Ця зима 2020 року обіцяє бути особливою. Хоча цей період кризи приносить багато труднощів, він також відкриває можливості для змін і особистісного розвитку. Можна сприймати ізоляцію як час для повернення до себе, а можна — як паузу, що дозволяє обдумати наступні кроки. У будь-якому випадку, це примусовий режим, і вибору у нас небагато.
Проте, у той час як навколишній простір стає все звуженим і більш обмеженим, у нас є ще одна можливість — зосередитися на розширенні власного внутрішнього світу. І саме тому ми ділимося з вами нашими улюбленими техніками медитації, щоб залишатися спокійними.
Перш за все, існують додатки для медитації. Вони пропонують різноманітні формат і теми й зазвичай передбачають щорічну або місячну підписку. Одна з найвідоміших — це Petit Bambou (6,99€ на місяць або 59,88€ на рік).
Для тих, хто любить медитувати іноземною мовою — а це дійсно може допомогти ще більше відпустити розум — рекомендуємо додаток HeadSpace (12,99€ на місяць або 57,99€ на рік). Спершу можна скористатися безкоштовним пробним періодом, щоб переконатися, що цей додаток підходить саме вам.
Сам по собі подкаст Метафора від Анни Гескієр вже сам по собі є надихаючим. Але окрім того, що щотижня вона бере інтерв’ю у зірок і мудрих особистостей, Анна також регулярно запрошує їх для ведення медитацій тривалістю близько двадцяти хвилин на різні теми. Радимо вам прослухати саме цю із етноботаніста Ремуальда Летер’єра "Вивільнення внутрішнього хаосу, щоб отримати послання з майбутнього", особливо актуальну саме для цього періоду.
Deepak Chopra — одна з найвідоміших фігур у світі духовності. На сайті Chopra Center можна знайти медитації (як безкоштовні, так і платні), а також тематичні 21-денні програми (знову ж таки, безкоштовні або платні). Можливо, ви вже чули про одну з найзнаковіших програм — "21 день з достатком". Зараз ви можете приєднатися до програми, започаткованої 19 жовтня 2020 року, під назвою "Надія в часи невпевненості" — дуже актуально! Також особливо популярною є ця медитація про силу наміру — справжня магія!
Щоб медитувати разом і почуватися зв’язаними, ви також можете зареєструватися на платформі Euthymia, яка пропонує 30-хвилинні керовані медитації у прямому ефірі через Zoom. Це безкоштовно і відкрито для всіх. Зустрічі відбуваються о 7:30 та 20:30 у будні дні, а також о 10:00 і 17:30 у вихідні. Після медитації учасники має можливість обмінятися думками. Самі керовані медитації потім доступні безкоштовно на каналі YouTube Euthymia.
Розпочинаємо зимовий сезон 2020 з повною впевненістю та спокоєм!
