การเปลี่ยนแปลงเวลาฤดูหนาวในปี 2025มีแนวโน้มที่จะไม่เหมือนเดิมและอาจทำให้หลายคนประหลาดใจ ในคืนวันเสาร์ที่ 25 ถึงวันอาทิตย์ที่ 26 ตุลาคม 2025 เวลาตีสาม เราจะต้องปรับนาฬิกาถอยหลังหนึ่งชั่วโมงเพื่อให้เป็นเวลาสองโมงเช้าหากคุณคิดว่าสิ่งนี้เกิดขึ้นเร็วกว่าปกติ คุณไม่ได้เข้าใจผิด: เราไม่ได้เปลี่ยนเวลานี้ให้เร็วขนาดนี้ตั้งแต่ปี 2014 นี่เป็นลักษณะเฉพาะเล็กน้อยของปฏิทินที่ควรอธิบายให้เข้าใจ
ทุกปี พิธีกรรมยังคงเหมือนเดิม เราตั้งนาฬิกาถอยหลัง ได้ชั่วโมงอันมีค่าของเวลานอนเพิ่มขึ้น (ซึ่งยอดเยี่ยมสำหรับเช้าวันอาทิตย์ที่ขี้เกียจ) และพบว่าตัวเองต้องเผชิญกับค่ำคืนที่มืดเร็วกว่าเดิมในช่วงกลางวันบางคนชื่นชอบชั่วโมงพิเศษนี้สำหรับการนอนหลับเพิ่มเติม ในขณะที่บางคนไม่ค่อยกระตือรือร้นนัก เพราะรู้ว่ามันจะมืดก่อนสิ้นวัน แต่ในปีนี้ ผู้ที่สังเกตการณ์จะสังเกตเห็นว่าวันที่เปลี่ยนนั้นมาเร็วกว่าปกติเล็กน้อย ในปี 2022การเปลี่ยนเป็นเวลาฤดูหนาวเกิดขึ้นในคืนวันที่ 29 ถึง 30 ตุลาคมในปี 2023 คือวันที่ 28 ตุลาคม และในปี 2024 คือวันที่ 26 ตุลาคม ในปีนี้ การเปลี่ยนแปลงจะเกิดขึ้นในวันที่26 ตุลาคม และในปีหน้า จะเร็วขึ้นเป็นวันที่ 24 ตุลาคม 2026
การเปลี่ยนแปลงนี้ไม่มีอะไรลึกลับการเปลี่ยนเวลาถูกกำหนดทุกปีในวันเสาร์และวันอาทิตย์ของสัปดาห์สุดท้ายของเดือนตุลาคม อย่างชัดเจนคือในคืนระหว่างวันเสาร์และวันอาทิตย์คำสั่งจากสหภาพยุโรปได้กำหนดวันดังกล่าวตั้งแต่ปี 1998 เพื่อให้ตารางเวลาของประเทศสมาชิกสหภาพยุโรปทั้งหมดสอดคล้องกัน วันอาทิตย์สุดท้ายของเดือนมีนาคมเป็นเวลาฤดูร้อน และวันอาทิตย์สุดท้ายของเดือนตุลาคมเป็นเวลาฤดูหนาว
ปีนี้ วันอาทิตย์สุดท้ายเพียงแค่มาเร็วขึ้นในเดือนเท่านั้น ไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงในกฎระเบียบของยุโรป มันเป็นเพียงปฏิทินที่เล่นตลกกับเราเท่านั้น ผลที่ตามมาคือ เราไม่ได้มีจำนวนวันเท่ากันในแต่ละฤดูหนาวและฤดูร้อนทุกปีในปี 2025 เราจะยังคงใช้เวลามาตรฐานฤดูหนาวต่อไปจนถึงวันอาทิตย์ที่ 29 มีนาคม 2026 เมื่อเราจะเปลี่ยนกลับไปใช้เวลามาตรฐานฤดูร้อน นั่นคือ 154 วันพอดีก่อนที่เราจะได้เพลิดเพลินกับช่วงเย็นที่ยาวนานและแสงแดดที่เราชื่นชอบ
หากคุณสงสัยว่าทำไมเราถึงมีนิสัยเปลี่ยนเวลาสองครั้งต่อปี คุณต้องย้อนกลับไปในช่วงวิกฤตน้ำมันในปี 1973-1974ในขณะนั้น วัตถุประสงค์ชัดเจน: เพื่อประหยัดพลังงานโดยการปรับเวลาการทำงานของเราให้สอดคล้องกับเวลาที่มีแสงแดดให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ ด้วยการจำกัดการใช้แสงสว่างจากไฟฟ้า หวังว่าจะสามารถลดการใช้ไฟฟ้าได้ ดังนั้น ในปี 1976ฝรั่งเศสจึงได้ประกาศใช้การเปลี่ยนเวลาอย่างเป็นทางการ
ในช่วงทศวรรษ 1980 ระบบนี้ได้แพร่กระจายไปทั่วทวีปยุโรป ก่อนที่วันที่จะถูกปรับให้สอดคล้องกันในปี 1998ภายในสหภาพยุโรป ปัจจุบัน ประเทศสมาชิกทั้ง 27 ประเทศจะเปลี่ยนเวลาของตนพร้อมกันในวันเดียวกันและเวลาเดียวกัน นี่เป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยอำนวยความสะดวกทางการค้าและหลีกเลี่ยงการหยุดชะงักของการขนส่งและการสื่อสาร
ในปารีสและภูมิภาคอิล-เดอ-ฟรองซ์ เช่นเดียวกับทุกที่ในแผ่นดินใหญ่ของฝรั่งเศส พิธีกรรมนี้ได้เป็นส่วนหนึ่งของทัศนียภาพมาเกือบ 50 ปีแล้ว อย่างไรก็ตาม ในดินแดนโพ้นทะเล เวลาไม่ได้เปลี่ยนแปลง ยกเว้นที่แซงต์-ปิแอร์-เอ-มิกูแลง อาจกล่าวได้ว่านี่เป็นโชคดีเล็กๆ สำหรับพวกเขา
นี่เป็นปัญหาที่เกิดขึ้นซ้ำ ๆ และกลับมาเป็นประเด็นสำคัญอยู่บ่อยครั้ง ในเดือนมีนาคม 2019 สมาชิกรัฐสภายุโรปได้ลงมติให้ยกเลิกการเปลี่ยนเวลาตามฤดูกาล โดยมีแผนจะดำเนินการในปี 2021แต่ละประเทศสมาชิกจะมีทางเลือกระหว่างเวลา ฤดูร้อนถาวร หรือเวลาฤดูหนาวถาวร แต่การระบาดของโรคโควิด-19 ได้ทำให้โครงการนี้ต้องหยุดชะงัก และกลายเป็นเรื่องที่ไม่ได้ดำเนินการต่อไป
ตั้งแต่นั้นมา ก็ไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงมากนักปัญหาได้ติดอยู่ในคณะมนตรีแห่งสหภาพยุโรปตั้งแต่เดือนธันวาคมปี 2019การหารือเกี่ยวกับพลังงาน การประสานงานระหว่างประเทศ และผลกระทบต่อสุขภาพของประชาชนยังคงดำเนินต่อไป แต่ยังไม่มีการตัดสินใจอย่างเป็นรูปธรรม ในระหว่างนี้ เราจะยังคงสลับเวลาฤดูร้อนกับเวลาฤดูหนาวสองครั้งต่อปีต่อไป อาจมีวันหนึ่งที่เราจะเลิกใช้ระบบนี้ได้ แต่ในตอนนี้ เราจะต้องปรับตัวให้ชินกับมันไปก่อน
หากคุณเป็นหนึ่งในคนที่ตื่นตระหนกเมื่อคิดว่าจะลืมเปลี่ยนเวลา ไม่ต้องกังวลไป อุปกรณ์เชื่อมต่อส่วนใหญ่ของเรา ไม่ว่าจะเป็นสมาร์ทโฟน คอมพิวเตอร์ หรือแท็บเล็ต จะอัปเดตเวลาโดยอัตโนมัติ อย่างไรก็ตาม เราจะต้องจำไว้ว่าต้องปรับนาฬิกาข้อมือ นาฬิกาปลุก นาฬิกาติดผนัง และอุปกรณ์อื่น ๆ ที่ไม่ได้เชื่อมต่อด้วยตนเอง
ในเชิงรูปธรรมในคืนวันเสาร์ที่ 25 ถึงวันอาทิตย์ที่ 26 ตุลาคม 2568 เวลา 03.00 น. จะเป็นเวลา 02.00 น. ดังนั้นเราจะนอนได้เพิ่มอีกหนึ่งชั่วโมง ซึ่งไม่ใช่เรื่องเล็กน้อยสำหรับผู้ที่ชอบนอนอยู่ใต้ผ้าห่มในเช้าวันอาทิตย์ข่าวดีก็คือเราจะได้นอนเพิ่มอีกหนึ่งชั่วโมง แต่ระวังไว้ชั่วโมงพิเศษนี้ยังหมายถึงช่วงเย็นที่สั้นลงด้วย กลางคืนจะมาถึงเร็วขึ้น และเราจะต้องปรับตัวกับการเห็นพระอาทิตย์ตกก่อนสิ้นสุดวัน บางคนดีใจที่ได้นอนเพิ่มอีกหนึ่งชั่วโมง ในขณะที่บางคนไม่ค่อยตื่นเต้นนัก เพราะรู้ว่ามันจะมืดตั้งแต่หกโมงเย็น
สำหรับผู้ที่ทำงานกะกลางคืน โดยเฉพาะในภาคสาธารณสุข ความปลอดภัย หรือการขนส่งการเปลี่ยนแปลงเวลานี้มีผลกระทบในทางปฏิบัติพนักงานที่ทำงานกะกลางคืนจะต้องทำงานเพิ่มอีกหนึ่งชั่วโมง ซึ่งต้องได้รับค่าจ้างหรือค่าตอบแทนตามข้อตกลงร่วมกัน
การเปลี่ยนแปลงเวลาไม่ใช่เรื่องเล็กน้อยสำหรับร่างกายของเรา นาฬิกาชีวภาพของเราซึ่งทำงานตามจังหวะ 24 ชั่วโมงที่ปรับให้ตรงกับวงจรกลางวันกลางคืนอย่างแม่นยำ ต้องปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงนี้ การปรับตัวนี้โดยทั่วไปใช้เวลาประมาณสามถึงเจ็ดวัน ในช่วงเวลานี้เราอาจรู้สึกเหนื่อยล้า หงุดหงิด หรือมีปัญหาในการนอนหลับ
มีเคล็ดลับง่ายๆ ไม่กี่ข้อที่จะช่วยในการปรับตัว ในช่วงก่อนการเปลี่ยนแปลง เราสามารถค่อยๆ ปรับเวลาเข้านอนของเราทีละ 15 นาที เราสามารถใช้ประโยชน์จากแสงธรรมชาติในช่วงกลางวันให้มากที่สุด แม้ในวันที่ท้องฟ้าครึ้ม การเดินเล่นในสวนสาธารณะในปารีสหรือในเขตปริมณฑลของปารีส(ซึ่งเป็นความคิดที่ดีเสมอ) สามารถช่วยให้ร่างกายของเราปรับนาฬิกาภายในให้กลับมาเป็นปกติได้
เมื่อพูดถึงเรื่องอาหาร เราชอบทานมื้อเบาในตอนเย็นและหลีกเลี่ยงสารกระตุ้นเช่นกาแฟหรือแอลกอฮอล์หลังเวลา 16.00 น. บางคนยังพบว่าการรับประทานอาหารเสริม เช่น เมลาโทนินเพื่อช่วยให้หลับ หรือวิตามินดีเพื่อชดเชยการขาดแสงแดดในฤดูหนาว มีประโยชน์
สรุปแล้วการเปลี่ยนเวลาฤดูหนาวในปี 2025จะมาถึงเร็วกว่าปกติในปีนี้ แต่ไม่ต้องตื่นตระหนกไป เป็นเพียงปฏิทินที่เล่นตลกกับเราเท่านั้นเราปรับนาฬิกาของเราให้ช้าลงหนึ่งชั่วโมงในคืนวันที่ 25 ถึง 26 ตุลาคม, ได้นอนเพิ่มอีกหนึ่งชั่วโมง (เย้สำหรับบางคน, ไม่ดีสำหรับบางคนที่จะเห็นกลางคืนมาถึงเร็วขึ้น), และค่อยๆ ปรับตัวให้เข้ากับวันที่สั้นลง.และใครจะรู้ บางทีในอีกไม่กี่ปีข้างหน้า นิสัยนี้อาจจะหายไปตลอดกาล หากยุโรปตัดสินใจแก้ไขปัญหานี้เสียที
อายุที่แนะนำ
สำหรับทุกคน
