Če se še nikoli niste udeležili maratona ali tekme, ki zahteva nekaj treninga, ne skrbite, saj so organizatorji pariškega polmaratona pripravili program usposabljanja, ki vam bo pomagal, da se pravočasno pripravite. Le nekaj tednov pred dogodkom morate biti resno pripravljeni, da pretečete nekaj več kot 21 kilometrov! Poleg teh programov so na voljo tudi prehranski načrti in nasveti za psihično pripravo. Torej, lahko začnemo?
V uradni aplikaciji Semi so na voljo izzivi in nagrade, ki vas motivirajo! Podkast "Objectif Semi" ponuja nasvete o psihičnih in fizičnih vidikih. Glede na vaš časovni cilj so na spletnem mestu na voljo različni načrti treninga, pa tudi splošni vodnik za pripravo, zlasti če gre za vaš prvi maraton! Za tiste, ki to želijo, so organizirani tudi treningi v sodelovanju s francosko atletsko zvezo.
Zadnjih nekaj tednov pred maratonom se izogibajte premastne hrane, alkohola in vsega, kar lahko povzroči prebavne težave. Dober spanec je bistvenega pomena, če želite shraniti čim več energije in se na dan tekmovanja dobro odrezati. Na veliki dan bo 21 kilometrov težko zdržati, vendar je najpomembneje, da se spopadete z izzivom in ste ponosni nase - dajte vse od sebe, ne da bi se poškodovali! Zadnjih nekaj kilometrov proge bo najtežjih, zato ves čas varčujte z energijo, da boste zmogli vzdržljivostno preizkušnjo. Predvsem pa ne zanemarite osvežilnih napitkov med tekmo!
Do tekme ne prekoračite treh enournih tekaških treningov na teden, da ne boste trenirali predolgo. Ne pozabite dodati nekaj deljenih treningov, da se vaš srčni utrip privadi nanje. Dodatna okrepitev mišic in oblog ne bo škodila! Brez skrbi, če ste redni tekač, je ta tek popolnoma dostopen!
Potem je čas, da razmislite o pripravah na pariški maraton, ki je nekoliko težji!
Pariški polmaraton 2026: začetek prijav
8. marca 2026 se bodo tekači ponovno udeležili pariškega polmaratona. To je odlična priložnost, da na začetku novega leta podrete nove rekorde! Prijave so že odprte, število tekmovalcev pa se hitro izteka! [Preberi več]
V nedeljo, 12. aprila 2026, bo potekal 49. Schneider Electric Maraton Pariz. Tudi tokrat bodo tekači prečkali prestolnico skozi nekatere najlepše pariške kraje. Prijave se začnejo 24. aprila 2025. [Preberi več]
Uradno spletno mesto
www.harmoniemutuellesemideparis.com
Pariški polmaraton 2026: začetek prijav
Pariški maraton 2026: prijava na slovito dirko v prestolnici
