Зима 2020 года обещает стать особенно необычной. Хотя этот кризисный фон может приносить боль и тревогу, он одновременно открывает новые возможности для роста и перемен. Можно, конечно, воспринимать изоляцию как время для внутренней переоценки, а можно — как паузу, подготовку к будущему. В любом случае, обстоятельства вынуждают нас к тому, чтобы замедлиться и подумать, оставляя мало вариантов для маневра.
Тем не менее, несмотря на ограниченное пространство на улице, которое нам приходится терпеть, у нас всё-таки есть возможность — расширить свои внутренние пространства. И для этого мы делимся с вами нашими любимыми практиками медитации, чтобы оставаться спокойными.
Прежде всего, есть приложения для медитации. Они предлагают разные форматы и темы, обычно требуя платную подписку на месяц или год. Одно из самых популярных — Petit Bambou (6,99€ в месяц или 59,88€ в год).
А для тех, кому нравятся медитации на другом языке — ведь это действительно может помочь расслабить ум — рекомендуем приложение HeadSpace (12,99€ в месяц или 57,99€ в год). Изначально можно попробовать бесплатный пробный период, чтобы понять, подходит ли оно вам.
Сам по себе подкаст Метаформинг от Анны Гескьере уже является источником вдохновения. Но кроме того, что каждую неделю она берет интервью у ярких и вдохновляющих личностей, Анна также регулярно проводит медитации продолжительностью около двадцати минут на определённые темы. Мы рекомендуем вам послушать медитацию с этноботаником Ромюаль Летерье «Погрузиться в свой внутренний хаос и услышать послания будущего», которая особенно актуальна в этот период.
Дипак Чопра — одна из самых известных фигур в мире духовных практик. На сайте Chopra Center доступны как бесплатные, так и платные медитации, а также тематические программы на 21 день (также разделённые на бесплатные и платные). Возможно, вы уже слышали о одной из самых популярных программ — "21 день изобилия". Сейчас вы можете присоединиться к программе, стартовавшей 19 октября 2020 года, под названием "Надежда в условиях неопределённости", что как нельзя более актуально! Особенно стоит обратить внимание на эту медитацию о силе намерения — волшебство!
Чтобы медитировать вместе и почувствовать связь с окружающими, можно также записаться на платформу Euthymia, которая предлагает 30-минутные медитации с гидом в реальном времени через Zoom. Участие бесплатное и доступно для всех. В будние дни встречи проходят в 7:30 и 20:30, а в выходные — в 10:00 и 17:30. После занятия обычно проходит обмен мнениями между участниками. Саму медитацию с гидом можно бесплатно просмотреть позже на ютуб-канале Euthymia.
Начинается спокойная и уютная зима 2020 года!
