Végre eljött az ítélethirdetés ideje: április 7-én, vasárnap, 10.50 körül indulok a Párizs Maratonon az aranyszámommal, amely az első alkalommal induló maratonistáknak van fenntartva, akik közé én is tartozom. Miután hónapokig tartó fizikai felkészüléssel biztosítottam, hogy a lehető legjobb körülmények között induljak, ez máris egy kis személyes győzelemnek tűnik.
Vasárnap reggel több mint 55 000 futó állt rajthoz a Párizs Maratonon, a világ egyik legnagyobb maratonján, amely híres az igényességéről és a verseny végén található, hol emelkedő, hol lejtős, hamis lapos szakaszairól. A maratont általában a futók "királynői távjaként " emlegetik, mert igényes: egy maratonon bármi megtörténhet, a legjobbtól a legrosszabbig, függetlenül attól, hogy mennyire vagy felkészült. Miután néhány nappal korábban a Run Expérience szakkiállításon átvettem a versenyszámomat, eljött a várva várt verseny ideje.
Visszatérve a rajthoz, elindultam a Champs-Elysées-n, a Concorde-nál lekanyarodtam, és már indultunk is: az útvonal eleje Párizs legszebb műemlékei között vezetett. Az Opéra Garnier, a Louvre körhintája, amelyen átkelünk, a Place de la Bastille, a Château de Vincennes... A Portée Dorée előtt lépjük át a 10 kilométeres határt, majd berohanunk a Bois de Vincennes-be, ahol mintegy tíz kilométerrel később előbukkanunk, hogy érvényesítsük a szimbolikus 21,1 kilométeres határt: vége az első félévnek! A kilométerek ezután egymás után peregtek, a Notre-Dame-de-Paris pedig a 25. kilométer után tűnt fel. Az idei év különlegessége volt, hogy a Szajna alsó partján lévő árvíz miatt nem haladtunk át a Tuileriák alagútján.
A 27. kilométer után már kezdtem elfáradni. A következő frissítőpont jó két kilométerre volt, és alig vártam, hogy ott megpihenjek. Szerencsére a nővérem csatlakozott hozzám az utolsó néhány kilométerre. A futók tömege berohan az első alagútba, és egyre nehezebb lesz a haladás, ahogy egyre több sportoló gyalogol, hogy megpróbáljon átjutni az egyes alagutak végén lévő emelkedőkön. A hangulat ismét remek volt, és a Sunlight from the Tropics remixelt változata vitt minket a kijáratig.
Ahogy közeledünk a Place du Trocadéro-hoz, a Vaslady balra van tőlünk, és itt az ideje, hogy áthaladjunk a 30. kilométerkőnél, amely a "maratoni falról" híres, egy olyan pillanat, amikor sok futó a végére ér. A frissítőpont már a sarkon volt, így rövid pihenőt tartottunk, és újra elindultunk, de nem fájdalommentesen: a következő kilométerek (nagyon) hosszúak lesznek. A lábaink elfáradtak, és erős késztetést éreztünk a gyaloglásra, így hát folytattuk, lassítva a tempónkat: a 34. kilométer eltelt, "már csak 8 kilométer van hátra " kiáltotta egy bemondó Juliette Armanet hangjaira, és folytattuk utunkat a Bois de Boulogne hosszú egyenesei és emelkedő dombjai között. Az utolsó kilométerek végtelennek tűntek, és végül a 38. kilométernél, a Porte de la Muette-en áthaladva bukkantunk ki az erdőből: a 39. kilométer elmúlt, a nehezén túl voltunk, már csak a végére kellett kapaszkodni.
A 40. kilométer nehezen, meredek emelkedővel telik el. "Amit csinálsz, az kivételes"- kiabálja egy szurkoló a megafonba. A zaj felerősödik, érezni lehet, mindjárt vége, az érzelmek felerősödnek, a lábak tovább haladnak, a 41. kilométer elhalad, már nincs semmi hátra, mindenki gyorsít, a cél karnyújtásnyira van! Megérkezünk a Porte Dauphine-ra, lefelé megyünk az Avenue Foch-on, már csak egy kanyar van hátra, és egy tábla jelzi, hogy már csak 350 méter van hátra. Igazi öröm, megkönnyebbülés több mint 4 óra 30 perc futás után (legalábbis nekem): Megérkezünk a Diadalív elé, sprintelek, itt az ideje, hogy mindent beleadjak, a szeretteim ott vannak, ez csodálatos, a nővéremmel kéz a kézben, 4 óra 39 perc futás után átmegyünk a célvonalon! Átveszem az érmet és a célba érkező pólómat, ennyi, a maraton mögöttem van, hivatalosan is maratonfutó vagyok, a kör bezárult.
Összesen 54 175 futó fog célba érni ezen a napon, amely éppoly ünnepélyes volt, mint amilyen sportos, és ahol érezni lehetett, hogy Párizs a maraton ritmusára vibrál.
A maratonfutás igazi sportos kihívás, olyan fizikai erőpróba, amelyet sok futó szeretne teljesíteni, hogy kihívást jelentsen önmagának. A "táv királynőjének" is nevezett 42,195 km-es maraton messze nem sima menet, különösen az utolsó tíz kilométer, amely általában fizikailag különösen megterhelőnek bizonyul. Ennek ellenére, ha egyszer átlépte a célvonalat, a maraton teljesítésének érzése hatalmas büszkeséggel jár, azzal a kielégítő érzéssel, hogy végigcsinálta a távot, és saját jogán maratonfutóvá vált.
Nem! Talán meglepőnek tűnik, de nem feltétlenül kell 42 kilométert futni ahhoz, hogy reméljük, hogy teljesíteni tudunk egy maratont, különösen, hogy ez nagy fáradtságot okoz. Általánosságban elmondható, hogy a jó felkészülés lehetővé teszi, hogy egy hosszú, legfeljebb 25 és 32 km közötti távot teljesíts.
A Párizs Maraton által kínált felkészülési útmutatók 10-12 hetes felkészülésen alapulnak, feltéve, hogy Ön már rendszeres futó. Választhatsz azonban hosszabb, akár 20 hetes vagy annál is hosszabb felkészülési időszakot is, olyan ingyenes alkalmazások segítségével, mint a Decathlon Coach, vagy olyan fizetős alkalmazások segítségével, mint a Campus Coach vagy a RunMotion.
A maximális időtartam 6 óra az utolsó SAS-indulástól számítva (a 4.30-as SAS-indulás).
Ahhoz, hogy csúcsformába kerülj a maratonra, válaszd a fizikai felkészülést, és mindenekelőtt ne kezdj el futni 12 héttel előtte! Ahhoz, hogy képes legyen lefutni egy ilyen hosszú távot, a testének hozzá kell szoknia a futáshoz, hogy elkerülje a sérüléseket, amelyek veszélyeztethetik a célba érés esélyeit.
A második tanács, amit mindig megtalálsz, mielőtt nekivágsz egy maratonnak, az a frissítők tesztelése. Természetesen választhatod, hogy teljes egészében a pályán található frissítőpontokról táplálkozol (a rajt és a cél között a 42. kilométerig 5 kilométerenként találhatók), de általában a futók a saját frissítőpontjaikat választják gyümölcspasztákkal, kompótokkal és egyéb energiagélekkel, hogy a verseny során szénhidrátokkal lássák el a szervezetedet. Bármi legyen is a preferenciád, csak egy szabály van: előzetesen teszteld le az ellátmányodat! A szervezetednek hozzá kell szoknia a gélek fogyasztásához és megfelelő emésztéséhez, hogy elkerüld a bélrendszeri problémákat.
Ugyanez vonatkozik a futófelszerelésre is, mint a frissítőkre: a ruhát és az edzőcipőt már fel kell vennie. Egy varrás, egy címke vagy egy kicsit leeső nadrág nagyon bosszantó lehet a verseny napján. Igen, minden apró részlet számít!
Nem leszel maratoni futó egyik napról a másikra! Vannak sportolók, akik igen, és ez rajtuk múlik, de a futók túlnyomó többsége inkább kipróbálja magát előtte egy félmaratoni vagy 10 kilométeres versenyen, hogy lássa, hogyan boldogul a versenyen.
Ha csak egy olyan darab lenne, amibe érdemes befektetni a ruházatodban, az nyilvánvalóan a sportcipőd lenne! A futócipőkért ugyanis egy bizonyos összeget kell fizetni (a legdrágább párért 100 és 200 euró között), de ezek azok, amelyek biztosítják a kényelmet a verseny és az edzések alatt. Egyesek azt is tanácsolják, hogy legyen egy pár a felkészülésre és egy pár a maratonra (amit előtte kb. tíz futáson keresztül viselsz), hogy a D-napon minél jobban rugózhass (és a lábad is könnyebbnek érezd majd).
Reméljük, hogy megválaszoltuk a felmerülő kérdéseidet, és inspiráltunk, hogy jövőre nekivágj a Párizs Maratonnak!
