การเลิกบุหรี่: พูดง่ายแต่ทำยาก? เราเห็นด้วย และผู้สูบบุหรี่หลายแสนคนทั่วโลกก็คงเห็นด้วยเช่นกันตั้งแต่วันที่1 พฤศจิกายน 2568 เป็นต้นไปSortiraparis.comจะเข้าร่วมในแคมเปญ"เดือนปลอดบุหรี่" แคมเปญนี้เป็นแคมเปญขนาดใหญ่ที่ส่งเสริมให้ชาวฝรั่งเศสทุกคนเลิกสูบบุหรี่ หรืออย่างน้อยก็พยายามอยู่ห่างจากบุหรี่เป็นเวลาหนึ่งเดือน
ที่Sortiraparis.com เราตระหนักดีว่าความตั้งใจดีเหล่านี้อาจกลายเป็นเพียงควันในอากาศได้อย่างรวดเร็ว! เว้นแต่คุณจะตั้งกฎเกณฑ์ไว้ล่วงหน้าและขอคำแนะนำที่ดี นั่นคือสิ่งที่เราต้องการแบ่งปันกับคุณที่นี่:เคล็ดลับปฏิบัติได้จริงสำหรับการเลิกสูบบุหรี่ หนึ่งเดือนที่ปราศจากยาสูบก็แทบจะถือว่าชนะแล้วกรมอนามัยเชื่อว่า การเลิกบุหรี่อย่างน้อยหนึ่งเดือน "เพิ่มโอกาสในการเลิกบุหรี่ถาวรได้ถึงห้าเท่า "ดังนั้น สำหรับผู้ที่กล้าหาญในหมู่คุณ โปรดปฏิบัติตามคู่มือนี้!
ก่อนที่คุณจะเริ่มต้นการผจญภัยครั้งนี้ มีความสำคัญที่จะต้องระลึกไว้เสมอว่า สารเสพติดที่พบในบุหรี่สามารถสร้างความต้องการทางร่างกายและจิตใจได้อย่างรวดเร็วในผู้สูบบุหรี่ นั่นคือเหตุผลที่มากขึ้นที่คุณต้องเข้าใจว่าอะไรคือสิ่งที่กระตุ้นให้แต่ละคนตัดสินใจเลิกบุหรี่อย่างถาวร สาเหตุนั้นอาจเป็นเพราะเหตุผลทางการแพทย์? เพื่อประหยัดเงิน? เพราะกลิ่น? หรืออาจเป็นเพราะกลิ่นปากที่บุหรี่ทำให้เกิด? คำตอบนั้นอยู่ในตัวคุณเองไม่ว่าอย่างไรก็ตาม หากคุณกำลังลังเลอยู่ ขอให้ตระหนักว่าควันบุหรี่เพิ่มความเสี่ยงต่อระบบทางเดินหายใจและหัวใจและหลอดเลือดอย่างมาก ทำให้ฟันเหลือง ส่งผลต่อความจำ และทำให้กระเป๋าเงินของคุณเบาบางลง แค่บอกให้รู้เท่านั้น...
หากต้องการเลิกในระยะยาว คุณจำเป็นต้องทราบระดับการบริโภคและการเสพติดของคุณ ในทุกกรณี เราขอแนะนำวิธีที่ดีที่สุด: เลิกอย่างค่อยเป็นค่อยไปเพื่อการหยุดที่ยั่งยืนมากขึ้นอะไรจะดีไปกว่าการตั้งเป้าหมายที่สมจริงและระยะสั้นเพื่อบรรลุผลทีละเล็กทีละน้อย? ขั้นตอนสำคัญแรกคือการกำหนดวันที่เลิกสูบบุหรี่ ซึ่งหลังจากนั้นบุหรี่จะกลายเป็นอดีตไป มิฉะนั้น วิธีการที่เหมาะสมคือการลดการบริโภคลงวันละหนึ่งมวนในช่วงเวลาที่คุณเลือก และอย่าลืมตั้งเป้าหมายให้สมเหตุสมผล!
แม้ว่าคุณจะสามารถเอาชนะการเสพติดทางกายภาพต่อบุหรี่และนิโคตินได้ ก็ยังมีแง่มุมทางจิตใจที่ต้องจัดการ และนั่นคือส่วนที่ยากที่สุดอย่างไม่ต้องสงสัย เพราะมีโอกาสมากมายที่จะจุดบุหรี่สูบได้ เหนือสิ่งอื่นใด ความเชื่อมโยงระหว่างความสุขกับการสูบบุหรี่มักจะฝังรากลึกอยู่ในจิตใจของผู้สูบบุหรี่สิ่งที่คุณต้องทำเพื่อโน้มน้าวตัวเองคือจินตนาการว่ายาสูบเป็นอันตราย เป็นสิ่งชั่วร้ายที่ต้องหลีกเลี่ยงไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตาม หากคุณสามารถมองบุหรี่เป็นสวรรค์ที่สูญเสียไปได้ ความคิดตรงกันข้ามก็เป็นไปได้เช่นกัน มิฉะนั้น ให้แทนที่บุหรี่แต่ละมวนด้วยการออกกำลังกาย เช่น หรือดื่มน้ำหนึ่งแก้วสำหรับคนที่ไม่ออกกำลังกาย!
ด้วยทั้งหมดนั้น เราได้รับการดูแลอย่างดีแล้ว แต่สำหรับหลายๆ คน มันยังไม่เพียงพอ ในกรณีนั้น ให้ลองตามกระแสบุหรี่ไฟฟ้า ซึ่งยังคงมีประสิทธิภาพเท่าเดิม คุณอาจไม่ได้รับการปกป้องจากความเสี่ยงทั้งหมด แต่มันเป็นทางเลือกที่เลวน้อยกว่า! ยังมีแผ่นแปะ หมากฝรั่ง และเม็ดยาหลากหลายชนิดที่สามารถช่วยได้ ในบางกรณี
อะไรจะดีไปกว่าการออกกำลังกายเพื่อเคลียร์สมอง? เป็นที่ทราบกันดีว่าการออกกำลังกายเป็นศัตรูกับการสูบบุหรี่ เพื่อช่วยฟื้นฟูถุงลมปอดที่กำลังทุกข์ทรมาน เราขอแนะนำให้ออกไปวิ่ง ออกกำลังกายที่บ้าน หรือหากิจกรรมเคลื่อนไหวร่างกายในรูปแบบใดก็ได้ที่คุณถนัด เพียงแต่อย่าให้ความอยากสูบบุหรี่มาเอาชนะคุณในตอนท้าย...ทุกอย่างจะเรียบร้อยดี
หากไม่เช่นนั้น ยังมีแอปพลิเคชันที่มีประโยชน์มากมายที่จะช่วยคุณในเส้นทางการเดินทางของคุณ แอปพลิเคชันอย่างเป็นทางการ คือTabac info service ที่ให้คุณติดตามความคืบหน้าของคุณ และได้รับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ รวมถึงการออกกำลังกายเพื่อช่วยให้คุณแข็งแกร่งขึ้น แอปพลิเคชันเช่นStop-TabacและSmokerstopก็ให้คุณติดตามจำนวนเงินที่คุณประหยัดได้ตั้งแต่เลิกบุหรี่เช่นกันระวังไว้, นี่อาจทำให้คุณตกใจมาก! แต่มันอาจทำให้คุณอยากเลิกมากขึ้นด้วย
ตอนนี้คุณรู้ทุกอย่างแล้ว เราขออวยพรให้คุณโชคดีในความพยายามของคุณ! เอาล่ะ คุณต้องอดทนไปอย่างน้อยจนถึงเดือนพฤศจิกายน
วันที่และเวลาเปิดทำการ
จาก 1 พฤศจิกายน 2025 ถึง 30 พฤศจิกายน 2025
เว็บไซต์อย่างเป็นทางการ
www.tabac-info-service.fr
