Det er svært at klare de høje temperaturer under en hedebølge, især når man ikke ved, hvad man skal spise eller drikke! Det er fristende at drikke koldt, men det er bedre at undgå det, ligesom med mange andre fødevarer. Her er en oversigt!
Når den varmeste dag, der nogensinde er registreret i Frankrig, finder sted mandag den 18. juli 2022, kan det være svært attilpasse vores kroppe til de høje temperaturer. Selv om vores appetit generelt er svagere, når det er varmt, skal vi stadig spise og frem for alt holde os hydrerede! Men vi har nogle gange de forkerte reflekser, som f.eks. at drikke koldt for at køle os ned. Vi tager et kig på de fødevarer og drikkevarer, man skal undgå midt i en hedebølge.
Drikkevarer, der skal undgås:
- alkoholiske drikke: alkohol hjælper dig ikke med at holde dig hydreret, så du bør undgå at drikke det, når det er meget varmt, især i løbet af dagen, især fordi det bringer varme til kroppen og forårsager fordøjelsesbesvær, søvnløshed og hovedpine
- sukkerholdige drikke: sodavand, frugtsaft og milkshakes har et meget højt sukkerindhold, hvilket giver dig lyst til at drikke endnu mere.
- te og kaffe: disse to populære drikke er vanddrivende og dehydrerer kroppen
- meget kolde drikke: Ud over at være dårlige for fordøjelsen kræver ekstreme temperaturer, at kroppen bruger mere energi på at tilpasse sig, ligesom et koldt brusebad!
Kort sagt er der intet som et godt glas stuetempereret vand eller limonade til at holde dig hydreret og afkølet!
Fødevarer, der skal undgås:
- rødt kød: det er rigere på fedt og tvinger kroppen til at hæve sin temperatur og arbejde hårdere for at fordøje det
- stegt mad og pålæg: fuld af fedt og salt, dehydrerer kroppen, tørrer den ud og er svære at fordøje
- Krydret mad: de øger følelsen af tørst, svækker fordøjelsessystemet og får dig til at føle dig varm indeni.
- Hårde oste: De er rige på fedt og indeholder meget lidt vand.
- Retter, der er for kolde: som med kolde drikke! Vær også forsigtig med isterninger udenfor, da isterningebakker kan være forurenet med bakterier.
- sukker: det gør dig tørstig
- komplekse kulhydrater: pasta, ris og brød er ret svære at fordøje, så spis med måde
Så vi foretrækker lette, friske måltider baseret på årstidens frugt og grønt, selv om der ikke er noget farligt ved alle disse fødevarer i små mængder.
Hedebølge i Paris og Ile-de-France-regionen: Hvad kan du gøre ved det?
I denne meget solrige periode rammer en ny hedebølge Paris-regionen. Selv om det er dejligt at se det gode vejr, indebærer de stigende temperaturer en risiko for vores helbred. Her er nogle anbefalinger og råd, du kan følge under en hedebølge. [Læs mere]
Hedebølge i Paris og Ile-de-France-regionen: Hvad kan du gøre ved det?
