Med vročinskim valom se je težko spopasti z visokimi temperaturami, še posebej če ne veste, kaj jesti in piti! Čeprav vas mika hladna pijača, se ji je bolje izogibati, tako kot številnim živilom. Tukaj je podrobno opisano!
V ponedeljek, 18. julija 2022, bo v Franciji zabeležen doslej najbolj vroč dan, zato jeprilagoditev telesa na visoke temperature lahko težavna. Čeprav je naš apetit v vročini na splošno slabši, moramo še vedno jesti in predvsem ostati hidrirani! Toda včasih imamo napačne reflekse, na primer pijemo hladno, da bi se ohladili. Ogledali smo si živila in pijače, ki se jim je treba izogibati sredi vročinskega vala.
Pijačam se izogibajte:
- alkoholne pijače: alkohol ne pomaga ohranjati hidracije, zato se mu izogibajte, kadar je zelo vroče, zlasti čez dan, saj v telo prinaša toploto in povzroča prebavne motnje, nespečnost in glavobole.
- sladke pijače: gazirane pijače, sadni sokovi in mlečni koktajli vsebujejo zelo veliko sladkorja, zaradi česar želite piti še več.
- čaj in kava: ti dve priljubljeni pijači delujeta diuretično in dehidrirata telo
- zelo mrzle pijače: poleg tega, da so slabe za prebavo, ekstremne temperature od telesa zahtevajo več energije, da se prilagodi, tako kot hladen tuš!
Skratka, nič ni boljšega kot kozarec vode ali limonade sobne temperature, ki poskrbi za hidracijo in ohlajanje!
Živila, ki se jim je treba izogibati:
- rdeče meso: bogatejše z maščobami, zaradi česar mora telo zvišati temperaturo in se bolj potruditi, da ga prebavi.
- ocvrta hrana in hladno meso: polna maščobe in soli, izsušujeta telo, ga izsušujeta in sta težko prebavljiva
- začinjena živila: povečajo občutek žeje, oslabijo prebavni sistem in povzročijo, da vam je v notranjosti vroče.
- trdi siri: vsebujejo veliko maščob in zelo malo vode
- prehladne jedi: tako kot pri hladnih pijačah! Pazite tudi na ledene kocke zunaj, saj so lahko posodice za ledene kocke okužene z bakterijami.
- sladkor: povzroča žejo
- kompleksni ogljikovi hidrati: testenine, riž in kruh so precej težko prebavljivi, zato jih jejte zmerno
Zato raje uživamo lahke, sveže obroke, ki temeljijo na sezonskem sadju in zelenjavi, čeprav vsa ta živila v majhnih količinah niso nič nevarnega.
Vročinski val v Parizu in regiji Ile-de-France: kaj lahko storite?
V tem zelo sončnem obdobju je pariško regijo zajel nov vročinski val. Čeprav je lepo opazovati lepo vreme, pa naraščajoče temperature pomenijo tveganje za naše zdravje. Tukaj je nekaj priporočil in nasvetov, ki jih je treba upoštevati v času vročinskega vala. [Preberi več]
Vročinski val v Parizu in regiji Ile-de-France: kaj lahko storite?
