Om je alcoholgebruik te beperken, om een persoonlijke uitdaging aan te gaan, om een gezondere levensstijl aan te nemen , omdat je tijdens de feestdagen iets te veel hebt gedronken... Er zijn evenveel redenen om deze Dry January 2024 te doen als er flessen zijn in de wijngaarden van Frankrijk. Als je dit alcoholvrije avontuur wilt proberen tijdens de eerste maand van het jaar, dan is dit wat je moet weten.
Maar eerst, waar komt deze uitdaging vandaan? Dry January werd in 2013 in het Verenigd Koninkrijk gelanceerd door Alcohol Change UK. In Frankrijk wordt het initiatief gesteund door een groot aantal verenigingen op het gebied van gezondheid en verslavingsbestrijding, waaronder het Fonds Actions Addictions, verenigingen van verslaafden (SFA, FFA en ANPAA), de Ligue contre le cancer, maar ook verenigingen van patiënten, zorggebruikers en studenten (France Assos Santé, Aides, France patients experts, la Fage, etc.) en verenigingen die zich inzetten voor verslavingsbestrijding op de werkplek (Adixio).
Elk jaar doen duizenden mensen mee aan deze persoonlijke uitdaging. Het is een uitdaging die wereldwijd wordt gevolgd en die snel populair is geworden.
Je hebt dus besloten om deze maand geen druppel alcohol te drinken. Omdat het makkelijker gezegd dan gedaan is, wordt het evenement begeleid door een website vol advies en getuigenissen. Je kunt ook degratis app Try Dry - Dry January downloaden. Deze bevat tips, meldingen om je gemotiveerd te houden en een interface waarmee je kunt bijhouden hoeveel alcohol je niet drinkt.
Wat is het nut van deelname aan dit experiment? Ten eerste bespaart Dry January je geld - en dat is maar goed ook, want de januari-uitverkoop staat voor de deur. Maar meer dan dat, het beperken van je alcoholconsumptie heeft zeer gunstige effecten op je gezondheid.
Hoewel alcohol vloeibaar is, helpt het niet om je lichaam te hydrateren, integendeel. Als je stopt met drinken, zul je een aantal veranderingen opmerken, waaronder een zachtere, mooiere huid.
Bovendien is alcohol rijk aan lege calorieën. Veel mensen vallen tegelijkertijd af door minder te drinken. Maar pas op: met deze minder calorieën kan je lichaam in eenhypoglykemische shock raken, waardoor je zin krijgt om een hele zak snoep te verslinden. Om dit te compenseren met behoud van een gezond dieet, kun je in plaats daarvan avocado's, groene groenten zoals broccoli, asperges of bloemkool eten en koken met extra viergeolijfolie enkokosolie.
Een ander voordeel: een betere slaapkwaliteit. In de Amerikaanse versie van HuffPost zegt Marc Milstein, hersenonderzoeker gespecialiseerd in de wetenschap van slaap, dat "het verminderen of stoppen van je alcoholconsumptie je echt zal helpen om beter te slapen ". Hij legt uit dat alcohol glutamaat vernietigt , een opwindende neurotransmitter die ons helpt wakker te blijven. Om deze schade te herstellen, scheiden de hersenen meer van deze neurotransmitter af, vaak midden in de nacht.
Alcohol speelt ook een verwoestende rol in onze geestelijke gezondheid. De vaak gezochte antidepressieve effecten van alcohol vervliegen heel snel en maken plaats voor gevoelens vanangst.
Maar let op: als je gewend bent veel alcohol te drinken, of op zeer regelmatige basis, kan abrupt stoppen met drinken gevaarlijke gevolgen hebben. Het is raadzaam om je arts te raadplegen als je je zorgen maakt over bijwerkingen (trillingen, hallucinaties, hartkloppingen en hoge bloeddruk) door het stoppen met alcohol.
Stoppen met drinken hoeft geen einde te maken aan je sociale leven! Jij en je vrienden kunnen nog steeds samenkomen en genieten van de sfeer in bars, onder het genot van heerlijke alcoholvrije cocktails.
Kom op, laten we met z'n allen het begin van deze nieuwe ervaring vieren met een groot glas water!
Alcoholgebruik is de oorzaak van veel ziekten, waaronder kanker en vaatziekten, en doodt 41.000 mensen per jaar in Frankrijk. Volgens het laatste Bulletin épidémiologique hebdomadaire (BEH) is alcohol een van de belangrijkste doodsoorzaken in Frankrijk, goed voor 7% van alle sterfgevallen. Als je denkt dat je een probleem hebt met alcoholverslaving, ga dan naar de website van de Alcool Info Service of praat met je arts.
Alcoholmisbruik is gevaarlijk voor de gezondheid, consumeer met mate.
