Sigarayı bırakmak, söylemesi yapmaktan daha mı kolay? Biz buna katılıyoruz ve dünyanın dört bir yanındaki yüz binlerce sigara tiryakisi de aynı fikirde. Sortiraparis.com, 1 Kasım 2023 tarihinden itibaren "Moi(s) sans tabac" kampanyasına katılacak. Tüm Fransızları sigarayı bırakmaya ya da en azından bir ay boyunca tütüne dokunmamaya teşvik eden büyük bir kampanya.
Sortiraparis.com olarak, bu güzel kararların çabucak unutulabileceğinin farkındayız. Dumanlar içinde! Tabii önceden kendinize birkaç kural koymaz ve doğru tavsiyeleri almazsanız. Burada sizinle paylaşmak istediğimiz de tam olarak bu: sigarayı bırakma konusunda pratik tavsiyelerimiz. Sigarasız bir ay neredeyse kaçınılmaz bir sonuçtur. Fransa Sağlık Bakanlığı, sigarayı en az bir ay bırakmanın "tamamen bırakma şansını beş kat artırdığına " inanıyor. Eğer kendinizi cesur hissediyorsanız, kılavuzu takip edin!
"Dumansız Ay" boyunca sigarayı bırakmak için pratik tavsiyeler.
Maceraya atılmadan önce, sigaradaki bağımlılık yapıcı maddelerin sigara içenlerde hızla fiziksel ve psikolojik istek yaratabileceğini unutmayın. Her birimizi temelli bırakmaya neyin motive ettiğini anlamak için daha fazla neden var. Tıbbi nedenlerle mi? Para biriktirmek için mi? Kokusu yüzünden mi? Ya da tütünün ürettiği kötü nefes yüzünden mi? Cevap her birimizin içinde yatıyor. Her halükarda, emin değilseniz, sigara dumanının solunum ve kardiyovasküler riskleri önemli ölçüde artırdığını, dişlerinizi sararttığını, hafızanızı etkilediğini ve cüzdanınızı tükettiğini bilmelisiniz. Bunu söylüyorsun, hiçbir şey söylemiyorsun...
Sigarayı uzun vadede bırakmak istiyorsanız, ne kadar tükettiğinizi ve ne kadar bağımlı olduğunuzu bilmeniz gerekir. Her durumda, nihai yöntemi öneriyoruz: kademeli olarak bırakın, temelli bırakmak daha iyidir. Kendinize yavaş yavaş ulaşılacak gerçekçi kısa vadeli hedefler koymaktan daha iyi bir yol var mı? İlk önemli adım, sigaranın bilinmeyen bir miktar haline geleceği bir bırakma tarihi belirlemektir. Aksi takdirde, ideal olan, seçtiğiniz bir süre boyunca tüketiminizi günde bir sigara azaltmaktır. Ve gerçekçi olmayı unutmayın!
Elbette, sigaraya ve içinize çektiğiniz nikotine bağlı fiziksel bağımlılığı kırmayı başarsanız bile, hala başa çıkmanız gereken psikolojik bir yön vardır. Ve hiç şüphesiz en zor kısmı da budur, çünkü sigara içmek için fırsat sıkıntısı yoktur. Hepsinden önemlisi, zevk ve sigara arasındaki ilişki, sigara içenlerin zihninde genellikle çok derinlere kök salmıştır. Kendinizi bundan vazgeçirmek için yapmanız gereken şey, tütünü bir tehlike, her ne pahasına olursa olsun kaçınmanız gereken bir kötülük olarak hayal etmeyi başarmaktır. Sigarayı kayıp bir cennet olarak hayal etmeyi başardıysanız, bunun tam tersini yapmak tamamen mümkündür. Aksi takdirde, her sigaranın yerine örneğin fiziksel egzersiz yapın ya da daha az sportif olanlar için bir bardak su için!
Tüm bunlarla birlikte, zaten iyi hizmet alıyoruz. Ancak çoğumuz için bu yeterli değil. Bu durumda, her zamanki kadar etkili olan elektronik sigaranın yolunu izleyin. Muhtemelen risklerden tamamen korunmayacaksınız, ancak bu çok daha az kötü bir şey! Yamalar, sakızlar ve her türden tabletler de mevcuttur ve yardımcı olabilir. Bazı durumlarda.
Kafanızı boşaltmak için iyi bir ter seansından daha iyi bir yol olabilir mi? Sporun sigaranın düşmanı olduğu bilinen bir gerçektir. Hasta alveollerinizin sağlığını geri kazanmak için koşuya çıkmanızı, evde biraz fitness antrenmanı yapmanızı ya da herhangi bir şekilde hareket etmenizi öneririz. Sonunda bir sigara içmediğiniz sürece... Sorun yok.
Yol boyunca size yardımcı olacak bir dizi faydalı uygulama da bulunmaktadır. Resmi Tabac bilgi servisi, sigarasız kalmanıza yardımcı olacak diğer uzman tavsiyeleri ve egzersizlerin yanı sıra bir kişilik izleyicisi sağlar. Sigarayı bıraktığınızdan beri yaptığınız tasarrufları takip eden Stop-Tabac ve Smokerstop gibi uygulamalar da vardır. Dikkatli olun, şok edici olabilir! Ve bırakmayı daha da çok istemenize neden olabilir.
Artık her şeyi bildiğinize göre, görevinizde size iyi şanslar dileriz! Hadi, en azından Kasım ayını atlatmalısınız.
Tarihler ve zaman çizelgeleri
İle ilgili 1 Kasım 2023 -Den 30 Kasım 2023
Resmi site
www.tabac-info-service.fr
