Ограничить потребление алкоголя, принять личный вызов, начать вести более здоровый образ жизни, потому что вы немного перебрали с алкоголем за праздничный период... Причин для "Сухого января 2024" столько же, сколько бутылок в виноградниках Франции. Если вы хотите попробовать отказаться от алкоголя в первый месяц года, вот что вам нужно знать.
Но прежде всего, откуда взялся этот вызов? Сухой январь был запущен в Великобритании в 2013 году организацией Alcohol Change UK. Во Франции инициативу поддерживает большое количество медицинских и антинаркотических ассоциаций, включая Fonds Actions Addictions, ассоциации аддиктологов (SFA, FFA и ANPAA), Ligue contre le cancer, а также ассоциации пациентов, медицинских работников и студентов (France Assos Santé, Aides, France patients experts, la Fage и др.) и ассоциации по борьбе с зависимостью на рабочем месте (Adixio).
Каждый год тысячи людей принимают участие в этом личном испытании. Это вызов, за которым следят во всем мире, и который быстро стал популярным.
Решите, что в этом месяце вы не проглотите ни капли алкоголя. Поскольку сказать легче, чем сделать, к акции прилагается веб-сайт, полный советов и отзывов. Вы также можете скачатьбесплатное приложение Try Dry - Dry January. Оно содержит советы, уведомления для поддержания мотивации и интерфейс, позволяющий следить за количеством выпитого.
Какой смысл участвовать в этом эксперименте? Прежде всего, "Сухой январь" экономит ваши деньги - и это хорошо, ведь январские распродажи уже не за горами. Но кроме того, ограничение потребления алкоголя очень благотворно сказывается на вашем здоровье.
Несмотря на то, что алкоголь - это жидкость, он не способствует увлажнению организма: совсем наоборот. Если вы перестанете пить, то заметите ряд изменений, в том числе более мягкую и красивую кожу.
Более того, алкоголь богат пустыми калориями. Многие люди, сокращая его потребление, одновременно худеют. Но будьте осторожны: при уменьшении количества калорий организм может впасть вгипогликемический шок, в результате чего вам захочется съесть целый пакет сладостей. Чтобы компенсировать это, сохраняя здоровое питание, вместо авокадо употребляйте зеленые овощи, такие как брокколи, спаржа или цветная капуста, и готовьте наоливковом икокосовом масле.
Еще одно преимущество: более качественный сон. В американской версии HuffPost исследователь здоровья мозга, специализирующийся на науке о сне, Марк Мильштейн говорит, что "сокращение или прекращение потребления алкоголя действительно поможет вам лучше спать ". Он объясняет, что алкоголь разрушает глутамат, возбуждающий нейротрансмиттер, который помогает нам оставаться бодрыми. Чтобы восстановить повреждение, мозг выделяет больше этого нейротрансмиттера, часто посреди ночи.
Алкоголь также играет разрушительную роль в нашем психическом здоровье. Антидепрессивный эффект алкоголя, который так часто ищут, очень быстро испаряется, уступая место чувствутревоги.
Но будьте осторожны: если вы привыкли употреблять много алкоголя или очень регулярно, резкий отказ от него может иметь опасные последствия. Если вы опасаетесь побочных эффектов (тремор, галлюцинации, учащенное сердцебиение и повышение артериального давления), связанных с отказом от алкоголя, рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Прекращение употребления алкоголя не означает прекращение вашей социальной жизни! Вы и ваши друзья по-прежнему можете собираться вместе и наслаждаться атмосферой в барах, потягивая вкусные безалкогольные коктейли.
Давайте, отпразднуем начало нового опыта большим стаканом воды!
Употребление алкоголя является причиной многих заболеваний, в том числе рака и сосудистых заболеваний, и ежегодно убивает 41 000 человек во Франции. Алкоголь является одной из основных причин смерти во Франции, составляя 7 % всех смертей, согласно последним данным Ежегодного эпидемиологического бюллетеня (BEH). Если вы считаете, что у вас есть проблемы с алкогольной зависимостью, посетите веб-сайт Alcool Info Service или поговорите со своим врачом.
Злоупотребление алкоголем опасно для вашего здоровья, употребляйте его в меру.
