Sıcak hava dalgası sırasında yüksek sıcaklıklarla baş etmek zordur, özellikle de ne yiyip içeceğinizi bilmiyorsanız! Soğuk içmek cazip gelse de, tıpkı birçok yiyecek gibi bundan da kaçınmak daha iyidir. İşte işin püf noktası!
Bu Pazartesi 18 Temmuz 2022'de Fransa'da şimdiye kadar kaydedilen en sıcak günün yaşanacak olması nedeniyle,vücudumuzu yüksek sıcaklıklara adapte etmek zor olabilir. Hava sıcakken iştahımız genellikle daha zayıf olsa bile, yine de yemek yememiz ve her şeyden önce susuz kalmamamız gerekir! Ancak bazen serinlemek için soğuk içmek gibi yanlış reflekslere sahip olabiliyoruz. Sıcak hava dalgasının ortasında kaçınılması gereken yiyecek ve içeceklere bir göz atıyoruz.
Kaçınılması gereken içecekler:
- alkollü içecekler: alkol susuz kalmanıza yardımcı olmaz, bu nedenle hava çok sıcakken, özellikle de gün içinde, vücuda ısı getirdiği ve sindirim rahatsızlığı, uykusuzluk ve baş ağrısına neden olduğu için içmekten kaçınmalısınız
- şekerli içecekler: gazlı içecekler, meyve suları ve milkshake'lerin şeker oranı çok yüksektir, bu da daha fazla içmek istemenize neden olur
- çay ve kahve: bu iki popüler içecek idrar söktürücüdür ve vücudu susuz bırakır
- çok soğuk içecekler: sindirim için kötü olmasının yanı sıra, aşırı sıcaklıklar vücudun uyum sağlamak için daha fazla enerji kullanmasını gerektirir, tıpkı soğuk bir duş gibi!
Kısacası, susuz kalmamanız ve serinlemeniz için bir bardak oda sıcaklığında su veya limonata gibisi yoktur!
Kaçınılması gereken yiyecekler:
- kırmızı et: yağ bakımından daha zengindir, vücudu ısısını yükseltmeye ve sindirmek için daha fazla çalışmaya zorlar
- kızarmış yiyecekler ve soğuk etler: yağ ve tuzla doludur, vücudu susuz bırakır, kurutur ve sindirimi zordur
- Baharatlı yiyecekler: susuzluk hissini artırır, sindirim sistemini zayıflatır ve içinizi sıcak hissettirir.
- Sert peynirler: Yağ bakımından zengindirler ve çok az su içerirler
- Çok soğuk yemekler: soğuk içeceklerde olduğu gibi! Ayrıca buz kalıpları bakterilerle kirlenebileceğinden, dışarıda buz küpleri kullanırken dikkatli olun.
- şeker: sizi susatır
- kompleks karbonhidratlar: makarna, pirinç ve ekmeğin sindirimi oldukça zordur, bu nedenle ölçülü yiyin
Bu nedenle, tüm bu gıdaların az miktarlarda tüketilmesinde hiçbir tehlike olmamasına rağmen, mevsim meyve ve sebzelerine dayalı hafif, taze yemekleri tercih ediyoruz.
Paris ve Ile-de-France bölgesinde sıcak hava dalgası: bu konuda ne yapabilirsiniz?
Bu çok güneşli dönemde, Paris bölgesini yeni bir sıcak hava dalgası vuruyor. Güzel havayı görmek harika olsa da, artan sıcaklıklar sağlığımız için risk oluşturuyor. İşte sıcak hava dalgası sırasında uyulması gereken bazı öneriler ve tavsiyeler. [Devamını oku]
Paris ve Ile-de-France bölgesinde sıcak hava dalgası: bu konuda ne yapabilirsiniz?
