Untuk membatasi konsumsi alkohol Anda, untuk mengambil tantangan pribadi, untuk mengadopsi gaya hidup yang lebih sehat, karena Anda terlalu banyak minum selama periode perayaan... Ada banyak alasan untuk melakukan Dry January 2024 ini, sama banyaknya dengan jumlah botol anggur di kebun-kebun anggur Prancis. Jika Anda ingin mencoba petualangan bebas alkohol ini selama bulan pertama tahun ini, inilah yang perlu Anda ketahui.
Tapi pertama-tama, dari mana tantangan ini berasal? Dry January diluncurkan di Inggris pada tahun 2013 oleh Alcohol Change UK. Di Prancis, inisiatif ini didukung oleh sejumlah besar asosiasi kesehatan dan anti-kecanduan, termasuk Fonds Actions Addictions, asosiasi ahli kecanduan (SFA, FFA dan ANPAA), Ligue contre le cancer, serta asosiasi pasien, pengguna kesehatan, dan mahasiswa (France Assos Santé, Aides, para ahli pasien Prancis, la Fage, dll.) serta asosiasi yang bekerja untuk memerangi kecanduan di tempat kerja (Adixio).
Setiap tahun, ribuan orang ikut serta dalam tantangan pribadi ini. Ini adalah tantangan yang diikuti secara luas di seluruh dunia, dan tantangan yang dengan cepat menjadi populer.
Jadi sudah diputuskan, Anda tidak akan menelan setetes pun alkohol bulan ini. Karena lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, acara ini disertai dengan situs web yang penuh dengan saran dan testimoni. Anda juga dapat mengunduhaplikasi Try Dry - Dry January secaragratis. Aplikasi ini berisi tips, pemberitahuan untuk membuat Anda tetap termotivasi, dan antarmuka untuk membantu Anda melacak berapa banyak alkohol yang tidak Anda minum.
Apa gunanya ikut serta dalam eksperimen ini? Pertama-tama, Dry January menghemat uang Anda - dan itu bagus, karena penjualan bulan Januari akan segera tiba. Namun lebih dari itu, membatasi konsumsi alkohol memiliki efek yang sangat menguntungkan bagi kesehatan Anda.
Meskipun berbentuk cair, alkohol tidak membantu menghidrasi tubuh Anda: justru sebaliknya. Jika Anda berhenti minum alkohol, Anda akan melihat sejumlah perubahan, termasuk kulit yang lebih lembut dan indah.
Terlebih lagi, alkohol kaya akan kalori kosong. Banyak orang menurunkan berat badan pada saat yang sama dengan mengurangi konsumsinya. Namun berhati-hatilah: dengan jumlah kalori yang lebih sedikit ini, tubuh Anda dapat mengalami syokhipoglikemik, membuat Anda ingin melahap sekantong penuh makanan manis. Untuk mengimbanginya sambil mempertahankan pola makan yang sehat, beralihlah ke alpukat, sayuran hijau seperti brokoli, asparagus atau kembang kol, dan masaklah denganminyak zaitun extra virgin danminyak kelapa.
Manfaat lainnya: kualitas tidur yang lebih baik. Dalam HuffPost versi Amerika, peneliti kesehatan otak yang berspesialisasi dalam ilmu tidur, Marc Milstein, mengatakan bahwa "mengurangi atau menghentikan konsumsi alkohol akan sangat membantu Anda tidur lebih nyenyak." Dia menjelaskan bahwa alkohol menghancurkan glutamat, neurotransmitter rangsang yang membantu kita tetap terjaga. Untuk memperbaiki kerusakan ini, otak mengeluarkan lebih banyak neurotransmitter ini, sering kali di tengah malam.
Alkohol juga memainkan peran yang sangat buruk bagi kesehatan mental kita. Efek antidepresan dari alkohol, yang sering dicari, menguap dengan sangat cepat, memberi jalan bagi perasaancemas.
Namun hati-hati: jika Anda terbiasa mengonsumsi banyak alkohol, atau secara teratur, berhenti minum alkohol secara tiba-tiba dapat menimbulkan efek yang berbahaya. Sebaiknya konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda khawatir akan mengalami efek samping (tremor, halusinasi, jantung berdebar, dan tekanan darah tinggi) akibat berhenti minum alkohol.
Berhenti minum alkohol tidak harus menghentikan kehidupan sosial Anda! Anda dan teman-teman Anda masih bisa berkumpul dan menikmati suasana di bar, sambil menyeruput koktail bebas alkohol yang lezat.
Ayo, mari kita rayakan dimulainya pengalaman baru ini dengan segelas besar air putih!
Konsumsi alkohol adalah penyebab banyak penyakit, termasuk kanker dan penyakit pembuluh darah, dan membunuh 41.000 orang per tahun di Prancis. Alkohol adalah salah satu penyebab utama kematian di Prancis, menyumbang 7% dari semua kematian, menurut Bulletin épidémiologique hebdomadaire (BEH) terbaru. Jika Anda merasa memiliki masalah dengan kecanduan alkohol, kunjungi situs web Alcool Info Service atau bicarakan dengan dokter Anda.
Penyalahgunaan alkohol berbahaya bagi kesehatan, konsumsilah dengan bijak.
