Karstuma viļņa laikā ir grūti tikt galā ar augsto temperatūru, īpaši, ja nezini, ko ēst vai dzert! Lai gan ir vilinoši dzert aukstu dzērienu, labāk no tā izvairīties, tāpat kā no daudziem pārtikas produktiem. Lūk, mazākā informācija!
2022. gada 18. jūlijā, pirmdien, Francijā gaidāma līdz šim karstākā diena, tāpēc var būt sarežģītipielāgot ķermeni augstām temperatūrām. Pat ja karstā laikā apetīte parasti ir vājāka, mums tomēr ir jāēd un, pats galvenais, jāuztur hidratācija! Taču dažkārt mums ir nepareizi refleksi, piemēram, dzeram aukstu dzērienu, lai atvēsinātos. Apskatām, no kādiem ēdieniem un dzērieniem vajadzētu izvairīties karstuma viļņa laikā.
Dzērieni, no kuriem jāizvairās:
- alkoholiskie dzērieni: alkohols nepalīdz saglabāt mitrināšanu, tāpēc jums vajadzētu izvairīties no tā dzeršanas, kad ir ļoti karsts, jo īpaši dienas laikā, jo tas rada karstumu organismā un izraisa gremošanas traucējumus, bezmiegu un galvassāpes.
- saldinātie dzērieni: gāzētie dzērieni, augļu sulas un piena kokteiļi satur ļoti daudz cukura, kas izraisa vēl lielāku vēlmi dzert.
- tēja un kafija: šie divi populāri dzērieni ir diurētiski un dehidrē organismu.
- ļoti auksti dzērieni: papildus tam, ka tie ne tikai kaitē gremošanai, bet arī ekstrēma temperatūra liek organismam izmantot vairāk enerģijas, lai pielāgotos, gluži tāpat kā auksta duša!
Īsāk sakot, nekas tā nenozīmē kā glāze laba istabas temperatūras ūdens vai limonādes, lai jūs būtu hidratēts un veldzēts!
Pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās:
- sarkanā gaļa: tajā ir vairāk tauku, tā liek organismam paaugstināt temperatūru un vairāk strādāt, lai to sagremotu.
- cepti ēdieni un auksta gaļa: pilni ar taukiem un sāli, tie dehidrē organismu, izžāvē to un ir grūti sagremojami.
- pikanti ēdieni: tie pastiprina slāpju sajūtu, vājina gremošanas sistēmu un liek justies karstam.
- cietie sieri: tajos ir daudz tauku un ļoti maz ūdens.
- pārāk auksti ēdieni: tāpat kā auksti dzērieni! Uzmanīgi arī ar ledus gabaliņiem ārpusē, jo ledus gabaliņi var būt piesārņoti ar baktērijām.
- cukurs: tas izraisa slāpes
- saliktie ogļhidrāti: makaroni, rīsi un maize ir diezgan grūti sagremojami, tāpēc ēdiet ar mēru.
Tāpēc mēs dodam priekšroku viegliem, svaigiem ēdieniem, kuru pamatā ir sezonāli augļi un dārzeņi, lai gan nelielos daudzumos šie produkti nav nekas bīstams.
Karstuma vilnis Parīzē un Ildefransas reģionā: ko jūs varat darīt?
Šajā ļoti saulainajā laikā Parīzes reģionu ir skāris jauns karstuma vilnis. Lai gan ir patīkami redzēt skaistus laikapstākļus, temperatūras paaugstināšanās rada risku mūsu veselībai. Lūk, daži ieteikumi un padomi, kas jāievēro karstuma viļņa laikā. [Lasīt vairāk]
Karstuma vilnis Parīzē un Ildefransas reģionā: ko jūs varat darīt?
