Даспреш да пушиш- по-лесно е да се каже, отколкото да се направи? Съгласни сме, а стотиците хиляди пушачи по света няма да се съгласят. От 1 ноември 2023 г. Sortiraparis.com ще участва в кампанията "Moi(s) sans tabac". Мащабна кампания, която насърчава всички французи да спрат да пушат или поне да се опитат да не докосват тютюн в продължение на един месец.
В Sortiraparis.com сме наясно, че тези добри решения могат бързо да излязат ... В дим! Освен ако не си поставите предварително няколко правила и не получите правилния съвет. Точно това искаме да споделим с вас тук: нашите практични съвети за това как да спрете да пушите. Един месец без пушене е почти предрешен. Френското министерство на здравеопазването смята, че отказването от тютюнопушенето за поне един месец "увеличава пет пъти шансовете за окончателно спиране на цигарите". Така че, ако се чувствате смели, следвайте наръчника!
Практически съвети за отказване от тютюнопушенето по време на "Месеца без тютюнев дим".
Преди да се впуснете в приключението, не забравяйте, че пристрастяващите вещества в цигарите могат бързо да създадат физически и психологически глад у пушачите. Това е още една причина да разберем какво мотивира всеки от нас да откаже цигарите завинаги. Дали това са медицински причини? За да спестим пари? Заради миризмата? Или дори заради лошия дъх, който тютюнът предизвиква? Отговорът се крие във всеки един от нас. Във всеки случай, ако не сте сигурни, трябва да знаете, че цигареният дим значително увеличава рисковете за дихателната и сърдечносъдовата система, оцветява зъбите ви в жълто, влияе на паметта ви и изтощава портфейла ви. Казвате това, не казвате нищо...
Ако искате да спрете да пушите в дългосрочен план, трябва да знаете колко консумирате и колко сте пристрастени. Във всички случаи препоръчваме крайния метод: спрете постепенно, толкова по-добре, че да спрете завинаги. Какъв по-добър начин от това да си поставите реалистични краткосрочни цели, които да бъдат постигнати малко по малко? Първата решаваща стъпка е да определите дата за отказване, след която цигарите да станат непозната величина. В противен случай идеалният вариант е да намалите потреблението си с една цигара на ден за период, който сами изберете. И не забравяйте да бъдете реалисти!
Разбира се, дори и да успеете да прекъснете физическата зависимост, свързана с цигарите и никотина, който вдишвате, все още има психологически аспект, с който трябва да се справите. А това несъмнено е най-трудната част, тъй като не липсват възможности да запалите цигара. Преди всичко връзката между удоволствието и цигарите често е много дълбоко вкоренена в съзнанието на пушачите. Това, което трябва да направите, за да се разубедите от това, е да успеете да си представите тютюна като опасност, като зло, което трябва да избегнете на всяка цена. Ако сте успели да си представите цигарите като изгубен рай, обратното е напълно възможно. В противен случай заменете всяка цигара с физическо натоварване, например, или с чаша вода за по-малко спортно настроените!
С всичко това вече сме добре обслужени. Но за много от нас това не е достатъчно. В такъв случай последвайте примера на електронната цигара, която е толкова ефективна, колкото и преди. Вероятно няма да сте напълно защитени от рисковете, но това е много по-малко зло! Съществуват и могат да помогнат и всевъзможни лепенки, дъвки и таблетки. В някои случаи.
Какъв по-добър начин да прочистите главата си от една добра потна сесия? Добре известен факт е, че спортът е враг на пушенето. За да възстановите здравето на болните си алвеоли, ви препоръчваме да потичате, да направите фитнес тренировка у дома или просто да се раздвижите по какъвто и да е начин. Стига да не завършите с цигара... Всичко е наред.
Съществуват и редица полезни приложения, които да ви помагат по пътя. Официалното такова, Tabac info service, предоставя проследяване на личността, както и други експертни съвети и упражнения, които да ви помогнат да останете без цигарен дим. Съществуват и приложения като Stop-Tabac и Smokerstop, които проследяват спестяванията, които сте направили, откакто сте спрели да пушите. Бъдете внимателни, това може да бъде шокиращо! И да ви накара да искате да спрете още повече.
Сега, когато вече знаете всичко, ви пожелаваме успех с вашата задача! Хайде, трябва да се справите поне до ноември.
Дати и разписания
На 1 ноември 2023г. В 30 ноември 2023г.
Официален сайт
www.tabac-info-service.fr
