Om zijn alcoolgebruik te verminderen, om een persoonlijke uitdaging aan te gaan, om een gezondere levensstijl te omarmen, of omdat je tijdens de feestdagen iets te veel hebt gedronken... Er zijn evenveel redenen om deel te nemen aan Dry January 2026 als er flessen in de Franse wijngaarden staan. Als je deze eerste maand van het jaar liever zonder alcohol wilt doorbrengen, is dit wat je moet weten.
Maar eerst, waar komt deze uitdaging vandaan? Dry January werd in 2013 in het Verenigd Koninkrijk gelanceerd door Alcohol Change UK. In Frankrijk wordt het initiatief gesteund door een aantal verenigingen op het gebied van gezondheid en verslavingsbestrijding, waaronder het Fonds Actions Addictions, verenigingen van verslaafden (SFA, FFA en ANPAA), de Ligue contre le cancer, evenals verenigingen van patiënten, zorggebruikers en studenten (France Assos Santé, Aides, France patients experts, la Fage, etc.) en verenigingen die zich inzetten voor verslavingsbestrijding op de werkplek (Adixio).
Elk jaar doen duizenden mensen mee aan deze persoonlijke uitdaging. Het is een uitdaging die over de hele wereld wordt gevolgd en die snel populair is geworden.
Het is dus besloten, je zult deze maand geen druppel alcohol slikken. Omdat het makkelijker gezegd dan gedaan is, wordt het evenement begeleid door een website vol advies en getuigenissen. Je kunt ook degratis app Try Dry - Dry January downloaden. Deze app bevat tips, meldingen om je gemotiveerd te houden en een interface waarmee je je alcoholvrije status kunt bijhouden.
Wat is het nut van deelname aan dit experiment? Ten eerste bespaart Dry January je geld, en dat is precies wat je nodig hebt nu de januari-uitverkoop voor de deur staat. Maar meer dan dat, het beperken van je alcoholconsumptie heeft zeer gunstige effecten op je gezondheid.
Hoewel alcohol vloeibaar is, helpt het niet om je lichaam te hydrateren, integendeel. Als je stopt met alcohol drinken, zul je veel veranderingen opmerken, niet in de laatste plaats een zachtere, mooiere huid.
Bovendien is alcohol rijk aan lege calorieën. Veel mensen vallen tegelijkertijd af door minder te drinken. Maar pas op: met deze minder calorieën kan je lichaam in eenhypoglykemische shock raken, waardoor je zin krijgt om een hele zak snoep te verslinden. Om dit te compenseren met behoud van een gezond dieet, kun je in plaats daarvan avocado's, groene groenten zoals broccoli, asperges of bloemkool eten en koken met extra viergeolijfolie enkokosolie.
Een ander voordeel: een betere slaapkwaliteit. In de Amerikaanse versie van HuffPost stelt Marc Milstein, hersenonderzoeker gespecialiseerd in de wetenschap van slaap, dat "het verminderen of stoppen van je alcoholgebruik je echt zal helpen om beter te slapen ". Hij legt uit dat alcohol glutamaat vernietigt , een opwindende neurotransmitter die ons helpt wakker te blijven. Om deze schade te herstellen, scheiden de hersenen meer van deze neurotransmitter af, vaak midden in de nacht.
Alcohol speelt ook een verwoestende rol in onze geestelijke gezondheid. De antidepressieve effecten van alcohol, die vaak worden nagestreefd, vervliegen heel snel en maken plaats voor gevoelens vanangst.
Let wel: als je gewend bent om veel alcohol te drinken, of dit heel regelmatig doet, kan een krachtige afkickperiode gevaarlijk zijn. Het wordt sterk aanbevolen om je arts te raadplegen als je bang bent voor bijwerkingen (beven, hallucinaties, hartkloppingen en een hoge bloeddruk) die kunnen ontstaan bij het stoppen met alcohol.
Stoppen met alcohol hoeft je sociale leven niet te beperken! Jij en je vrienden kunnen gewoon samen blijven genieten in de cafés, terwijl je heerlijke alcoholvrije cocktails proeven die in de beste bars en feestlocaties van de stad worden geserveerd.
Komaan, laten we samen het begin van dit nieuwe avontuur vieren met een groot glas water of grenadine!
Ter herinnering: alcoholgebruik is verantwoordelijk voor veel ziekten, zoals kanker en vaatlijden, en veroorzaakt jaarlijks de dood van 41.000 mensen in Frankrijk. Volgens het laatste weekblad epidemiologisch bulletin (BEH) is alcohol een van de belangrijkste oorzaken van sterfte in Frankrijk, goed voor 7%. Als je denkt dat je een drinkprobleem hebt, is het raadzaam om de website Alcool Info Service te raadplegen of er met je arts over te praten.
Alcoholmisbruik is gevaarlijk voor de gezondheid, consumeer met mate.
Datums en tijdschema's
Van 1 januari 2026 Bij 31 januari 2026
