Rajoitat alkoholinkäyttöäsi, otat henkilökohtaisen haasteen vastaan, omaksut terveellisempiä elämäntapoja, koska olet juonut hieman liikaa juhlapyhien aikana... Syitä Dry January 2024 -tapahtumaan on yhtä monta kuin Ranskan viinitarhoilla on pulloja. Jos haluat kokeilla tätä alkoholitonta seikkailua vuoden ensimmäisen kuukauden aikana, sinun on tiedettävä seuraavaa.
Mutta ensin, mistä tämä haaste tulee? Alcohol Change UK lanseerasi Dry January -haasteen Yhdistyneessä kuningaskunnassa vuonna 2013. Ranskassa aloitetta tukevat lukuisat terveys- ja riippuvuudenvastaiset järjestöt, kuten Fonds Actions Addictions, riippuvuuslääkäriyhdistykset (SFA, FFA ja ANPAA), Ligue contre le cancer sekä potilas-, terveyskäyttäjä- ja opiskelijayhdistykset (France Assos Santé, Aides, France patients experts, la Fage jne.) ja työpaikoilla toimivien riippuvuuksien torjuntaan keskittyvät yhdistykset (Adixio).
Joka vuosi tuhannet ihmiset osallistuvat tähän henkilökohtaiseen haasteeseen. Haastetta seurataan laajalti ympäri maailmaa, ja siitä on tullut nopeasti suosittu.
Niin se on päätetty, että et niele pisaraakaan alkoholia tässä kuussa. Koska se on helpommin sanottu kuin tehty, tapahtumaan liittyy verkkosivusto, joka on täynnä neuvoja ja suosituksia. Voit myös ladatailmaisen Try Dry - Dry January-sovelluksen. Se sisältää vinkkejä, ilmoituksia, jotka pitävät sinut motivoituneena, ja käyttöliittymän, jonka avulla voit seurata, kuinka paljon alkoholia et juo.
Mitä järkeä on osallistua tähän kokeiluun? Ensinnäkin Dry January säästää rahaa - ja se on hyvä niin, sillä tammikuun alennusmyynnit ovat aivan nurkan takana. Sen lisäksi alkoholinkäytön rajoittamisella on erittäin suotuisia vaikutuksia terveyteesi.
Vaikka alkoholi on nestemäistä, se ei auta nesteyttämään kehoasi: päinvastoin. Jos lopetat juomisen, huomaat useita muutoksia, kuten pehmeämmän ja kauniimman ihon.
Lisäksi alkoholi sisältää runsaasti tyhjiä kaloreita. Monet ihmiset laihtuvat samalla vähentämällä kulutustaan. Mutta varo: kun kaloreita on vähemmän, elimistösi voi joutuahypoglykemialliseen sokkiin, jolloin haluat ahmia kokonaisen pussillisen makeisia. Jos haluat kompensoida tämän ja pitää samalla yllä terveellistä ruokavaliota, käytä sen sijaan avokadoja, vihreitä vihanneksia, kuten parsakaalia, parsaa tai kukkakaalia, ja valmista ruokaaekstraneitsytoliiviöljyllä jakookosöljyllä.
Toinen hyöty: laadukkaampi uni. HuffPostin amerikkalaisessa versiossa unitieteeseen erikoistunut aivoterveystutkija Marc Milstein sanoo, että "alkoholinkäytön vähentäminen tai lopettaminen todella auttaa sinua nukkumaan paremmin ". Hän selittää, että alkoholi tuhoaa glutamaattia, kiihottavaa välittäjäainetta, joka auttaa meitä pysymään hereillä. Korjatakseen tämän vahingon aivot erittävät enemmän tätä välittäjäainetta, usein keskellä yötä.
Alkoholilla on myös tuhoisa rooli mielenterveytemme kannalta. Alkoholin usein tavoitellut masennuslääkkeelliset vaikutukset haihtuvat hyvin nopeasti ja antavat tilaaahdistuneisuuden tunteille.
Mutta ole varovainen: jos olet tottunut käyttämään paljon alkoholia tai hyvin säännöllisesti, äkillisellä vieroituksella voi olla vaarallisia vaikutuksia. On suositeltavaa kääntyä lääkärin puoleen, jos olet huolissasi siitä, että alkoholin lopettamisesta johtuvat haittavaikutukset (vapina, aistiharhat, sydämentykytys ja korkea verenpaine) saattavat aiheuttaa ongelmia.
Juomisen lopettamisen ei tarvitse lopettaa sosiaalista elämääsi! Sinä ja ystäväsi voitte edelleen kokoontua yhteen ja nauttia baarien tunnelmasta siemaillen herkullisia alkoholittomia cocktaileja.
Tulkaa, juhlitaan kaikki yhdessä tämän uuden kokemuksen alkua isolla vesilasillisella!
Alkoholinkäyttö aiheuttaa monia sairauksia, kuten syöpää ja verisuonitauteja, ja se tappaa Ranskassa vuosittain 41 000 ihmistä. Viimeisimmän Bulletin épidémiologique hebdomadaire (BEH) -julkaisun mukaan alkoholi on yksi tärkeimmistä kuolinsyistä Ranskassa, ja sen osuus kaikista kuolemantapauksista on 7 prosenttia. Jos epäilet, että sinulla on alkoholiriippuvuusongelma, käy Alcool Info Service -sivustolla tai keskustele lääkärisi kanssa.
Alkoholin liikakäyttö on terveydelle vaarallista, nauti kohtuudella.
