפעילות שלנו ככל האפשר לשעות השמש. על ידי הגבלת השימוש בתאורה מלאכותית, קיוו להפחית את צריכת החשמל. כך, בשנת 1976, צרפת הנהיגה באופן רשמי את שינוי השעה.
בשנות ה-80, המערכת הפכה לנפוצה בכל אירופה, לפני שהתאריכים הותאמו בשנת 1998 בתוך האיחוד האירופי. כיום, 27 המדינות החברות משנות את השעה בו-זמנית, באותו יום ובאותה שעה. זו דרך להקל על חילופי מידע ולמנוע שיבושים בתחבורה ובתקשורת.
בפריז ובאיל-דה-פראנס, כמו בכל מקום אחר בצרפת המטרופוליטנית, טקס זה הוא חלק מהנוף כבר קרוב ל-50 שנה. לעומת זאת, בשטחים שמעבר לים, לא משנים את השעה, למעט סן-פייר-ומיקלון. אפשר לומר שיש להם מזל.
זהו נושא שמדי פעם חוזר לכותרות. במרץ 2019, חברי הפרלמנט האירופי הצביעו בעד ביטול המעבר לשעון קיץ, עם יישום מתוכנן ב-2021. כל מדינה חברה הייתה יכולה לבחור בין שעון קיץ לשעון חורף קבוע. אך משבר הקורונה הוסיף גרעין חול למנגנון, והפרויקט נותר על הנייר.
מאז, שום דבר לא באמת זז. הנושא תקוע במועצת האיחוד האירופי מאז דצמבר 2019. הדיונים בנושא האנרגיה, התיאום בין המדינות וההשפעות על בריאות הציבור נמשכים, אך לא התקבלה החלטה קונקרטית. בינתיים, אנו ממשיכים לעבור בין שעון קיץ לשעון חורף פעמיים בשנה. אולי יום אחד נצליח להיפטר מהמנהג הזה, אך בינתיים נצטרך להתרגל אליו.
אם אתם נמנים עם אלה שנכנסים לפאניקה מהמחשבה לשכוח לשנות את השעה, אל דאגה. רוב המכשירים המחוברים שלנו, סמארטפונים, מחשבים וטאבלטים, דואגים לעדכן את השעה באופן אוטומטי. עם זאת, נצטרך לזכור לכוון ידנית את השעונים, השעונים המעוררים, השעונים הקירתיים ומכשירים אחרים שאינם מחוברים.
בפועל, בליל שבת 25 באוקטובר ל-26 באוקטובר 2025, בשעה שלוש לפנות בוקר, השעה תהיה שתיים. כך נרוויח שעת שינה נוספת, וזה לא דבר של מה בכך עבור אלה שאוהבים להתעצל במיטה ביום ראשון בבוקר. החדשות הטובות הן שנוכל לישון שעה נוספת. אבל שימו לב, השעה הנוספת הזו מלווה גם בערבים קצרים יותר. הלילה יירד מוקדם יותר, ויהיה צורך להתרגל לראות את השמש שוקעת הרבה לפני סוף היום. ישנם אנשים שמרוצים מהשעה הנוספת של שינה, ואחרים פחות נלהבים מהעובדהשיהיה חשוך כבר בשעה 18:00.
עבור אלה שעובדים בלילה, במיוחד בתחומי הבריאות, הביטחון או התחבורה, לשינוי השעה יש השלכות קונקרטיות. העובדים שעובדים בלילה זה עובדים שעה נוספת, שצריכה להיות מתוגמלת או מפוצה בהתאם להסכמים הקיבוציים.
שינוי השעה אינו זניח עבור גופנו. השעון הביולוגי שלנו, הפועל בקצב של 24 שעות המותאם במדויק למחזור היום והלילה, צריך להסתגל לשינוי זה. הסתגלות זו נמשכת בדרך כלל בין שלושה לשבעה ימים, תקופה בה אנו עלולים לחוש עייפות, עצבנות או הפרעות שינה.
כדי להקל על המעבר, יש כמה טיפים פשוטים. בימים שלפני השינוי, אפשר לנסות לשנות בהדרגה את שעות השינה שלנו במרווחים של 15 דקות. אפשר גם לנצל את האור הטבעי במהלך היום, גם במזג אוויר מעונן. טיול בפארק בפריז או בפרבריה (תמיד רעיון טוב) יכול לעזור לגוף שלנו לכוון מחדש את השעון הביולוגי.
מבחינת תזונה, עדיף לאכול ארוחות קלות בערב ולהימנע מממריצים כמו קפה או אלכוהול אחרי השעה 16:00. יש אנשים שמוצאים תוספי תזונה כמו מלטונין, שמקל על ההירדמות, או ויטמין D, שמפצה על המחסור באור בחורף, כעזרה מועילה.
בקיצור, שינוי השעה בחורף 2025 מגיע מוקדם יותר השנה, אבל אין סיבה להיבהל. זה פשוט לוח השנה שמשחק איתנו משחקים. אנחנו מזיזים את השעונים שעה אחורה בלילה שבין 25 ל-26 באוקטובר, נהנים משעת שינה נוספת (יופי עבור חלק, לא כל כך עבור אחרים שיראו את הלילה יורד מוקדם יותר), ומתרגלים בהדרגה לימים הקצרים יותר. ומי יודע, אולי בעוד כמה שנים, המנהג הזה ייעלם סופית אם אירופה תחליט סוף סוף להכריע בסוגיה.
גיל מומלץ
לכולם
