자신의 술 소비량을 줄이기 위해, 개인적인 도전에 나서거나, 더 건강한 생활방식을 실천하려는 이유, 또는 연말 연휴 동안 과음했기 때문일 수도 있습니다... 프랑스의 포도밭에 가득한 병만큼이나 다양한 이유로 드라이 재뉴어리 2026에 참여하는 사람들이 있습니다. 올해 초 한 달 동안 술 없이 지내고 싶은 생각이 있다면, 알아야 할 핵심 정보를 소개합니다.
먼저, 이 도전은 어디서부터 시작되었을까요? 드라이 재뉴이어는 2013년 영국에서 알코올 체인지 UK에 의해 시작되었습니다. 프랑스에서는 이 이니셔티브가 Fonds Actions Addictions, 중독 전문의 협회(SFA, FFA 및 ANPAA), 암 퇴치 협회(Ligue contre le cancer), 환자, 의료 사용자 및 학생 협회(France Assos Santé, Aides, 프랑스 환자 전문가, la Fage 등), 직장 내 중독 퇴치를 위한 협회(Adixio) 등 여러 건강 및 중독 방지 단체의 지지를 받고 있습니다.
매년 수천 명의 사람들이 이 개인 챌린지에 참여하고 있습니다. 이 챌린지는 전 세계적으로 널리 퍼져 있으며 빠르게 인기를 얻고 있는 챌린지입니다.
이번 달에는 술을 한 방울도 삼키지 않기로 결심하셨나요? 말처럼 쉬운 일이 아니기 때문에 이 이벤트에는 조언과 후기가 가득한 웹사이트가 함께 제공됩니다.무료로 제공되는 Try Dry - Dry January앱을 다운로드할 수도 있습니다. 이 앱은 동기를 부여하는 팁과 알림, 금주 상태를 추적하는 데 도움이 되는 인터페이스를 제공합니다.
이 실험에 참여하는 이유는 무엇일까요? 우선, 드라이 재뉴이어는 1월 세일이 코앞으로 다가온 지금 꼭 필요한 비용을 절약할 수 있습니다. 하지만 그보다 더 중요한 것은 알코올 섭취를 제한하면 건강에 매우 유익한 영향을 미친다는 점입니다.
알코올은 액체이긴 하지만 몸에 수분을 공급하는 데 도움이 되지 않고 오히려 그 반대입니다. 술을 끊으면 피부가 더 부드럽고 아름다워지는 등 많은 변화를 느낄 수 있습니다.
게다가 술은 공허한 칼로리가 풍부합니다. 많은 사람이 음주량을 줄임으로써 동시에 체중을 감량 합니다. 하지만 이렇게 칼로리를 줄이면저혈당 상태가 되어 과자 한 봉지를 통째로 먹어치우고 싶을 수 있으니 주의하세요. 건강한 식단을 유지하면서 칼로리를 보충하려면 아보카도, 브로콜리, 아스파라거스, 콜리플라워 같은 녹색 채소 대신 엑스트라 버진올리브유와코코넛 오일로 요리하세요.
또 다른 이점은 더 나은 수면의 질입니다. 수면 과학을 전문으로 연구하는 뇌 건강 연구자인 마크 밀스타인은 미국 허프포스트에서 "알코올 섭취를 줄이거나 중단하면 숙면에 도움이 된다 "고 말합니다. 그는 알코올이 우리가 깨어 있도록 도와주는 흥분성 신경전달물질인 글루타메이트를 파괴한다고 설명합니다. 이러한 손상을 복구하기 위해 뇌는 종종 한밤중에 이 신경전달물질을 더 많이 분비합니다.
알코올은 또한 정신 건강에 치명적인 역할을 합니다. 흔히 찾는 알코올의 항우울제 효과는 매우 빠르게 증발하여불안감을 유발합니다.
주의하세요: 평소에 술을 자주 또는 많이 마시던 사람이라면, 강한 금주가 위험할 수 있습니다. 특히 갑작스러운 금주는 떨림, 환각, 심계항진, 혈압 상승과 같은 부작용을 일으킬 수 있으니, 걱정된다면 반드시 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
술을 끊는다고 해서 사교 활동이 멈추는 건 아니에요! 친구들과 술집에 나가 즐거운 시간을 보내거나, 도심의 다양한 술집과 파티 장소에서 만든 무알코올 칵테일을 맛볼 수도 있죠. 파리의 칵테일 무알코올 버전도 놓치지 마세요.
자, 이제 모두 함께 새 출발을 기념하며 큰 잔에 물이나 석류 시럽을 채워보는 건 어때요?
참고로, 음주는 각종 암과 혈관 질환의 주요 원인으로 작용하며, 매년 프랑스에서는 4만1천 명이 술로 인해 목숨을 잃고 있습니다. 최신 주간 역학 보고서(BEH)에 따르면, 프랑스 사망 원인 가운데 7%를 차지하는 가장 큰 사인 중 하나죠. 알코올 중독이 의심되면 알코올 정보 서비스에 접속하거나 의료진과 상담하세요.
알코올 남용은 건강에 해로우므로 적당히 즐겨야 합니다.
