Việc đổi giờ mùa đông 2026 đến sớm hơn thường lệ một chút. Tại Paris, ở Île-de-France và khắp nước Pháp lục địa, chúng ta sẽ lùi đồng hồ một giờ trong đêm từ samedi 24 tới dimanche 25 octobre 2026. Vào 3 giờ sáng, đồng hồ sẽ quay về 2 giờ.
Ngày này, sớm nhất có thể, đã không xuất hiện kể từ năm 2020. Và ngược với những gì người ta có thể nghĩ, không có quy định nào thay đổi: chỉ là lịch trình đang trêu đùa chúng ta.
Mùa thu hàng năm vẫn diễn ra đúng khuôn mẫu ấy. Ta được thêm một giờ ngủ, đủ để kéo dài giấc ngủ ngày Chủ Nhật, nhưng ban đêm lại đến sớm hơn ở cuối ngày. Năm nay, những người săn tim sự kiện để ý cho thấy việc đổi giờ diễn ra trước cuối tháng: chúng ta đã đổi giờ vào 26 tháng 10 năm 2025, 27 tháng 10 năm 2024 và 29 tháng 10 năm 2023.
Việc chuyển sang giờ mùa đông năm 2026 diễn ra vào đêm thứ Bảy 24 sang Chủ Nhật 25 tháng 10. Cụ thể, lúc 3 giờ sáng, đồng hồ sẽ lùi một giờ và hiển thị 2 giờ. Đêm đó kéo dài 25 tiếng, đem lại niềm vui cho cả người thức khuya lẫn người ngủ say.
Việc trở lại giờ chuẩn, còn được gọi là giờ bình thường, đưa chúng ta về UTC+1. Ta ở lại như vậy cho đến chủ nhật cuối cùng của tháng 3 năm 2027, đúng ngày 28 tháng 3 năm 2027, ngày chuyển sang giờ mùa hè tiếp theo. Tổng cộng chúng ta trải qua 154 ngày ở giờ mùa đông.
Không có gì bí ẩn với ngày này. Từ năm 1998, một quy định châu Âu đồng bộ hóa giờ giữa các nước thành viên: chuyển sang giờ mùa đông luôn diễn ra vào chủ nhật cuối cùng của tháng Mười, còn chuyển sang giờ mùa hè là chủ nhật cuối cùng của tháng Ba. Chủ nhật ấy có thể rơi vào từ ngày 25 đến ngày 31 của tháng.
Vào năm 2026, ngày 31 tháng 10 rơi vào thứ Bảy. Chủ nhật cuối cùng của tháng đó là ngày 25, đó là ngưỡng sớm nhất có thể. Tình huống này từng xảy ra vào năm 2015 và 2020, và sẽ chỉ lặp lại vào năm 2037. Giống như một sao chổi lượn qua theo quỹ đạo bất thường, cấu hình này trở lại sau mỗi 5, 6 hoặc 11 năm tùy vào chu kỳ năm nhuận.
Một điểm đặc biệt khác là sự đổi giờ năm nay rơi đúng giữa kỳ nghỉ Toussaint, được lên kế hoạch từ ngày 17 tháng 10 đến ngày 2 tháng 11 năm 2026 cho mọi khu vực. Điều này cho phép trẻ em (và cả cha mẹ) có một tuần để làm quen lại trước khi quay lại nhịp sinh hoạt. Và như ngày 31 tháng 10 rơi vào thứ Bảy, các buổi tối Halloween sẽ diễn ra vào cuối tuần kế tiếp, khi màn đêm đã buông xuống từ sớm.
Để hiểu rõ, hãy quay ngược về thời kỳ khủng hoảng dầu mỏ năm 1973-1974. Pháp đã áp dụng changement d'heure vào năm 1976 để hạn chế chiếu sáng nhân tạo vào buổi tối và tiết kiệm năng lượng. Hệ thống này sau đó được phổ biến trên toàn châu Âu, trước khi các ngày giờ được chuẩn hóa vào năm 1998. Ở các vùng lãnh thổ hải ngoại, không đổi giờ, trừ Saint-Pierre-et-Miquelon.
Vấn đề này vẫn thường được đưa ra bàn thảo. Năm 2018, một cuộc tham vấn công khai của Ủy ban châu Âu thu về 4,6 triệu phản hồi, trong đó 84% ủng hộ sự chấm dứt cơ chế đổi giờ. Vào tháng 3 năm 2019, các nghị sĩ châu Âu đã các nghị sĩ châu Âu bỏ phiếu bỏ việc đổi giờ theo mùa với 410 phiếu thuận và 192 phiếu chống, dự kiến có hiệu lực từ năm 2021. Mỗi nước sẽ tự chọn giữa giờ tiết kiệm ánh sáng ban ngày và giờ chuẩn mùa đông vĩnh viễn.
Kể từ đó, hồ sơ này bị đóng băng tại Hội đồng Liên minh châu Âu, do thiếu sự đồng thuận giữa các nước thành viên về việc giữ lại múi giờ nào. Vào tháng 10 năm 2025, Tây Ban Nha tái khởi động cuộc thảo luận bằng đề xuất chấm dứt giờ tiết kiệm từ năm 2026, được Phần Lan và Ba Lan công khai ủng hộ. Tuy nhiên, không có đa số tại Hội đồng, chỉ thị năm 2000 vẫn tiếp tục được áp dụng và chuyển đổi giờ vẫn được duy trì vào năm 2026.
Một chi tiết nhỏ nhưng có ý nghĩa: giờ chuẩn ở Pháp đã nhỉnh hơn so với mặt trời khoảng một giờ vào mùa đông và hai giờ vào mùa hè. Chuyển sang giờ mùa đông do đó làm đồng hồ của chúng ta gần với chu kỳ tự nhiên hơn, và nhiều chuyên gia về giấc ngủ cho rằng đây là khung giờ phù hợp nhất với cơ thể chúng ta.
Điều này không ngăn được cơ thể bị xáo trộn nhẹ như khi vừa trở về từ một chuyến đi ngắn. Việc tiết melatonin bị lệch múi giờ và thường mất vài ngày, thậm chí một tuần, để đồng hồ sinh học quay lại cân bằng. Mệt mỏi thoáng qua, khó đi vào giấc ngủ hoặc dễ cáu kỉnh hơn một chút là những hiện tượng hoàn toàn bình thường.
Để giảm thiểu tác động, có thể dời giờ đi ngủ thêm 15 phút mỗi tối trong những ngày trước đó, và phơi mình dưới ánh sáng mặt trời từ sáng sớm, dù trời có u ám. Một cuộc đi bộ ở một công viên ở Paris hoặc Île-de-France vào ban ngày là lựa chọn rất hợp lý.
Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ thường cảm nhận sự lệch múi giờ rõ ràng hơn vì nhịp sinh học của chúng chưa linh hoạt. Dời dần giờ nghỉ trưa và giờ ăn trong vài ngày sẽ giúp chuyển đổi dễ dàng hơn. Ở người lớn tuổi, mệt mỏi có thể làm tăng nguy cơ té ngã: vì vậy cần cảnh giác nhiều hơn những ngày đầu tiên.
Lí do về năng lượng ngày càng ít được ưu tiên. Theo ADEME, việc đổi giờ từng tiết kiệm khoảng 440 GWh điện chiếu sáng vào năm 2009. Với sự phổ biến rộng của bóng đèn LED, tiết kiệm đạt được ít hơn nhiều so với đèn sợi đốt cũ, còn quanh mức 351 GWh, tương đương khoảng 0,07% tổng lượng điện tiêu thụ ở Pháp. Tổ chức này dự báo con số này có thể xuống còn 258 GWh vào năm 2030.
Nói cách khác, trên hóa đơn tiền điện, tác động đó gần như biến mất. Đây cũng là một trong những luận điểm được những người ủng hộ việc bỏ đổi giờ nêu ra.
Đây là mặt trái của đồng hồ. Nhìn lại sau một giờ đồng hồ, màn đêm ập xuống giữa hành trình về nhà: sau sự đổi giờ, mặt trời lặn vào khoảng 17h30 ở Paris. Theo Observatoire national interministériel de la sécurité routière, các tháng từ tháng 11 đến tháng 1 chiếm tới 30% số vụ tai nạn chết người của người đi bộ (trung bình 2019-2023), với đỉnh điểm vào giờ cao điểm buổi sáng và buổi tối.
Người đi bộ thường có cảm giác mình được nhìn thấy rõ, trong khi tài xế lại khó nhận diện họ trong bóng tối. Trang phục sáng màu, phụ kiện phản quáng, ánh sáng trên xe đạp và xe scooter điện được chăm chút để tăng khả năng nhận diện. Về phía người lái, họ kiểm tra đèn pha và giảm tốc khi tiếp cận khu vực sang đường cho người đi bộ.
Tin tốt cho người dùng: điện thoại thông minh, máy tính bảng và máy tính sẽ tự động cập nhật miễn là chế độ tự động chỉnh múi giờ được bật. Ngược lại, đồng hồ đeo tay, đồng hồ báo thức, đồng hồ treo tường, lò nướng, lò vi sóng và bảng điều khiển trên ô tô không có kết nối sẽ cần một chút can thiệp thủ công.
Đối với những người làm ca đêm, đặc biệt là trong ngành y tế, an ninh hoặc vận tải, giờ làm thêm được trả lương hoặc được bù đắp theo các thỏa thuận tập thể.
Và để tận hưởng chủ nhật bắt đầu với thêm một giờ nghỉ ngơi, hãy xem qua những ý tưởng đi chơi cuối tuần ở Paris và Île-de-France. Những đêm đến sớm hơn cũng là dịp để ngước nhìn lên trời: hướng dẫn các hiện tượng trên bầu trời không thể bỏ qua trong năm 2026 recense les prochains rendez-vous dans le ciel francilien.
Ngày và giờ mở cửa
Từ 24 tháng mười 2026 ĐẾN 25 tháng mười 2026
Độ tuổi khuyến nghị
Cho tất cả
