Hvis du aldrig har deltaget i et maraton eller et løb, der kræver lidt træning, skal du ikke bekymre dig. Arrangørerne af Paris Half Marathon har sammensat et træningsprogram, der hjælper dig med at blive klar i tide. Med kun et par uger til begivenheden skal du være seriøst forberedt på at løbe lidt over 21 kilometer! Ud over disse programmer er der også ernæringsplaner og råd om mental forberedelse. Så skal vi komme i gang?
På den officielle Semi-app er der udfordringer og præmier til at holde dig motiveret! Podcasten "Objectif Semi" giver råd om både mentale og fysiske aspekter. Afhængigt af dit tidsmål tilbydes der forskellige træningsplaner på webstedet samt en generel forberedelsesguide, især hvis det er dit første maraton! For dem, der ønsker det, arrangeres der også træningssessioner i samarbejde med det franske atletikforbund.
I de sidste par uger før maratonløbet skal du undgå for fed mad, alkohol og alt, hvad der kan give fordøjelsesproblemer. En god nats søvn er afgørende for, at du kan oplagre så meget energi som muligt og præstere godt på løbsdagen. På den store dag vil de 21 kilometer være svære at følge med i, men det vigtigste er at tage udfordringen op og være stolt af sig selv - gøre sit bedste uden at skade sig selv! De sidste par kilometer af ruten bliver de hårdeste, så spar på kræfterne hele vejen igennem for at klare udholdenhedstesten. Frem for alt må du ikke forsømme forfriskningerne under løbet!
Indtil løbet må du ikke løbe mere end tre gange en time om ugen for at undgå at træne for længe. Glem ikke at tilføje noget split-træning for at vænne din puls til det. Yderligere muskelstyrkelse og opstramning vil ikke skade! Bare rolig, hvis du er en almindelig løber, er dette løb helt overkommeligt!
Så er det tid til at tænke på forberedelserne til Paris Marathon, som er lidt sværere!
Paris 2026 Halvmaraton: tilmelding åbner
Den 8. marts 2026 deltager løberne igen i Paris Halvmaraton. Det er den perfekte mulighed for at slå nye rekorder i starten af det nye år! Tilmeldingen er åben, og der er rift om startnumrene! [Læs mere]
Den 49. udgave af Schneider Electric Marathon de Paris afholdes søndag den 12. april 2026. Endnu en gang vil løberne krydse hovedstaden og passere gennem nogle af de smukkeste steder i Paris. Tilmeldingen åbner den 24. april 2025. [Læs mere]
Officielt websted
www.harmoniemutuellesemideparis.com
Paris 2026 Halvmaraton: tilmelding åbner
Paris Marathon 2026: Tilmeldingen åbner til det berømte løb i hovedstaden
