Luna fără fumat: aplicații smartphone pentru a vă ajuta să renunțați la fumat

S-a decis, de data aceasta țigările sunt terminate! De la 1 noiembrie 2024, profităm de Luna fără fumat pentru a pune capăt obiceiurilor noastre de a fuma. Drumul este plin de capcane, dar din fericire există o serie de aplicații mobile care ne ajută să renunțăm la fumat. Aplicații amuzante, gratuite sau plătite, sociale, susținute de guvern sau de medici... Cu siguranță veți găsi una care vă va ajuta să renunțați definitiv la țigări.

• Citește și el
• Ce se întâmplă la Paris în această săptămână, de la 9 la 15 decembrie 2024: ieșiri gratuite sau ieftine
• Ce să faceți în Paris în decembrie 2024? Descoperiți evenimentele din această lună din Île-de-France
• Muzee și monumente gratuite în această duminică: locuri de vizitat la Paris pe 5 ianuarie 2025

Este posibil să trebuiască să încercați diferite aplicații înainte de a o găsi pe cea care vă va motiva. Pentru a vă începe călătoria în lumea nefumătorilor, iată câteva idei de explorat:

• 
  Smoke Free ( aplicație gratuită. Achiziții prin intermediul aplicației propuse): Foarte apreciată de utilizatori, Smoke Free vă arată în fiecare moment toateprogresele și beneficiile renunțării la fumat. Tabloul său de bord vă arată de cât timp nu fumați, câți bani ați economisit, îmbunătățirile aduse sănătății dvs., progresele și ultimele dvs. succese sub formă de insigne pe care le câștigați pe măsură ce avansați.
  Funcția "Jurnal" vă permite să țineți evidența poftelor, a recidivelor și a tuturor obstacolelor cu care vă confruntați. Pentru a rămâne motivat, vă puteți stabili orecompensă: aplicația calculează apoi cât timp vă va lua să plătiți pentru acest cadou, folosind banii pe care nu îi veți mai cheltui pe tutun. Există, de asemenea, sarcini zilnice pentru a vă ajuta să rămâneți pe drumul cel bun în primele etape. Singurul nostru regret este că secțiunea Sfaturi este disponibilă doar în limba engleză.
  
  
• 
  Stop Smoking Assistant ( aplicație gratuită, cu achiziții în aplicație disponibile): O aplicație foarte cuprinzătoare, dar care nu este disponibilă pe AppStore. Utilizatorii de Android pot profita de o interfață care urmărește progresele pe care le-ați făcut șidaunele cauzate de fostul consum de tutun. Este o modalitate excelentă de a înțelege toate beneficiile renunțării la fumat. La fel ca Smoke Free, vă puteți stabili obiective: determinați mai multe cadouri sau activități pe care doriți să le accesați cu noile dvs. economii. Toate aceste obiective vă permit să vedeți cât de multe puteți realiza fără țigări.
  
  
• QuitNow!
  Renunță la fumat ( aplicație gratuită): Încă o dată, această aplicație vă oferă asistență personalizată, o vizualizare a obiectivelor și progreselor dvs. și un rezumat al câștigurilor dvs. Adevăratul bonus al acestei aplicații este aspectul săusocial: QuitNow vă permite să intrați în contact cu alte persoane care doresc să renunțe la fumat. Împreună, vă puteți încuraja reciproc, vă puteți da sfaturi și vă puteți distrage atenția, astfel încât să nu renunțați. O comunitate unită de același obiectiv și total înțelegătoare față de dificultățile tale.
  
  
• 
  Kwit ( aplicație gratuită. Achiziții prin intermediul aplicației propuse): Obțineți ajutor de la această aplicație100% franceză! Kwit te ajută să rămâi motivat în decizia ta de a renunța la fumat. Este o metodă distractivă și testată: urcați în niveluri pentru a deveni cel mai bun Kwitter! Pentru a face acest lucru, trebuie să câștigi puncte, iar pentru a câștiga puncte, trebuie să stai cât mai mult timp fără să fumezi. Există, de asemenea, 60 de realizări de deblocat, dintre care unele vă spun despre beneficiile renunțării la fumat pentru corpul dumneavoastră.
  De asemenea, ai acces la statistici utile, cum ar fi timpul scurs de când te-ai lăsat de fumat, banii pe care i-ai economisit și numărul de țigări pe care nu le-ai fumat. Aceste statistici sunt actualizate în timp real.
  
  
• 
  Tabac Info Service ( aplicație gratuită): Aplicația creată de guvern, care oferă asistență 100% personalizată. Începeți prin a completa un chestionar, apoi beneficiați deasistență și sfaturi personalizate din partea unor tabacologi, accesibile prin intermediul aplicației. Aplicația este foarte ușor de utilizat și oferă, de asemenea, o mulțime de mărturii și sfaturi din partea foștilor fumători. Împărtășiți progresul dvs. și primiți încurajări de la prieteni și familie. Controlați-vă poftele cu ajutorul mini-jocurilor.
  Această aplicație vă permite să renunțați la fumat treptat, conform unei strategii pe care o alegeți. Cei care sunt îngrijorați că se vor îngrășa atunci când vor renunța la fumat pot fi liniștiți: aplicația oferă numeroase sfaturi, exerciții și videoclipuri de relaxare și vizualizare pozitivă.
  
  
• 
  Ouiquit ( gratuită timp de o lună, apoi cu plată - 5,49 €): O aplicațiebazată pe joc care vă ajută să uitați de pofte. O mulțime de statistici privind beneficiile pentru sănătatea și portofelul dumneavoastră. Ne place programul în patru etape pentru a vă ajuta să vă pregătiți pentru renunțarea la fumat, cu teste, informații și sfaturi. Există, de asemenea, mesaje de încurajare și provocări transmise de un personaj. Un buton de alertă care se activează în cazul în care simțiți nevoia să renunțați lansează mini-jocuri pentru a vă distra (Power 4, Memory, un joc de box, pescuit etc.). Sfat: împărtășirea victoriilor tale pe rețelele sociale face jocul și mai gratuit.
  De asemenea, ne place Ouichat, forumul de chat cu alți viitori nefumători. Pierre,inteligența artificială, este mereu la îndemână pentru a-ți răspunde la toate întrebările. Analiza datelor îți arată momentele din zi în care ai cea mai mare poftă de o țigară, astfel încât să te poți pregăti mai bine. Un mare, mare bonus: nu este nevoie să te înregistrezi, deci ai controlul asupra datelor tale personale. O funcție de back-up este disponibilă dacă vă schimbați telefonul.
  
  

Haideți, de data asta e pe bune! Suntem pe drumul cel bun către renunțarea la fumat. Și, așa cum spuneau marii filosofi francezi: "Tutunul este tabu, vom trece cu toții peste asta".