През ноември се възползваме от Месеца без тютюнопушене, за да откажем цигарите. Тъй като това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, ние предложихме редица приложения, които да ви помогнат да приемете предизвикателството.
Решено е, този път с цигарите е свършено! От 1 ноември 2022 г. ще се възползваме от Месеца без тютюнев дим , за да сложим край на навиците си за пушене. Пътят е пълен с подводни камъни, но за щастие има много мобилни приложения, които ни помагат да спрем да пушим. Забавни приложения, безплатни или платени, социални, подкрепяни от правителството или лекарите... Със сигурност ще намерите такова, което ще ви помогне да изхвърлите цигарите завинаги.
Може да се наложи да изпробвате различни приложения, преди да откриете онова, което ще ви мотивира. За да започнете пътуването си в света на непушачите, ето няколко пътя, които да проучите:
- Smoke Free ( безплатно приложение. Закупува се чрез предлаганото приложение):
Високо оценено от потребителите, Smoke Free ви показва във всеки един момент целия напредък и ползите от отказването от тютюнопушенето. На таблото му можете да видите от колко време не пушите, колко пари сте спестили, какви подобрения сте направили за здравето си, какъв е напредъкът ви и какви са последните ви успехи под формата на значки, които печелите в процеса на работа. Функцията " Дневник " ви позволява да проследявате желанието за пушене, рецидивите и всички препятствия, с които се сблъсквате.
За да запазите мотивацията си, можете да си зададете награда: след това приложението изчислява колко време ще ви отнеме да си позволите подаръка, като използва парите, които вече няма да харчите за тютюн. Има и ежедневни задачи, които ви помагат да се придържате към курса в ранните етапи. Единственото, за което съжаляваме, е, че разделът " Съвети " е достъпен само на английски език.
- Помощник за спиране на тютюнопушенето (безплатно приложение, с покупки в приложението):
Много изчерпателно приложение, но не е налично в AppStore. Потребителите на Android могат да се възползват от интерфейс, който проследява постигнатия напредък и вредите, причинени от предишната ви консумация на тютюн. Това е чудесен начин да разберете всички предимства на отказа от тютюнопушене. Подобно на Smoke Free, можете да си поставяте цели: определете няколко подаръка или дейности, до които искате да имате достъп с новите си спестявания. Всички тези цели ви позволяват да видите колко много можете да постигнете без цигари.
- Quit Smoking ( безплатно приложение ):
Подобно на останалите, това приложение ви позволява да следите напредъка си и финансовите и здравните ползи от отказването от тютюнопушене. Особено ни харесва разделът " Наставник ", който ви помага да запазите мотивацията си, като ви предаваразубеждаващи послания за тютюнопушенето в тон, който често е хумористичен и неформален. Съобщенията се актуализират редовно, дори когато сте офлайн.
- QuitNow! Stop smoking ( безплатно приложение):
Това приложение отново ви предлага персонализирана подкрепа, преглед на целите и напредъка ви, както и обобщение на постигнатите резултати. Истинският бонус на това приложение е неговият социален аспект: QuitNow ви позволява да се свържете с други хора, които искат да спрат да пушат. Заедно можете да се насърчавате взаимно, да си давате съвети и да се разсейвате, за да не се откажете. Общност, обединена от една и съща цел и напълно съпричастна към вашите трудности.
- Kwit (безплатно приложение, с покупки в приложението):
Получете помощ от това 100% френско приложение! Kwit ви помага да останете мотивирани в решението си да спрете да пушите. Това е забавен, изпитан метод: изкачвайте нивата, за да станете най-добрият Kwit! За целта трябва да печелите точки, а за да ги спечелите, трябва да издържите възможно най-дълго без пушене. Има и 60 постижения за отключване, някои от които ви разказват за ползите от отказването на цигарите за вашето тяло.
Имате достъп и до полезни статистически данни, като например времето, изминало от спирането на цигарите, спестените пари и броя на цигарите, които не сте изпушили. Тези статистически данни се актуализират в реално време.
- Информационна услуга Tabac (безплатно приложение):
Приложението, създадено от правителството, което предлага 100% персонализирана подкрепа. Започвате с попълване на въпросник, след което се възползвате от индивидуални напътствия и съвети от табаколози, достъпни чрез приложението. Приложението е много лесно за използване, а освен това предлага множество препоръки и съвети от бивши пушачи. Споделяйте напредъка си и получавайте насърчение от приятелите и семейството си. Контролирайте желанието си за пушене с помощта на мини-игрите.
Това приложение ви позволява да се откажете от пушенето постепенно, според избрана от вас стратегия. Тези, които се притесняват, че ще напълнеят, когато спрат, могат да бъдат успокоени: приложението предлага много съвети, упражнения и видеоклипове за релаксация и позитивна визуализация.
- Stop-Tabac (безплатно приложение):
Това приложение, разработено от експерти по отказване от тютюнопушене от Женевския университет, ви позволява да персонализирате мотивацията си за отказване от тютюнопушенето и да определите основните си пречки в това начинание. След това можете да се възползвате от персонализирани съвети, насърчителни послания и лично наблюдение на напредъка. Можете да определите "спонсор ", на когото да се обадите при спешни случаи, за да ви помогне да избегнете рецидив. Приложението съдържа и редица съвети за справяне с желанието за пушене.
- Ouiquit ( безплатно за един месец, след което се заплаща - 5,49 EUR):
Приложение, базирано на игри, което ви помага да забравите желанието си. Много статистически данни за ползите за вашето здраве и за портфейла ви. Харесва ни четириетапната програма, която ви помага да се подготвите за отказване, с тестове, информация и съвети. Има и послания за окуражаване и предизвикателства, отправени от герой. Бутонът за предупреждение, който се активира, ако почувствате, че искате да се откажете, стартира миниигри, за да ви забавлява (Power 4, Memory, боксова игра, риболов и др.). Съвет: споделянето на победите ви в социалните мрежи прави играта още по-безплатна.
Харесва ни и Ouichat, форумът за общуване с други бъдещи непушачи. Пиер,изкуственият интелект, е винаги на разположение, за да отговори на всичките ви въпроси. Анализът на данните ви показва кои са часовете от деня, в които най-много ви се иска да изпушите цигара, за да можете да се подготвите по-добре. Голям, голям бонус: не е необходимо да се регистрирате, така че контролирате личните си данни. Има и функция за резервно копие, ако смените телефона си.
Хайде, този път е истински! Ние сме на правилния път към отказването от тютюнопушенето. И както казваха великите френски философи: " Тютюнът е табу, всички ще го преодолеем".
