I november 2025 utnyttjar vi den rökfria månaden till att sluta röka. Eftersom det är lättare sagt än gjort har vi hittat ett antal smartphone-applikationer som kan hjälpa dig att anta utmaningen.
Det är bestämt, den här gången är det slut med cigaretter! Från och med den 1 november 2025 utnyttjar vi den rökfria månaden för att sätta stopp för våra rökvanor. Vägen dit är full av fallgropar, men lyckligtvis finns det många mobilappar som hjälper oss att sluta röka. Roliga appar, gratis eller betalda, sociala, stödda av myndigheter eller läkare... Du kommer säkert att hitta en som hjälper dig att kasta bort dina cigaretter för gott.
Du kanske måste prova olika applikationer innan du hittar den som motiverar dig. För att påbörja din resa in i icke-rökarnas värld finns här några idéer att utforska:
- SmokeFree ( gratis applikation. Köp via den föreslagna applikationen):
Smoke Free är mycket uppskattat av användarna och visar dig alla framsteg och fördelar med att sluta röka i varje ögonblick. Instrumentpanelen visar hur länge du har varit rökfri, hur mycket pengar du har sparat, vilka förbättringar du har gjort för din hälsa, dina framsteg och dina senaste framgångar i form av märken som du tjänar under tiden. Med funktionen "Dagbok" kan du hålla reda på sug, återfall och alla hinder du stöter på.
För att hålla motivationen uppe kan du ge dig själv en belöning: programmet räknar sedan ut hur lång tid det tar att betala för gåvan med hjälp av de pengar du inte längre lägger på tobak. Det finns också dagliga uppgifter som hjälper dig att hålla dig på rätt spår i ett tidigt skede. Det enda vi beklagar är att avsnittet Advice endast finns på engelska.
- Stop Smoking Assistant (gratis applikation, med köp i appen tillgängliga):
En mycket omfattande applikation, men inte tillgänglig på AppStore. Android-användare kan dra nytta av ett gränssnitt som spårar de framsteg du har gjort och de skador som orsakats av din tidigare tobakskonsumtion. Det är ett bra sätt att förstå alla fördelar med att sluta röka. Precis som Smoke Free kan du sätta upp mål för dig själv: bestäm flera gåvor eller aktiviteter som du vill komma åt med dina nya besparingar. Alla dessa mål gör det möjligt för dig att se hur mycket du kan uppnå utan cigaretter.
- Sluta nu! Sluta röka (gratisapp ):
Återigen erbjuder den här appen dig personligt stöd, en översikt över dina mål och framsteg samt en sammanfattning av dina vinster. Den verkliga bonusen med den här appen är den sociala aspekten: QuitNow låter dig komma i kontakt med andra människor som vill sluta röka. Tillsammans kan ni uppmuntra varandra, ge varandra råd och avleda varandra så att ni inte ger upp. En gemenskap som förenas av samma mål och som har full förståelse för dina svårigheter.
- Kwit (gratisapp. Köp via den föreslagna appen):
Få hjälp av denna 100 % franska app! Kwit hjälper dig att hålla motivationen uppe i ditt beslut att sluta röka. Det är en rolig och beprövad metod: arbeta dig upp i nivåerna för att bli den bästa Kwittern! För att göra detta måste du tjäna poäng, och för att tjäna poäng måste du gå så länge som möjligt utan att röka. Det finns också 60 prestationer att låsa upp, varav några berättar om fördelarna med att sluta röka för din kropp.
Du har också tillgång till användbar statistik, t.ex. hur lång tid det har gått sedan du slutade röka, hur mycket pengar du har sparat och hur många cigaretter du inte har rökt. Denna statistik uppdateras live.
- Tabac Info Service (gratis applikation):
Applikationen har skapats av regeringen och erbjuder 100 % personligt stöd. Du börjar med att fylla i ett frågeformulär och får sedan skräddarsydd coachning och råd från tobaksforskare, tillgängliga via appen. Den är mycket enkel att använda och innehåller dessutom en mängd vittnesmål och råd från tidigare rökare. Dela med dig av dina framsteg och få uppmuntran från dina vänner och din familj. Kontrollera ditt begär med hjälp av minispelen.
Med den här applikationen kan du sluta röka gradvis, enligt en strategi som du väljer. De som är oroliga för att gå upp i vikt när de slutar kan vara lugna: appen erbjuder massor av råd, övningar och videor med avslappning och positiv visualisering.
- Ouiquit ( gratis i en månad, därefter pay-as-you-go - 5,49 €):
En spelbaserad applikation som hjälper dig att glömma dina sötsug. Massor av statistik om fördelarna för din hälsa och din plånbok. Vi älskar programmet i fyra steg som hjälper dig att förbereda dig för att sluta röka, med tester, information och råd. Det finns också uppmuntrande meddelanden och utmaningar som levereras av en karaktär. En varningsknapp som aktiveras om du känner för att sluta och minispel som underhåller dig (Power 4, Memory, ett boxningsspel, fiske etc.). Tips: att dela dina segrar på sociala nätverk gör spelet ännu mer gratis.
Vi gillar också Ouichat, forumet där man kan chatta med andra framtida icke-rökare. Pierre, denartificiella intelligensen, finns alltid till hands för att svara på alla dina frågor. Dataanalyser visar dig vilka tider på dygnet du är som mest sugen på en cigarett, så att du kan förbereda dig bättre. En stor, stor bonus: du behöver inte registrera dig, så du har kontroll över dina personuppgifter. En back-up-funktion finns tillgänglig om du byter telefon.
Kom igen, den här gången är det på riktigt! Vi är på rätt väg för att sluta röka. Och som de stora franska filosoferna brukade säga: "Tobak är tabu, vi kommer alla över det".
