Pentru a vă limita consumul de alcool, pentru a vă asuma o provocare personală, pentru a adopta un stil de viață mai sănătos, pentru că ați băut un pic prea mult în perioada sărbătorilor... Există tot atâtea motive pentru a face acest ianuarie sec 2024 câte sticle există în podgoriile din Franța. Dacă vrei să încerci această aventură fără alcool în prima lună a anului, iată ce trebuie să știi.
Dar mai întâi, de unde vine această provocare? Dry January a fost lansată în Marea Britanie în 2013 de către Alcohol Change UK. În Franța, inițiativa este susținută de un număr mare de asociații de sănătate și de luptă împotriva dependenței, printre care Fonds Actions Addictions, asociații de addictologi (SFA, FFA și ANPAA), Ligue contre le cancer, precum și asociații de pacienți, de utilizatori de servicii medicale și de studenți (France Assos Santé, Aides, France patients experts, la Fage etc.) și asociații care acționează pentru combaterea dependenței la locul de muncă (Adixio).
În fiecare an, mii de persoane participă la această provocare personală. Este o provocare foarte urmărită în întreaga lume și care a devenit rapid populară.
Deci s-a decis, nu veți înghiți nici măcar o picătură de alcool în această lună. Cum este mai ușor de spus decât de făcut, evenimentul este însoțit de un site web plin de sfaturi și mărturii. De asemenea, puteți descărcagratuit aplicația Try Dry - Dry January. Aceasta conține sfaturi, notificări pentru a vă menține motivați și o interfață care vă ajută să țineți evidența cantității de alcool pe care nu o consumați.
Ce rost are să participi la acest experiment? În primul rând, Dry January vă economisește bani - și asta e foarte bine, pentru că reducerile din ianuarie sunt chiar după colț. Dar, mai mult decât atât, limitarea consumului de alcool are efecte foarte benefice asupra sănătății tale.
Deși este lichid, alcoolul nu ajută la hidratarea organismului dumneavoastră: dimpotrivă. Dacă încetezi să mai bei, vei observa o serie de schimbări, inclusiv o piele mai moale și mai frumoasă.
În plus, alcoolul este bogat în calorii goale. Mulți oameni slăbesc în același timp reducând consumul. Atenție însă: cu aceste calorii mai puține, organismul tău poate intra în șochipoglicemic, făcându-te să îți dorești să devorezi o pungă întreagă de dulciuri. Pentru a compensa, păstrând în același timp o alimentație sănătoasă, apelați în schimb la avocado, legume verzi precum broccoli, sparanghel sau conopidă și gătiți cu ulei demăsline extravirgin șiulei de cocos.
Un alt beneficiu: un somn de mai bună calitate. În versiunea americană a HuffPost, cercetătorul specializat în știința somnului, Marc Milstein, specialist în sănătatea creierului, spune că "reducerea sau oprirea consumului de alcool vă va ajuta cu adevărat să dormiți mai bine ". El explică faptul că alcoolul distruge glutamatul, un neurotransmițător excitator care ne ajută să rămânem treji. Pentru a repara aceste daune, creierul secretă mai mult din acest neurotransmițător, adesea în mijlocul nopții.
Alcoolul joacă, de asemenea, un rol devastator în sănătatea noastră mentală. Efectele antidepresive ale alcoolului, deseori căutate, se evaporă foarte repede, lăsând loc sentimentelor deanxietate.
Atenție însă: dacă obișnuiți să consumați mult alcool, sau în mod foarte regulat, sevrajul brusc poate avea efecte periculoase. Este recomandabil să vă consultați medicul dacă vă îngrijorează posibilitatea de a vă confrunta cu efecte secundare (tremurături, halucinații, palpitații și tensiune arterială ridicată) din cauza opririi alcoolului.
Renunțarea la băutură nu trebuie să pună capăt vieții tale sociale! Tu și prietenii tăi puteți să vă întâlniți în continuare și să vă bucurați de atmosfera din baruri, în timp ce sorbiți cocktailuri delicioase fără alcool.
Haideți să sărbătorim cu toții începutul acestei noi experiențe cu un pahar mare de apă!
Consumul de alcool este cauza a numeroase boli, inclusiv a cancerului și a bolilor vasculare, și ucide 41.000 de persoane pe an în Franța. Conform ultimului Bulletin épidémiologique hebdomadaire (BEH), alcoolul este una dintre principalele cauze de deces în Franța, reprezentând 7% din totalul deceselor. Dacă credeți că aveți o problemă de dependență de alcool, vizitați site-ul Alcool Info Service sau discutați cu medicul dumneavoastră.
Abuzul de alcool este periculos pentru sănătate, consumați cu moderație.
