شهر بلا تدخين: تطبيقات الهواتف الذكية لمساعدتك على الإقلاع عن التدخين

لقد تقرر الأمر، هذه المرة انتهى أمر السجائر! اعتباراً من 1 نوفمبر 2024، سنستفيد من شهر القضاء على التدخين لنضع حداً لعاداتنا في التدخين. الطريق مليء بالعثرات، ولكن لحسن الحظ هناك عدد من تطبيقات الهاتف المحمول لمساعدتنا في الإقلاع عن التدخين. تطبيقات ممتعة، مجانية أو مدفوعة أو اجتماعية، أو مدعومة من الحكومة أو الأطباء... لا بد أن تجد تطبيقاً يساعدك على التخلص من السجائر للأبد.

• اقرأ أيضا
• ماذا يوجد في باريس هذا الأسبوع في الفترة من 9 إلى 15 ديسمبر 2024: نزهات مجانية أو رخيصة
• ماذا تفعل في باريس في ديسمبر 2024؟ اكتشف فعاليات هذا الشهر في إيل دو فرانس
• المتاحف والمعالم الأثرية المجانية هذا الأحد: أماكن يمكن زيارتها في باريس في 5 يناير 2025

قد تضطر إلى تجربة تطبيقات مختلفة قبل أن تجد التطبيق الذي سيحفزك. لبدء رحلتك في عالم غير المدخنين، إليك بعض الأفكار التي يمكنك استكشافها:

• 
  تطبيق SmokeFree ( تطبيق مجاني. يمكن شراؤه عبر التطبيق المقترح): يحظى تطبيق Smoke Free بتقدير كبير من قِبل المستخدمين، حيث يُظهر لك تطبيق Smoke Free كلالتقدم والفوائد التي تحققها في الإقلاع عن التدخين في كل لحظة. تُظهر لك لوحة التحكم الخاصة به المدة التي امتنعت فيها عن التدخين، ومقدار الأموال التي وفرتها، والتحسينات التي أدخلتها على صحتك، والتقدم الذي أحرزته وآخر نجاحاتك في شكل شارات تكسبها أثناء تقدمك.
  تتيح لك وظيفة "اليوميات " تتبع الرغبة الشديدة في التدخين والانتكاسات وجميع العقبات التي تواجهك. للحفاظ على تحفيزك، يمكنك أن تحدد لنفسكمكافأة: ثم يحسب التطبيق بعد ذلك المدة التي ستستغرقها لدفع ثمن هذه الهدية، باستخدام الأموال التي لن تنفقها بعد الآن على التبغ. هناك أيضًا مهام يومية لمساعدتك على البقاء على المسار الصحيح في المراحل الأولى. أسفنا الوحيد هو أن قسم النصائح متاح باللغة الإنجليزية فقط.
  
  
• 
  مساعد الإقلاع عن التدخين ( تطبيق مجاني، مع إمكانية الشراء من داخل التطبيق): تطبيق شامل للغاية، ولكنه غير متاح على AppStore. يمكن لمستخدمي أندرويد الاستفادة من الواجهة التي تتبع التقدم الذي أحرزته والأضرار الناجمة عن استهلاكك السابق للتبغ. إنها طريقة رائعة لفهم جميع فوائد الإقلاع عن التدخين. مثل تطبيق Smoke Free، يمكنك أن تحدد لنفسك أهدافًا: حدد العديد من الهدايا أو الأنشطة التي تريد الوصول إليها من خلال مدخراتك الجديدة. تتيح لك كل هذه الأهداف معرفة مدى ما يمكنك تحقيقه بدون سجائر.
  
  
• أقلع عن التدخين الآن!
  الإقلاع عن التدخين ( تطبيق مجاني): مرة أخرى، يقدم لك هذا التطبيق دعمًا مخصصًا وعرضًا لأهدافك وتقدمك وملخصًا لمكاسبك. الميزة الحقيقية لهذا التطبيق هي الجانبالاجتماعي: يتيح لك تطبيق QuitNow التواصل مع أشخاص آخرين يرغبون في الإقلاع عن التدخين. يمكنكم معًا تشجيع بعضكم البعض وتقديم النصائح لبعضكم البعض وتشتيت انتباه بعضكم البعض حتى لا تستسلموا. مجتمع يجمعه نفس الهدف، ويتعاطف تماماً مع الصعوبات التي تواجهها.
  
  
• 
  Kwit ( تطبيق مجاني. يُقترح الشراء عبر التطبيق): احصل على المساعدة من هذا التطبيقالفرنسي 100%! يساعدك Kwit على البقاء متحمسًا في قرار الإقلاع عن التدخين. إنها طريقة ممتعة ومج ربة ومختبرة: شق طريقك في المستويات لتصبح أفضل Kwitter! للقيام بذلك، عليك أن تكسب النقاط، ولكي تكسب النقاط، عليك أن تمضي أطول فترة ممكنة دون تدخين. هناك أيضًا 60 إنجازًا لفتحها، وبعضها يخبرك عن فوائد الإقلاع عن التدخين لجسمك.
  يمكنك أيضًا الوصول إلى إحصائيات مفيدة مثل الوقت المنقضي منذ إقلاعك عن التدخين، والمال الذي وفرته وعدد السجائر التي لم تدخنها. يتم تحديث هذه الإحصائيات مباشرةً.
  
  
• 
  خدمة Tabac Info Service ( تطبيق مجاني): التطبيق الذي أنشأته الحكومة، ويقدم دعمًا شخصيًا بنسبة 100%. ابدأ بملء استبيان، ثم استفد منالتدريب المخصص والمشورة من أخصائيي التبغ الذين يمكن الوصول إليهم عبر التطبيق. إنه سهل الاستخدام للغاية، ويقدم أيضاً ثروة من الشهادات والنصائح من مدخنين سابقين. شارك تقدمك واحصل على التشجيع من أصدقائك وعائلتك. تحكم في رغبتك الشديدة في التدخين من خلال الألعاب المصغرة.
  يتيح لك هذا التطبيق الإقلاع عن التدخين تدريجياً، وفقاً لاستراتيجية تختارها أنت. يمكن طمأنة أولئك الذين يشعرون بالقلق من زيادة الوزن عند الإقلاع عن التدخين: يقدم التطبيق الكثير من النصائح والتمارين ومقاطع فيديو للاسترخاء والتصور الإيجابي.
  
  
• 
  Ouiquit ( مجانًا لمدة شهر، ثم ادفع حسب الاستخدام - 5.49 يورو): تطبيققائم على الألعاب لمساعدتك على نسيان رغبتك الشديدة في تناول الطعام. الكثير من الإحصائيات حول الفوائد التي تعود على صحتك ومحفظتك. نحن نحب البرنامج المكون من أربع مراحل لمساعدتك على الاستعداد للإقلاع عن التدخين، مع اختبارات ومعلومات ونصائح. هناك أيضاً رسائل تشجيعية وتحديات تقدمها إحدى الشخصيات. يوجد زر تنبيه لتفعيله إذا شعرت بالرغبة في الإقلاع عن التدخين يطلق ألعابًا مصغرة لتسلية نفسك (لعبة باور 4، والذاكرة، ولعبة الملاكمة، وصيد السمك، إلخ). نصيحة: مشاركة انتصاراتك على الشبكات الاجتماعية تجعل اللعبة أكثر حرية.
  نحب أيضًا Ouichat، وهو منتدى للدردشة مع غير المدخنين الآخرين غير المدخنين في المستقبل. بيير،الذكاء الاصطناعي، موجود دائمًا للإجابة على جميع أسئلتك. يُظهر لك تحليل البيانات الأوقات التي تشتهي فيها السيجارة أكثر من غيرها في اليوم، حتى تتمكن من إعداد نفسك بشكل أفضل. مكافأة كبيرة جداً: ليست هناك حاجة للتسجيل، لذا فأنت تتحكم في بياناتك الشخصية. تتوفر وظيفة النسخ الاحتياطي إذا قمت بتغيير الهواتف.
  
  

هيا، هذه المرة الأمر حقيقي! نحن على الطريق الصحيح للإقلاع عن التدخين. وكما كان يقول الفلاسفة الفرنسيون العظماء: "التبغ من المحرمات، سنتجاوزه جميعًا".