Prenehati kaditi, je lažje reči kot storiti? Strinjamo se s tem in več sto tisoč kadilcev po vsem svetu se s tem ne strinja. Sortiraparis.com bo od 1. novembra 2023 sodeloval v kampanji "Moi(s) sans tabac". Gre za obsežno kampanjo, ki spodbuja vse Francoze, da prenehajo kaditi ali se vsaj poskusijo en mesec ne dotakniti tobaka.
Pri Sortiraparis.com se dobro zavedamo, da lahko te dobre odločitve hitro izginejo. V dimu! Če si pred tem ne postavite nekaj pravil in ne dobite pravega nasveta. Prav to želimo deliti z vami: naše praktične nasvete o tem, kako prenehati kaditi. Mesec dni brez kajenja je skoraj gotov zaključek. Francosko ministrstvo za zdravje meni, da vsaj enomesečna opustitev kajenja "petkrat poveča možnosti za dokončno opustitev kajenja ". Če ste pogumni, sledite navodilom!
Praktični nasveti za opustitev kajenja v "mesecu brez cigarete".
Preden se lotite pustolovščine, ne pozabite, da lahko snovi, ki povzročajo zasvojenost v cigaretah, pri kadilcih hitro ustvarijo fizično in psihično željo. Zato je še toliko bolj pomembno, da razumemo, kaj vsakega od nas motivira za dokončno opustitev kajenja. Ali so to zdravstveni razlogi? Da bi prihranili denar? Zaradi vonja? Ali celo zaradi slabega zadaha, ki ga povzroča tobak? Odgovor se skriva v vsakem od nas. Če niste prepričani, morate vedeti, da cigaretni dim znatno povečuje tveganje za dihala in srce ter ožilje, rumeni zobje, vpliva na spomin in izčrpava denarnico. To ste rekli, ničesar niste rekli...
Če želite dolgoročno prenehati kaditi, morate vedeti, koliko zaužijete in kako odvisni ste. V vseh primerih priporočamo skrajno metodo: prenehajte kaditi postopoma, da boste bolje prenehali za vedno. Kaj je boljšega kot to, da si zastavite realistične kratkoročne cilje, ki jih je treba postopoma doseči? Prvi ključni korak je določitev datuma prenehanja kajenja, po katerem cigarete postanejo neznanka. V nasprotnem primeru je idealno zmanjšati porabo za eno cigareto na dan v obdobju, ki ga izberete sami. In ne pozabite biti realistični!
Seveda, tudi če vam uspe prekiniti fizično odvisnost, povezano s cigaretami in nikotinom, ki ga vdihavate, se morate spopasti še s psihološkim vidikom. In to je nedvomno najtežji del, saj priložnosti za kajenje ne manjka. Predvsem pa je odnos med užitkom in cigaretami pogosto zelo globoko zakoreninjen v mislih kadilcev. Kar morate storiti, da bi se od tega odvrnili, je, da si tobak uspešno predstavljate kot nevarnost, zlo, ki se mu morate za vsako ceno izogniti. Če vam je uspelo predstavljati si cigarete kot izgubljeni raj, je nasprotno povsem mogoče. V nasprotnem primeru vsako cigareto zamenjajte na primer s telesno vadbo ali s kozarcem vode za manj športno aktivne!
Z vsem tem smo že dobro postreženi. Toda za mnoge od nas to ni dovolj. V tem primeru sledite zgledu elektronske cigarete, ki je učinkovita kot še nikoli. Verjetno ne boste popolnoma zaščiteni pred tveganji, vendar je to veliko manjše zlo! Obstajajo tudi obliži, žvečilni gumiji in tablete vseh vrst, ki lahko pomagajo. V nekaterih primerih.
Kaj je boljši način za čiščenje glave kot dobra vadba? Znano je, da je šport sovražnik kajenja. Da bi obnovili zdravje svojih obolelih alveolov, vam priporočamo, da se odpravite na tek, doma opravite nekaj fitnes treningov ali se preprosto gibate na kakršen koli način. Dokler ne končate s cigareto... ste v redu.
Na voljo so tudi številne uporabne aplikacije, ki vam bodo pomagale na tej poti. Uradna, storitev Tabac info, ponuja sledenje osebnosti ter druge strokovne nasvete in vaje, ki vam bodo pomagali ostati brez cigarete. Obstajajo tudi aplikacije, kot sta Stop-Tabac in Smokerstop, ki spremljajo prihranke, ki ste jih dosegli, odkar ste prenehali kaditi. Bodite previdni, lahko je šokantno! In še bolj si boste želeli prenehati kaditi.
Zdaj, ko veste vse, vam želimo veliko sreče pri vaši nalogi! Dajmo, preživeti morate vsaj november.
Datumi in časovni razpored
Od 1. november 2023 Ob 30. november 2023
Uradno spletno mesto
www.tabac-info-service.fr
