Kasım ayında sigarayı bırakmak için Sigaraya Hayır Ayı'ndan yararlanıyoruz. Bunu söylemek yapmaktan daha kolay olduğu için, bu zorlu görevi üstlenmenize yardımcı olacak bir dizi uygulama geliştirdik.
Karar verildi, bu kez sigara bitti! 1 Kasım 2022'den itibaren, sigara alışkanlıklarımıza son vermek için Sigarasız Ay 'dan yararlanıyoruz. Yol tuzaklarla dolu, ama neyse ki sigarayı bırakmamıza yardımcı olacak birçok mobil uygulama var. Eğlenceli uygulamalar, ücretsiz veya ücretli, sosyal, hükümet veya doktorlar tarafından desteklenen... Sigarayı tamamen bırakmanıza yardımcı olacak bir uygulama mutlaka bulacaksınız.
Sizi motive edecek olanı bulmadan önce farklı uygulamaları denemeniz gerekebilir. Sigara içmeyenlerin dünyasına yolculuğunuza başlamak için işte keşfedebileceğiniz birkaç yol:
- Smoke Free ( ücretsiz uygulama. Sunulan uygulama üzerinden satın alınabilir):
Kullanıcılar tarafından çok beğenilen Smoke Free, sigarayı bırakmanın tüm ilerlemesini ve faydalarını her an size gösterir. Kontrol paneli size ne kadar süredir sigarasız olduğunuzu, ne kadar para tasarruf ettiğinizi, sağlığınızda yaptığınız iyileştirmeleri, ilerlemenizi ve ilerledikçe kazandığınız rozetler şeklinde en son başarılarınızı gösterir. 'Günlük ' işlevi, aşermeleri, nüksleri ve karşılaştığınız tüm engelleri takip etmenizi sağlar.
Motivasyonunuzu korumak için kendinize bir ödül belirleyebilirsiniz: uygulama daha sonra artık tütüne harcamayacağınız parayı kullanarak hediyeyi ne kadar sürede alacağınızı hesaplar. İlk aşamalarda yolunuzdan sapmamanıza yardımcı olacak günlük görevler de vardır. Tek üzüntümüz, Tavsiye bölümünün yalnızca İngilizce olarak mevcut olmasıdır.
- Stop Smoking Assistant ( uygulama içi satın alımlarla ücretsiz uygulama):
Çok kapsamlı bir uygulama, ancak AppStore'da mevcut değil. Android kullanıcıları, kaydettiğiniz ilerlemeyi ve eski tütün tüketiminizin neden olduğu hasarı izleyen bir arayüzden yararlanabilirler. Sigarayı bırakmanın tüm faydalarını anlamak için harika bir yol. Smoke Free gibi, kendinize hedefler koyabilirsiniz: yeni birikimlerinizle erişmek istediğiniz birkaç hediye veya etkinlik belirleyin. Tüm bu hedefler, sigara olmadan ne kadar çok şey başarabileceğinizi görmenizi sağlar.
- Quit Smoking ( ücretsiz uygulama):
Diğerleri gibi bu uygulama da ilerlemenizi ve sigarayı bırakmanın finansal ve sağlık açısından faydalarını takip etmenizi sağlar. Biz özellikle, genellikle esprili ve gayri resmi bir tonda sigarayla ilgilicaydırıcı mesajlar vererek motivasyonunuzu korumanıza yardımcı olan "Mentor " bölümünü seviyoruz. Mesajlar, çevrimdışı olduğunuzda bile düzenli olarak güncellenir.
- QuitNow! Sigarayı bırak ma ( ücretsiz uygulama ):
Bir kez daha, bu uygulama size kişiselleştirilmiş destek, hedeflerinizin ve ilerlemenizin bir görünümü ve kazanımlarınızın bir özetini sunar. Bu uygulamanın asıl avantajı sosyal yönüdür: QuitNow, sigarayı bırakmak isteyen diğer insanlarla iletişime geçmenizi sağlar. Birlikte birbirinizi teşvik edebilir, birbirinize tavsiyelerde bulunabilir ve pes etmemeniz için birbirinizin dikkatini dağıtabilirsiniz. Aynı amaç için birleşmiş ve zorluklarınıza tamamen sempati duyan bir topluluk.
- Kwit (ücretsiz uygulama, uygulama içi satın alımlarla):
Bu %100 Fransız uygulamasından yardım alın! Kwit, sigarayı bırakma kararınızda motivasyonunuzu korumanıza yardımcı olur. Eğlenceli, denenmiş ve test edilmiş bir yöntemdir: en iyi Kwitter olmak için seviyeleri yükseltin! Bunu yapmak için puan kazan manız ve puan kazanmak için mümkün olduğunca uzun süre sigara içmemeniz gerekir. Ayrıca kilidini açabileceğiniz 60 başarım var ve bunlardan bazıları size sigarayı bırakmanın vücudunuz için faydalarını anlatıyor.
Ayrıca sigarayı bıraktığınızdan bu yana geçen süre, tasarruf ettiğiniz para ve içmediğiniz sigara sayısı gibi faydalı istatistiklere de erişebilirsiniz. Bu istatistikler canlı olarak güncellenir.
- Tabac Bilgi Servisi (ücretsiz uygulama ):
Hükümet tarafından kurulan ve %100 kişiselleştirilmiş destek sunan uygulama. Bir anket doldurarak başlıyorsunuz, ardından uygulama üzerinden erişilebilen tütün uzmanlarının özel koçluk ve tavsiyelerinden yararlanıyorsunuz. Kullanımı çok kolaydır ve ayrıca eski sigara içicilerinden çok sayıda referans ve tavsiye sunar. İlerlemenizi paylaşın ve arkadaşlarınızdan ve ailenizden teşvik alın. Mini oyunlarlaisteklerinizi kontrol edin.
Bu uygulama, seçtiğiniz bir stratejiye göre sigarayı kademeli olarak bırakmanızı sağlar. Bıraktıklarında kilo almaktan endişe edenler rahatlayabilir: uygulama çok sayıda tavsiye, egzersiz, rahatlama ve olumlu görselleştirme videoları sunuyor.
- Stop-Tabac (ücretsiz uygulama ):
Cenevre Üniversitesi'ndeki sigara bırakma uzmanları tarafından tasarlanan bu uygulama, sigarayı bırakma motivasyonlarınızı kişiselleştirmenize ve bu arayıştaki ana engellerinizi belirlemenize olanak tanır. Daha sonra size özel tavsiyelerden, teşvik mesajlarından ve kişisel ilerleme takibinden faydalanırsınız. Acil durumlarda aramak üzere bir 'sponsor' belirleyebilir ve nüksetmekten kaçınmanıza yardımcı olabilirsiniz. Uygulama ayrıca istekle başa çıkmak için bir dizi ipucu da içeriyor.
- Ouiquit ( bir ay boyunca ücretsiz, daha sonra ücretli - 5,49 €):
İsteklerinizi unutmanıza yardımcı olacak oyun tabanlı bir uygulama. Sağlığınız ve cüzdanınız için faydaları hakkında birçok istatistik. Testler, bilgiler ve tavsiyelerle sigarayı bırakmaya hazırlanmanıza yardımcı olacak dört aşamalı programı seviyoruz. Ayrıca bir karakter tarafından verilen teşvik mesajları ve meydan okumalar da var. Bırakmak istediğinizde etkinleştirebileceğiniz bir uyarı düğmesi, sizi eğlendirmek için mini oyunlar başlatır (Power 4, Hafıza, boks oyunu, balık tutma vb.). İpucu: Zaferlerinizi sosyal ağlarda paylaşmak oyunu daha da ücretsiz hale getirir.
Geleceğin diğer sigara içmeyenleriyle sohbet etmek için forum olan Ouichat 'ı da seviyoruz.Yapay zeka Pierre, tüm sorularınızı yanıtlamak için her zaman hazır. Veri analizi size günün hangi saatlerinde canınızın en çok sigara çektiğini gösteriyor, böylece kendinizi daha iyi hazırlayabiliyorsunuz. Büyük, büyük bonus: kayıt olmanıza gerek yok, yani kişisel verilerinizin kontrolü sizde. Telefonunuzu değiştirirseniz yedekleme fonksiyonu da var.
Haydi, bu sefer gerçek! Sigarayı bırakmak için doğru yoldayız. Ve büyük Fransız filozoflarının dediği gibi: " Tütün tabudur, hepimiz bunu aşacağız".
