El cambio de hora de invierno 2026 llega un poco antes de lo habitual. En París, en Île-de-France y en toda Francia metropolitana, atrasamos nuestros relojes una hora en la noche del sábado 24 al domingo 25 de octubre de 2026. A las 3 de la mañana, ya son las 2.
Esta fecha, la más temprana posible, no se había presentado desde 2020. Y, contrariamente a lo que podría creerse, no ha cambiado ninguna regla: es simplemente el calendario el que nos juega una pequeña broma.
Cada otoño se repite el mismo ritual. Ganamos una hora de sueño, con lo que se puede alargar la larga mañana del domingo, pero la noche también se adelanta mucho al atardecer. Este año, los más atentos notan que el cambio llega antes de los últimos días del mes: habíamos cambiado la hora el 26 de octubre de 2025, el 27 en 2024 y el 29 en 2023.
El cambio a la hora de invierno 2026 tendrá lugar en la madrugada del sábado 24 al domingo 25 de octubre. En concreto, a las 3:00 de la mañana, los relojes atrasarán una hora y marcarán las 2:00. Por ello, esa noche durará 25 horas, para el deleite de los noctámbulos y de los que duermen mucho.
Este regreso a la hora estándar, a veces llamado hora normal, nos devuelve a UTC+1. Nos mantenemos en esa franja hasta el último domingo de marzo, que este año cae el 28 de marzo de 2027, fecha del próximo cambio al horario de verano. En total, pasamos 154 días en la hora de invierno.
No hay nada misterioso detrás de esta fecha. Desde 1998, una regla europea armoniza los horarios de los Estados miembros: el cambio a la hora estándar se realiza siempre el último domingo de octubre, y el de la hora de verano el último domingo de marzo. Ese domingo puede caer entre el día 25 y el 31 del mes.
En 2026, el 31 de octubre cae en sábado. El último domingo del mes es entonces el 25, es decir, el umbral más temprano posible. Este escenario ya se había dado en 2015 y luego en 2020, y no se volverá a repetir hasta 2037. Como un cometa de paso irregular, esta configuración se repite cada cinco, seis o once años según el juego de los años bisiestos.
Otra particularidad es que el cambio de hora cae este año justo en medio de las vacaciones de la Toussaint, previstas del 17 de octubre al 2 de noviembre de 2026 para todas las zonas. Deja a los niños (y a los padres) una semana para reajustarse antes de la vuelta. Y como el 31 de octubre cae en sábado, las fiestas de Halloween se celebran el fin de semana siguiente, cuando ya oscurece bastante por la noche.
Para entenderlo, conviene remontarse al choque petrolero de 1973-1974. Francia introdujo en 1976 el cambio de hora para reducir la iluminación artificial por la noche y ahorrar energía. El sistema se generalizó en Europa y, más tarde, se armonizaron las fechas en 1998. En los territorios ultramarinos, no se aplica el cambio de hora, con la excepción de San Pedro y Miquelón.
El tema regresa, sin embargo, con frecuencia a la mesa de debate. En 2018, una consulta pública de la Comisión Europea recogió 4,6 millones de respuestas, y el 84 % se mostró a favor de terminar con el cambio de hora. En marzo de 2019, los eurodiputados aprobaron eliminar el cambio de hora estacional por 410 votos a favor y 192 en contra, con una aplicación prevista para 2021. Cada país habría de decidir entre la hora de verano permanente o la de invierno.
Desde entonces, el expediente está bloqueado en el Consejo de la Unión Europea, por la falta de un acuerdo entre los Estados miembros sobre qué horario conservar. En octubre de 2025, España reavivó el debate proponiendo ponerle fin a partir de 2026, con el apoyo explícito de Finlandia y Polonia. Pero sin una mayoría en el Consejo, la directiva de 2000 sigue vigente y el cambio de hora se mantiene en 2026.
Un detalle pequeño pero importante: la hora oficial francesa ya está adelantada aproximadamente una hora respecto al sol en invierno y dos horas en verano. El cambio al horario de invierno acerca, por tanto, nuestros relojes al ciclo natural, y numerosos especialistas del sueño consideran que esa franja horaria es la más adecuada para nuestro organismo.
Lo que no impide que el cuerpo siga tambaleándose un poco, como al regresar de un viaje corto. La secreción de melatonina se desplaza, y por lo general se requieren unos días, a veces una semana, para que el reloj interno vuelva a su equilibrio. Fatiga pasajera, dificultad para conciliar el sueño o una pequeña irritabilidad son entonces completamente normales.
Para limitar los efectos, se puede retrasar la hora de acostarse quince minutos cada noche en los días previos, y exponerse a la luz del día por la mañana, incluso bajo un cielo gris. Un paseo por un parque parisino o de la Île-de-France durante el día funciona muy bien.
Los más pequeños suelen sentir el desfase con más intensidad, porque su reloj biológico es menos flexible. Desplazar gradualmente las siestas y las comidas durante unos días facilita la transición. En las personas mayores, la fatiga puede aumentar el riesgo de caídas: conviene estar más atentos durante los primeros días.
El argumento energético cada vez pesa menos. Según la ADEME, el cambio de hora permitía ahorrar unos 440 GWh en iluminación en 2009. Con la generalización de las bombillas LED, mucho más eficientes que las antiguas de incandescencia, ese ahorro cae a unos 351 GWh, es decir, alrededor del 0,07 % del consumo eléctrico francés. La propia agencia estima que podría situarse en 258 GWh para 2030.
En otras palabras, en una factura de electricidad, el efecto se ha vuelto casi invisible. De hecho, es uno de los argumentos que esgrimen los defensores de la fin del cambio de hora.
Ese es el reverso de la medalla. Con el cambio de hora, la noche cae justo en el regreso: al día siguiente del cambio horario, el sol se pone alrededor de las 17:30 en París. Según el Observatorio Nacional Interministerial de la Seguridad Vial, los meses de noviembre a enero concentran el 30 % de los accidentes mortales de peatones (promedio 2019-2023), con picos en las horas punta de la mañana y de la tarde.
Los peatones suelen tener la impresión de ser vistos, mientras que los conductores los distinguen mal en la penumbra. Ropa clara, accesorios reflectantes, iluminación en buen estado de bicicletas y patinetes: se apuesta por la visibilidad. En cuanto a los conductores, se revisan las luces y se reduce la velocidad al acercarse a los pasos peatonales.
Buenas noticias: los smartphones, ordenadores y tabletas se actualizan solos, siempre que esté activada la opción de zona horaria automática. En cambio, relojes, despertadores, relojes de pared, hornos, microondas y el tablero de mandos de los coches no conectados requieren un pequeño empujón manual.
Para quienes trabajan esa noche, especialmente en los sectores de la salud, la seguridad o el transporte, la hora extra trabajada se remunera o se compensa conforme a los convenios colectivos.
Y para aprovechar este domingo, que empieza con una hora extra, damos un vistazo a nuestros planes para salir el fin de semana en París y en la Île-de-France. Las noches que caen más temprano también son una buena oportunidad para mirar al cielo: nuestra guía de fenómenos celestes que no te puedes perder en 2026 recoge las próximas citas en el cielo de la región parisina.
Fechas y horario de apertura
De 24 de octubre de 2026 a 25 de octubre de 2026
Edad recomendada
Para todos
