Hvis du aldri har deltatt i et maratonløp eller et løp som krever litt trening, trenger du ikke å bekymre deg, for arrangørene av Paris halvmaraton har satt sammen et treningsprogram for å hjelpe deg med å bli klar i tide. Med bare noen få uker igjen til arrangementet må du være seriøst forberedt på å løpe drøyt 21 kilometer! I tillegg til disse programmene finnes det også ernæringsplaner og råd om mental forberedelse. Så, skal vi sette i gang?
På den offisielle Semi-appen finner du utfordringer med spennende premier for å holde motivasjonen oppe! Podcasten "Mål for Semi" gir deg nyttige tips, enten det handler om mental eller fysisk forberedelse.
Avhengig av tidsmålet ditt tilbyr nettsiden ulike treningsplaner, samt et generelt forberedelsesguide, spesielt hvis dette er ditt første maraton! For de som ønsker det, arrangeres det også treningsøkter i samarbeid med Den Franske Friidrettsforeningen.
I ukene før maratonløpet bør du unngå for fet mat, alkohol og andre matvarer som kan gi fordøyelsesproblemer. God søvn er helt avgjørende for å lade opp energilagrene og være i toppform på løpetagen.
På selve dagen blir de 21 kilometerne tøffe å fullføre, men det viktigste er å fullføre, være stolt av innsatsen, og å yte sitt beste uten å pådra seg skader! De siste kilometerne vil føles tøffe, så spar krefter underveis og ta hensyn til din egen utholdenhet. Ikke glem å fylle på med væske og energi underveis i løpet!
Frem til løpet bør du begrense deg til tre løpetreninger per uke à én time, for å unngå altfor lange økter. Legg inn litt intervalltrening for å venne hjertet til høyere puls.
Å supplere med styrketrening og kjernestyrke vil heller ikke skade! Sørg for komfortable klær, og ikke vær bekymret – hvis du trener jevnlig, er dette løpet absolutt gjennomførbart! Deretter kan du begynne å forberede deg på Paris-maratonen, som byr på noen ekstra utfordringer!
Semi de Paris 2026: Når det skjer og løypen i hovedstaden
Løperne gjør seg klare til 8. mars 2026 for en ny utgave av Paris Halvmaraton, som igjen ser ut til å bli en helt spesiell begivenhet. En perfekt anledning til å sette nye rekorder i starten på året! [Les mer]
Den 49. utgaven av Schneider Electric Paris-maraton går av stabelen søndag 12. april 2026. Nok en gang vil løperne få oppleve å krysse hovedstaden, passerer noen av de flotteste stedene i Paris. [Les mer]
Offisiell side
www.harmoniemutuellesemideparis.com
Semi de Paris 2026: Når det skjer og løypen i hovedstaden
Marathon Paris 2026: datoen og løypen for den største løpeturen i hovedstaden
